48.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 100 kg | x 10 | 133 kg | Ø | |
| Développé militaire | 65 kg | x 7 | 78 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 30 kg | x 9 | 38.5 kg | +1.5kg | |
| Développé couché | 80 kg | x 9 | 102.5 kg | Ø | |
| Développé incliné | 67.5 kg | x 9 | 86.5 kg | Ø | |
| Curl incliné | 18 kg | x 10 | 24 kg | +1kg | |
| Curl barre | 36 kg | x 10 | 48 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 120 kg | x 9 | 154 kg | Ø | |
| Back Squat | 110 kg | x 7 | 132 kg | +4.5kg |
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