Tatsushimaki il y a 8 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Rowing barre	220.5 lb	x 10	293.2 lb	Ø
Développé militaire	143.3 lb	x 7	172 lb	Ø
Développé assis aux haltères	66.1 lb	x 9	84.9 lb	+1.5kg
Développé couché	176.4 lb	x 9	226 lb	Ø
Développé incliné	148.8 lb	x 9	190.7 lb	Ø
Curl incliné	39.7 lb	x 10	52.9 lb	+1kg
Curl barre	79.4 lb	x 10	105.8 lb	Ø
Soulevé de terre	264.6 lb	x 9	339.5 lb	Ø
Back Squat	242.5 lb	x 7	291 lb	+4.5kg