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Fil d'actu de la communauté Go muscu :

Eudrieuuu il y a 14 minutes:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x3	200kg	211.5kg	Ø
Traction pronation	x8	Ø	96.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x12	25kg	36kg	Ø
Dips	x12	Ø	112kg	Ø
Développé couché haltères	x6	34kg	39.5kg	Ø
Over Head Press	x12	24kg	34.5kg	Ø

Poids de corps: 78kg

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27.2

ASMK il y a 1 heure:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Tractions supination	x8	+ 30kg	127.5kg	Ø
Développé incliné	x7	85kg	102kg	Ø
Curl incliné	x7	20kg	24kg	Ø
Curl marteau	x7	24kg	28.5kg	Ø
Dips	x7	+ 30kg	123.5kg	Ø
Développé couché haltères	x6	40kg	46.5kg	Ø

Poids de corps: 73kg

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75.2

natao il y a 1 heure:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	35kg	46.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x6	70kg	81kg	Ø
Développé couché	x1	120kg	120kg	Ø
Over Head Press	x8	60kg	74.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x8	42kg	52kg	Ø
Traction pronation	x10	+ 5kg	110.5kg	Ø
Dips	x5	+ 35kg	127kg	Ø
Back Squat	x6	90kg	104.5kg	Ø

Poids de corps: 78kg

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11.1

JeanPouet il y a 1 heure:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x12	+ 15kg	115kg	Ø
Curl incliné	x12	10kg	14kg	Ø
Développé couché	x5	50kg	56kg	Ø
Front Squat	x10	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre	x8	50kg	62kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	8kg	10.5kg	Ø

Poids de corps: 65kg

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37.5

Nev0 il y a 2 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Over Head Press	x5	120kg	135kg	Ø
Développé couché	x2	120kg	123kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x4	50kg	54.5kg	Ø
Curl marteau	x11	22kg	30.5kg	Ø

Poids de corps: 86kg

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44.7

Dorian il y a 2 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x10	30kg	40kg	Ø
Traction pronation	x10	+ 15kg	113kg	Ø
Rowing barre	x10	80kg	106.5kg	Ø
Développé couché	x7	90kg	108kg	Ø
Barre au front	x10	35kg	46.5kg	Ø
Curl marteau	x10	18kg	24kg	Ø
Curl incliné	x8	16kg	19.5kg	Ø
Back Squat	x5	100kg	112.5kg	Ø

Poids de corps: 70kg

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5.9

Molotof il y a 6 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x8	55kg	68kg	Ø
Développé couché		x8	50kg	62kg	Ø

Poids de corps: 85kg

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30.7

Bobo il y a 6 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl incliné	x10	30kg	40kg	Ø
Dips	x10	Ø	156kg	Ø
Curl marteau	x10	20kg	26.5kg	Ø
Traction pronation	x10	Ø	85kg	Ø
Tractions supination	x8	Ø	78kg	Ø

Poids de corps: 63kg

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69.4

Yanis3 il y a 8 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x8	+ 60kg	178.5kg	Ø
Développé couché	x1	152.5kg	152.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x8	40kg	49.5kg	Ø
Rowing barre	x6	100kg	116kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x4	140kg	152.5kg	Ø
Curl incliné	x10	20kg	26.5kg	Ø

Poids de corps: 84kg

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25.9

Batto il y a 9 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x8	Ø	101.5kg	Ø
Curl marteau	x12	16kg	23kg	Ø
Dips	x25	Ø	118kg	Ø
Développé couché haltères	x12	30kg	43kg	Ø
Back Squat	x12	50kg	72kg	Ø

Poids de corps: 82kg

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5.7

rayan il y a 10 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x1	90kg	90kg	Ø
Développé couché haltères - Série #1: 7@38 - Série #2: 7@38 - Série #3: 7@38	x7	38kg	45.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@30 - Série #2: 10@30 - Série #3: 10@30	x10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 85kg

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24.3

EVYN il y a 10 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères - Série #1: 8@26 - Série #2: 8@26 - Série #3: 8@26 - Série #4: 8@26	x8	26kg	32kg	Ø
Développé couché - Série #1: 15@20 - Série #2: 8@40 - Série #3: 6@60 - Série #4: 3@70 - Série #5: 4@80 - Série #6: 5@80 - Série #7: 3@85	x5	80kg	90kg	Ø
Barre au front - Série #1: 8@30 - Série #2: 8@30 - Série #3: 8@30 - Série #4: 8@30	x8	30kg	37kg	Ø
Traction pronation	x8	+ 10kg	89kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x8	26kg	32kg	Ø
Tractions supination	x8	+ 10kg	89kg	Ø

Poids de corps: 62kg

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8.6

Bibionffff il y a 10 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x1	50kg	50kg	Ø

Poids de corps: 65kg

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49.5

Mavix il y a 14 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x4	180kg	196kg	Ø
Traction pronation	x12	Ø	119.5kg	Ø
Développé couché	x6	100kg	116kg	Ø
Rowing barre	x8	90kg	111.5kg	Ø
Curl marteau	x10	22kg	29kg	Ø
Barre au front	x10	30kg	40kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x8	28kg	34.5kg	Ø
Over Head Press	x10	30kg	40kg	Ø
Rowing menton	x10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 83kg

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35.3

Pierre3 il y a 23 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips - Série #1: 7@30 - Série #2: 6@30 - Série #3: 6@30	x7	+ 30kg	126kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x12	30kg	43kg	Ø
Traction pronation - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 10	x10	Ø	100kg	Ø
Soulevé de terre	x2	140kg	144kg	Ø
Développé assis aux haltères	x8	25kg	31kg	Ø
Développé couché	x6	75kg	87kg	Ø
Développé couché haltères - Série #1: 10@30 - Série #2: 10@30	x10	30kg	40kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x8	70kg	86.5kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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8.9

Julien4 il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x10	80kg	106.5kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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5.9

Markus il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x8	10kg	12kg	Ø
Barre au front	x10	20kg	26.5kg	Ø
Curl marteau	x13	8kg	11.5kg	Ø
Curl incliné	x9	7kg	9kg	Ø
Over Head Press	x9	25kg	32kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	12kg	16kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x10	14kg	18.5kg	Ø
Dips	x10	Ø	74.5kg	Ø
Rowing menton	x10	20kg	26.5kg	Ø
Soulevé de terre	x10	30kg	40kg	Ø
Traction pronation	x4	Ø	61kg	Ø
Développé couché haltères	x11	14kg	19kg	Ø

Poids de corps: 56kg

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8.5

dimi34 il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x15	Ø	112kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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4.9

Itami il y a 2 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x6	65kg	75.5kg	+10kg

Poids de corps: 75kg (+5kg)

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47.1

Lifaye il y a 3 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x6	20kg	23kg	+1kg
Rowing barre	x7	102kg	122kg	Ø
Traction pronation	x6	+ 16.5kg	121kg	-3kg
Curl barre droite ou coudée	x8	43.5kg	54kg	+3.5kg
Développé assis aux haltères	x6	32kg	37kg	Ø
Curl marteau	x8	24kg	29.5kg	+2.5kg
Dips	x6	+ 22.5kg	128kg	Ø
Développé couché	x7	82.5kg	99kg	+6.5kg
Développé couché haltères	x8	38kg	47kg	-2.5kg
Développé couché incliné haltères	x7	34kg	40.5kg	+2.5kg
Back Squat	x6	100kg	116kg	-7kg

Poids de corps: 88kg (+0kg)

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36.7

AUREL1 il y a 5 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x1	107.5kg	107.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x7	40kg	48kg	Ø
Soulevé de terre	x1	160kg	160kg	Ø
Traction pronation	x8	+ 10kg	105.5kg	Ø
Dips	x2	+ 50kg	128.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x13	30kg	43kg	Ø
Back Squat	x1	125kg	125kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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32.8

Hubert il y a 5 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x5	+ 40kg	123.5kg	+6.5kg
Développé couché	x5	90kg	101kg	Ø
Développé incliné	x5	80kg	90kg	+3kg
Back Squat	x5	120kg	135kg	-17kg
Over Head Press	x4	60kg	65.5kg	+2kg

Poids de corps: 70kg (+1kg)

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25.1

Kryptoss il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front		x8	30kg	37kg	-6kg
Développé couché haltères		x6	32kg	37kg	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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12.5

Gaby64K il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x10	15kg	20kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x10	25kg	33kg	Ø
Traction pronation	x3	+ 21kg	85.5kg	Ø
Développé couché	x3	65kg	68.5kg	Ø
Tractions supination	x25	Ø	86kg	Ø

Poids de corps: 60kg

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4.1

Damien5 il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x12	65kg	93.5kg	Ø

Poids de corps: 60kg

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25.8

Babar67 il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché - Série #1: 3@100 - Série #2: 3@100 - Série #3: 3@100 - Série #4: 3@100 - Série #5: 3@100 - Série #6: 4@100 - Récupération: ~180s		x4	100kg	109kg	-1.5kg

Poids de corps: 92kg (+0kg)

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25.7

Pierredzbhn il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x5	+ 32.5kg	118.5kg	+3kg

Poids de corps: 73kg (+0kg)

Réagir (0)

Gaëlle il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre - Série #1: 5@140 - Série #2: 3@150	x3	150kg	158.5kg	Ø
Back Squat - Série #1: 5@117 - Série #2: 3@125	x5	117.5kg	132kg	Ø
Développé couché	x3	75kg	79kg	Ø

Poids de corps: 64kg

Réagir (0)

25.8

Babar67 il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x2	107.5kg	110.5kg	+5kg

Poids de corps: 92kg (+0kg)

Réagir (0)

25.2

Babar67 il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x6	100kg	116kg	Ø

Poids de corps: 92kg (+0kg)

Réagir (0)

59 Classement
Classement par record Catégorie de poids:
TOUS -75kg -85kg +85kg
: Mavix NEW (49.5 | Confirmé)
: PiotrD (49 | Confirmé)
: RoadToPrime (47.2 | Confirmé)
4ème : Lifaye (47.1 | Confirmé)
5ème : Dorian NEW (44.7 | Solide)
6ème : Babas31 (44.5 | Solide)
7ème : V.P (44.2 | Solide)
8ème : Verwoerd (44.2 | Solide)
9ème : Johan (40.8 | Solide)
10ème : Yogg0624 (40.5 | Solide)
11ème : Yanis2 (40.1 | Solide)
12ème : Nev0 (37.5 | Avancé)
13ème : Moncef1 (37.4 | Avancé)
14ème : hurrikaani (37.4 | Avancé)
15ème : AUREL1 (36.7 | Avancé)
16ème : Pierre3 NEW (35.3 | Avancé)
17ème : Eudrieuuu NEW (33 | Musclay)
18ème : hultank (32.9 | Musclay)
19ème : Hubert (32.8 | Musclay)
20ème : manubest0fplus (31.8 | Musclay)
21ème : Bobo NEW (30.7 | Musclay)
22ème : Iman (30.7 | Musclay)
23ème : ricosando (29.4 | Intermédiaire)
24ème : Kenz (29.2 | Intermédiaire)
25ème : Wassim (28.3 | Intermédiaire)
26ème : ASMK NEW (27.2 | Intermédiaire)
27ème : Gaëlle (26 | Intermédiaire)
28ème : Batto NEW (25.9 | Intermédiaire)
29ème : ThoMaxx (25.8 | Intermédiaire)
30ème : Babar67 (25.8 | Intermédiaire)
31ème : Pierredzbhn (25.7 | Intermédiaire)
32ème : Kryptoss (25.1 | Intermédiaire)
33ème : EVYN NEW (24.3 | Deter)
34ème : Little_Zoow (24.2 | Deter)
35ème : Cucudeschamps (22.9 | Deter)
36ème : Theo5 (20.7 | Deter)
37ème : A (17.4 | Novice)
38ème : Gaby64K (12.5 | Lambda)
39ème : Tairone05 (12 | Lambda)
40ème : Dijon (11.3 | Lambda)
41ème : JeanPouet NEW (11.1 | Lambda)
42ème : Julien4 NEW (8.9 | Phasme)
43ème : Bibionffff NEW (8.6 | Phasme)
44ème : dimi34 (8.5 | Phasme)
45ème : Escalade1 (8.2 | Phasme)
46ème : Jurgen (7.5 | Phasme)
47ème : Disick (6.8 | Phasme)
48ème : Louis2 (6.5 | Phasme)
49ème : Markus NEW (5.9 | Phasme)
50ème : Molotof NEW (5.9 | Phasme)
51ème : rayan NEW (5.7 | Phasme)
52ème : Itami (4.9 | Fragile)
53ème : Damien5 (4.1 | Fragile)
54ème : ChevalierLOTR777 (3.6 | Fragile)
55ème : Tayron (2.8 | Fragile)
56ème : Vince1 (0.6 | Fragile)
57ème : Tapha (0.4 | Fragile)
58ème : Mijduo (0 | Fragile)
59ème : Javil (0 | Fragile)