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  • ElioX
  • Description de ElioX :
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 8.6
    - Classement: 83/103
    - PDC +4
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Lyon
    - S'entraine à: Basic-Fit Villefranche-sur-Saône rue Alexandre Richetta ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 492pts
    - Poids de corps: 74kg
    - Taille: 170cm - mensurations
    - Body-fat: 34%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • 8.6
    ElioX il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 9@12
    - Série #2: 9@12
    - Récupération: ~60s
    		x9 12kg 15kg +4kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		x10 16kg 21kg +0.5kg
    Barre au front
    - Série #1: 10@19
    - Série #2: 10@19
    - Série #3: 10@19
    - Récupération: ~60s
    		x10 19kg 25kg -8kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 12@20
    - Récupération: ~120s
    		x12 20kg 28.5kg +6.5kg
    Développé incliné
    - Série #1: 8@30
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~90s
    		x8 30kg 37kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@25
    - Récupération: ~90s
    		x10 25kg 33kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 6@40
    - Série #2: 6@40
    - Série #3: 6@40
    - Récupération: ~120s
    		x6 40kg 46.5kg -27kg
    Poids de corps: 74kg (+3.5kg)
    Réagir (0)
  • 11.1
    ElioX il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x12 23kg 33kg -8.5kg
    Curl incliné x12 8kg 11.5kg Ø
    Curl marteau x8 9kg 11kg -3kg
    Développé couché x10 40kg 53kg Ø
    Rowing barre x12 39kg 56kg -13.5kg
    Développé couché incliné haltères x10 16kg 21kg Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.8
    ElioX il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x13 10kg 14kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x12 50kg 72kg +19kg
    Développé couché x10 40kg 53kg +3kg
    Back Squat x4 67.5kg 73.5kg +4kg
    Développé couché incliné haltères x10 16kg 21kg Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+2.5kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    ElioX il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x6 60kg 69.5kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg +3kg
    Front Squat x8 40kg 49.5kg +3kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    ElioX il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x12 29kg 41.5kg +3kg
    Développé couché x18 35kg 50kg +3.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    ElioX il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x12 10kg 14kg +2kg
    Soulevé de terre x12 62.5kg 90kg +28kg
    Poids de corps: 68kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 14.5
    ElioX il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x12 35kg 50kg -9.5kg
    Back Squat x8 50kg 62kg -3.5kg
    Front Squat x10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.5
    ElioX il y a 2 ans: En Deload
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 29kg 38.5kg Ø
    Rowing barre x6 60kg 69.5kg Ø
    Over Head Press x9 32.5kg 45kg Ø
    Curl marteau x10 9kg 12kg Ø
    Développé assis aux haltères x6 18kg 20.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x8 48kg 59.5kg Ø
    Développé couché x8 37.5kg 46.5kg Ø
    Back Squat x4 60kg 65.5kg Ø
    Développé couché haltères x8 18kg 22kg Ø
    Soulevé de terre x8 50kg 62kg Ø
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 12 :
    0%
    20.5%
    1%
    32.4%
    23.3%
    22.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Over Head Press x9 32.5kg 45kg il y a 2 ans
    Curl incliné x12 8kg 11.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		x10 16kg 21kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x12 50kg 72kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x12 62.5kg 90kg il y a 2 ans
    Développé couché x10 40kg 53kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x10 16kg 21kg il y a 1 an
    Front Squat x8 40kg 49.5kg il y a 2 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 9@12
    - Série #2: 9@12
    - Récupération: ~60s
    		x9 12kg 15kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		x10 16kg 21kg il y a 1 mois
    Barre au front
    - Série #1: 10@19
    - Série #2: 10@19
    - Série #3: 10@19
    - Récupération: ~60s
    		x10 19kg 25kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 12@20
    - Récupération: ~120s
    		x12 20kg 28.5kg il y a 1 mois
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@25
    - Récupération: ~90s
    		x10 25kg 33kg il y a 1 mois
    Back Squat
    - Série #1: 6@40
    - Série #2: 6@40
    - Série #3: 6@40
    - Récupération: ~120s
    		x6 40kg 46.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Barre au front
    - Série #1: 10@19
    - Série #2: 10@19
    - Série #3: 10@19
    - Récupération: ~60s
    		x10 19kg 25kg -8kg il y a 1 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 9@12
    - Série #2: 9@12
    - Récupération: ~60s
    		x9 12kg 15kg +4kg il y a 1 mois
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@25
    - Récupération: ~90s
    		x10 25kg 33kg Ø il y a 1 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 8@30
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~90s
    		x8 30kg 37kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 12@20
    - Récupération: ~120s
    		x12 20kg 28.5kg +6.5kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		x10 16kg 21kg +0.5kg il y a 1 mois
    Back Squat
    - Série #1: 6@40
    - Série #2: 6@40
    - Série #3: 6@40
    - Récupération: ~120s
    		x6 40kg 46.5kg -27kg il y a 1 mois
    Curl incliné x12 8kg 11.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre x12 39kg 56kg -13.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x10 16kg 21kg Ø il y a 1 an
    Développé couché x10 40kg 53kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x12 50kg 72kg +19kg il y a 1 an
    Front Squat x8 40kg 49.5kg +3kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x12 62.5kg 90kg +28kg il y a 2 ans
    Over Head Press x9 32.5kg 45kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 492pts Badges
  • 9
    0
    17
    0
    1
    0
    0
    8
    0
    786
  • 7682/8767 Classement général (afficher ):
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    ElioX a liké le pointage de flaxe9 il y a 2 ans.