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  • ElioX
  • Description de ElioX :
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 semaines
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 3.4
    - Classement: 29/29
    - PDC +6.5
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Lyon
    - S'entraine à: Pulse ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 485pts
    - Poids de corps: 76.5kg
    - Taille: 170cm - mensurations
    - Body-fat: 34%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Performances réalisées
  • Equilibre 11.3 :
    5.4%
    28%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre 18 kg x 14 25.5 kg il y a 2 semaines
    Développé militaire 32.5 kg x 9 45 kg il y a 2 ans
    Curl incliné 8 kg x 12 11.5 kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		16 kg x 10 21 kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 50 kg x 12 72 kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre 62.5 kg x 12 90 kg il y a 2 ans
    Développé couché 40 kg x 10 53 kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères 16 kg x 10 21 kg il y a 2 ans
    Front Squat 40 kg x 8 49.5 kg il y a 2 ans
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre 18 kg x 14 25.5 kg il y a 2 semaines
    Back Squat 50 kg x 10 66.5 kg il y a 2 semaines
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Curl barre 18 kg x 14 25.5 kg Ø il y a 2 semaines
    Back Squat 50 kg x 10 66.5 kg +20kg il y a 2 semaines
    Barre au front
    - Série #1: 10@19
    - Série #2: 10@19
    - Série #3: 10@19
    - Récupération: ~60s
    		19 kg x 10 25 kg -8kg il y a 3 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 9@12
    - Série #2: 9@12
    - Récupération: ~60s
    		12 kg x 9 15 kg +4kg il y a 3 mois
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@25
    - Récupération: ~90s
    		25 kg x 10 33 kg Ø il y a 3 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 8@30
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~90s
    		30 kg x 8 37 kg Ø il y a 3 mois
    Développé couché haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 12@20
    - Récupération: ~120s
    		20 kg x 12 28.5 kg +6.5kg il y a 3 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		16 kg x 10 21 kg +0.5kg il y a 3 mois
    Curl incliné 8 kg x 12 11.5 kg Ø il y a 2 ans
    Rowing barre 39 kg x 12 56 kg -13.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères 16 kg x 10 21 kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues 50 kg x 12 72 kg +19kg il y a 2 ans
    Front Squat 40 kg x 8 49.5 kg +3kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre 62.5 kg x 12 90 kg +28kg il y a 2 ans
    Développé militaire 32.5 kg x 9 45 kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 485pts Badges
  • 3
    0
    19
    0
    1
    0
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    9
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    842
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