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Inscrit il y a 8 ans | Dernière activité il y a 2 moisDescription de Boyaaaaaa :Go muscu officiellement depuis 7 ans. Tout afficher
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- Grade: Intermédiaire
- Score global: 27.3
- Classement: Non classé
- PDC -1 - Age: 26ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Boisemont
- Amis: 0
- Popularité: 1993pts
- Poids de corps: 92kg
- Taille: 193cm - mensurations
- Body-fat: 15.5%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: Jamais
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Boyaaaaaa il y a 2 mois:27.3Aucun exercice de référence pour mesurer ma force + tempo et qualité d'execution priment sur la charge, donc pas terrible pour comparer
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 42 kg x 6 48.5 kg -4kg Curl marteau 34 kg x 8 42 kg -3.5kg Curl incliné 24 kg x 10 32 kg Ø 
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Boyaaaaaa il y a 8 mois:41
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 38 kg x 11 52.5 kg +2.5kg Rowing à la barre T 80 kg x 8 99 kg +6kg Curl incliné 24 kg x 10 32 kg +2.5kg -
Boyaaaaaa il y a 1 an:25.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 42 kg x 7 50 kg +0.5kg Curl incliné 24 kg x 8 29.5 kg +4kg -
Boyaaaaaa il y a 1 an:28.2
Je fais pas beaucoup d'exos de la liste, donc pas grand chose à update.
Les perfs sont similaires à celles de l'année dernière quand j'avais 15 kg de plus.
Un poil plus fort aux jambes et dos cependantExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 210 kg x 7 252 kg +85.5kg Curl marteau 38 kg x 7 45.5 kg -3.5kg -
Boyaaaaaa il y a 2 ans:66.5
Passage en salle depuis 6 mois, je fais plus beaucoup de libre surtout des machines et pas mal d'uni. Ca m'a fait exploser, fin de pdm à 105kg. En sèche actuellement, les perfs ont un peu chuté mais ça reste correct.
Les jambes ont explosées depuis 1 an, je les ai fracassées au squat, mais c'était trop limitant, maintenant c'est go presse à 300 en série et le V squat à 150 en essayant d'étirer les quadri au max (façon sissy), ça marche pas malExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 34 kg x 12 49 kg +6kg Développé couché prise serrée 112 kg x 7 134 kg -10kg Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg -0.5kg Développé couché incliné haltères 46 kg x 10 61 kg +15kg Rowing à la barre T 70 kg x 10 93 kg Ø Back Squat 130 kg x 10 173 kg +30.5kg -
Boyaaaaaa il y a 3 ans:38.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 60 kg x 12 86 kg +14kg Développé couché prise serrée 100 kg x 12 144 kg +14.5kg Curl barre 50 kg x 12 72 kg +5.5kg Curl marteau 30 kg x 12 43 kg +0.5kg -
Boyaaaaaa il y a 3 ans:33
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 90 kg x 12 129.5 kg +14.5kg Curl marteau 32 kg x 10 42.5 kg +5kg Curl barre 50 kg x 10 66.5 kg +2kg Développé couché 108 kg x 8 134 kg +24kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:64.5
Fin de dégraissage
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 25 kg x 12 171 kg Ø Développé assis aux haltères 35 kg x 12 50 kg +0.5kg Rowing barre 90 kg x 14 129.5 kg -2kg Curl barre 45 kg x 12 64.5 kg -1.5kg Développé couché prise serrée 80 kg x 14 115 kg -0.5kg Développé incliné 82 kg x 12 118 kg +2.5kg Curl marteau 26 kg x 12 37.5 kg +0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 125 kg x 10 166.5 kg +8kg Développé couché 98 kg x 5 110 kg -18.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:63.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 30 kg x 9 171 kg +0.5kg Rowing barre 106 kg x 8 131.5 kg +7.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:62.9
Pdm sale sur les 8 derniers mois qui m'a permis de débloquer légèrement la stagnation à laquelle je faisais face
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 25 kg x 10 170.5 kg Ø Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg +10kg Curl barre 46 kg x 13 66 kg +4kg Développé couché prise serrée 90 kg x 9 115.5 kg -5.5kg Rowing barre 100 kg x 8 124 kg +3kg Développé incliné 90 kg x 9 115.5 kg +12kg Curl marteau 28 kg x 10 37 kg +2.5kg Développé couché 100 kg x 9 128.5 kg -5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 110 kg x 15 158.5 kg +14.5kg Back Squat 115 kg x 8 142.5 kg +9.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:57.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 42 kg x 10 56 kg Ø Rowing menton 55 kg x 10 73 kg +7kg Back Squat 100 kg x 10 133 kg -8.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:58.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 20 kg x 12 28.5 kg +2kg Développé couché 93 kg x 12 134 kg +7.5kg Tractions supination + 10 kg x 8 130 kg Ø Rowing barre 84 kg x 12 121 kg +9kg Développé militaire 60 kg x 10 80 kg Ø Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg +8kg Développé incliné 72 kg x 12 103.5 kg Ø Curl incliné 18 kg x 12 25.5 kg +4.5kg Développé couché haltères 39 kg x 12 56 kg +5.5kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 12 46 kg Ø Rowing menton 46 kg x 15 66 kg -0.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:56.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 50 kg x 12 72 kg +6kg Extension verticale avec haltère 20 kg x 10 26.5 kg +5.5kg Développé couché prise serrée 84 kg x 12 121 kg +22.5kg Curl barre 45 kg x 11 62 kg +4.5kg Développé couché 95 kg x 10 126.5 kg +24kg Curl marteau 26 kg x 10 34.5 kg +2.5kg Développé militaire 60 kg x 10 80 kg +1kg Rowing barre 84 kg x 10 112 kg +17kg Développé incliné 72 kg x 12 103.5 kg +13kg Soulevé de terre 160 kg x 4 174.5 kg +50.5kg Back Squat 110 kg x 9 141.5 kg +21.5kg Développé couché haltères 38 kg x 10 50.5 kg +4.5kg Rowing menton 50 kg x 10 66.5 kg Ø -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 74 kg x 10 98.5 kg +5.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 32 kg x 12 46 kg +6kg Back Squat 100 kg x 7 120 kg +13.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg +13.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 100 kg x 2 102.5 kg +1.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 55 kg x 12 79 kg +12.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:51.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 46 kg x 13 66 kg +7.5kg Curl marteau 24 kg x 10 32 kg +7kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 15 144 kg +7.5kg Développé incliné 68 kg x 10 90.5 kg +5.5kg Rowing barre 66 kg x 12 95 kg +9kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:49.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 7 kg x 10 128 kg +4.5kg Barre au front 44 kg x 10 58.5 kg +1kg Curl barre 40 kg x 12 57.5 kg +2.5kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg +1kg Développé couché prise serrée 70 kg x 10 93 kg +7kg Soulevé de terre jambes tendues 95 kg x 20 136.5 kg +7kg Développé couché 90 kg x 5 101 kg +8.5kg Développé militaire 50 kg x 10 66.5 kg +9kg Développé incliné 64 kg x 10 85 kg +4.5kg Curl marteau 19 kg x 10 25 kg +0.5kg Rowing barre 60 kg x 12 86 kg Ø Développé couché haltères 30 kg x 10 40 kg +1.5kg -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:44.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 40 kg x 12 57.5 kg Ø Traction pronation Ø x 20 123.5 kg -13kg Curl barre 40 kg x 11 55 kg +2kg Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg -1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 13 129.5 kg Ø Développé couché prise serrée 60 kg x 16 86 kg Ø Curl incliné 17 kg x 8 21 kg +2kg Curl marteau 17 kg x 12 24.5 kg Ø Développé couché 90 kg x 2 92.5 kg -2.5kg Développé incliné 56 kg x 14 80.5 kg +1.5kg Développé militaire 40 kg x 15 57.5 kg -3kg Développé couché haltères 27 kg x 12 38.5 kg Ø Back Squat 70 kg x 10 93 kg +6.5kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:46.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 13 136.5 kg +14.5kg -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:44
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 13 21.5 kg +1kg Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 12 129.5 kg +14.5kg Développé couché prise serrée 60 kg x 16 86 kg +11.5kg Curl marteau 17 kg x 13 24.5 kg +3kg Développé assis aux haltères 22 kg x 15 31.5 kg +8.5kg Développé incliné 55 kg x 13 79 kg +7kg Curl incliné 15 kg x 9 19 kg +0.5kg Soulevé de terre 100 kg x 8 124 kg +9kg Développé couché haltères 30 kg x 9 38.5 kg +2.5kg Back Squat 70 kg x 8 86.5 kg Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:42.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 66 kg x 13 95 kg +5kg -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:41.6
La patience est vraiment la clé dans ce sport, plus qu'ailleurs
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 22 122 kg +1kg Développé militaire 42 kg x 12 60.5 kg Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:38.7
Zebi on progresse lentement mais surement, maintenant que les épreuves de fin d'année sont finies on va pouvoir s'y remettre de plus belle et combler mon point faible qu'est le torse.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 121 kg Ø Curl barre 40 kg x 10 53 kg +1.5kg Curl incliné 15 kg x 8 18.5 kg Ø Développé couché prise serrée 52 kg x 20 74.5 kg Ø Curl marteau 15 kg x 13 21.5 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 14 115 kg Ø Développé assis aux haltères 16 kg x 16 23 kg Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:26.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 11 20.5 kg Ø Curl barre 36 kg x 12 51.5 kg Ø Développé couché 90 kg x 1 90 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 12 115 kg Ø Développé couché prise serrée 52 kg x 14 74.5 kg Ø Curl marteau 15 kg x 13 21.5 kg Ø Développé incliné 50 kg x 14 72 kg Ø Développé couché haltères 25 kg x 12 36 kg Ø Back Squat 70 kg x 8 86.5 kg Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Barre au front 60 kg x 12 86 kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 210 kg x 7 252 kg il y a 1 an Rowing à la barre T 80 kg x 8 99 kg il y a 8 mois Dips + 25 kg x 12 171 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 20 kg x 12 28.5 kg il y a 7 ans Curl incliné 24 kg x 10 32 kg il y a 2 mois Traction pronation + 10 kg x 13 136.5 kg il y a 8 ans Curl barre 50 kg x 12 72 kg il y a 3 ans Rowing barre 106 kg x 8 131.5 kg il y a 5 ans Développé couché 108 kg x 8 134 kg il y a 3 ans Tractions supination + 10 kg x 8 130 kg il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 46 kg x 10 61 kg il y a 2 ans Développé incliné 82 kg x 12 118 kg il y a 5 ans Back Squat 130 kg x 10 173 kg il y a 2 ans Développé militaire 60 kg x 10 80 kg il y a 7 ans Soulevé de terre 160 kg x 4 174.5 kg il y a 7 ans Développé couché haltères 39 kg x 12 56 kg il y a 7 ans Rowing menton 55 kg x 10 73 kg il y a 7 ans Pompes Ø x 40 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl incliné 24 kg x 10 32 kg Ø il y a 2 mois Curl marteau 34 kg x 8 42 kg -3.5kg il y a 2 mois Développé assis aux haltères 42 kg x 6 48.5 kg -4kg il y a 2 mois Rowing à la barre T 80 kg x 8 99 kg +6kg il y a 8 mois Soulevé de terre jambes tendues 210 kg x 7 252 kg +85.5kg il y a 1 an Back Squat 130 kg x 10 173 kg +30.5kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 46 kg x 10 61 kg +15kg il y a 2 ans Développé couché prise serrée 112 kg x 7 134 kg -10kg il y a 2 ans Curl barre 50 kg x 12 72 kg +5.5kg il y a 3 ans Barre au front 60 kg x 12 86 kg +14kg il y a 3 ans Développé couché 108 kg x 8 134 kg +24kg il y a 3 ans Développé incliné 82 kg x 12 118 kg +2.5kg il y a 5 ans Rowing barre 90 kg x 14 129.5 kg -2kg il y a 5 ans Dips + 25 kg x 12 171 kg Ø il y a 5 ans Développé couché haltères 42 kg x 10 56 kg Ø il y a 7 ans Rowing menton 55 kg x 10 73 kg +7kg il y a 7 ans Tractions supination + 10 kg x 8 130 kg Ø il y a 7 ans Développé militaire 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 7 ans Extension verticale avec haltère 20 kg x 12 28.5 kg +2kg il y a 7 ans Soulevé de terre 160 kg x 4 174.5 kg +50.5kg il y a 7 ans Traction pronation + 7 kg x 10 128 kg +4.5kg il y a 7 ans Pompes Ø x 40 Ø Ø il y a 8 ans Ø
- 11 Evolution du physique
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il y a 2 mois
il y a 2 mois
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- Evolution du score global
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Score
- 1993pts Badges
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- 34/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@Sankukai C'est normal que je ne puisse plus mettre à jour ma description, mon bodyfat etc?
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
Le HIIT tu peux remplacer par du tabatta ou ce que tu veux, mais un truc court et intense quoi
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@BeyondEarth Ensuite tu adapteras ta diète en fonction de ton niveau d'énergie. Tu manges plus si tu vois que tu as du mal à suivre. Mais normalement c'est pas trop intense donc ça devrait le faire.
Tiens une vidéo qui pourrait t'aider. C'est juste pour te poser les bases
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@BeyondEarth aaahh tu as clairement aucune notions... Pour te la faire courte,mange 3-4 fois par jours correctement, fais des séances de fullbody (Fullbody=séance de 1 heure et quelques durant laquelle tu fais 1-2 exos/groupes musculaire). Une heure de cardio + 1/2 séance de HIIT par semaine et normalement tu devrais avoir tes résultats
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@Sankukai J'ai récupéré depuis, je suis fait une semaine de pause et je suis reparti sur uneebonne base de split classique a base de 6-7h/semaine. Avec mon double PPL/semaine j'étais à plus de 10 heures d'entrainement avec du lourd, donc forcément, j'ai le corps en piteux état, mais la je vais récupérer doucement et repartir sur une période d'hypertophie.
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@BeyondEarth Cardio, 3 séance d'une petite heure de full body. Rien de bien novateur
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
De plus j'ai l'impression d'être en catabolisme depuis un moment, je vois mon corps fondre. Pensez vous que si je reviens sur un entrainement plus soft y'a moyen de récupérer très rapidement ou il faut vraimenet que je fasse une paause?
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
Il y a t il un expérimenté ici? Voila, récemment j'étais en surentrainement, mon corps supporte pas le double PPL/ semaine assez intense, j'ai pris une semaine de pause mais j'ai plus de jus, j'ai perdu entre 5 et 10 % de perfs habituelles.
Boyaaaaaa il y a 8 ans:
Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine
Boyaaaaaa:La plus part te répondront que biceps/triceps te permet d'étirer les groupes musculaires ciblés. Mie... Afficher
Message posté sur le sujet Entraîner les muscles antagonistes dans la même séance. du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:Au contraire je trouve que ton grade est trop "faible" pour ton physique :rire: Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:De plus à partir de 40, il commence à y avoir un réel niveau (C'est pas un mec lambda qui pourrait a... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:Je suis totalement d'accord, ça permet de se donner une idée du niveau de chacun par rapport aux pe... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:Mange. C'est tout. Les exos poly sont normalement pas pour toi. Cherche l'isolation.
Message posté sur le sujet Progresser quand on est très grand / maigre. du forum Bla bla il y a 7 ans
Mais mange. Y'... Afficher
Boyaaaaaa:Salut khey. Le défis 100 pompes c'est sympa mais sur quelques jours. Je pense que tu devrais commenc... Afficher
Message posté sur le sujet Je me lance, besoin d'aide, et de conseilles (trainning at home) du forum Bla bla il y a 8 ans
Boyaaaaaa n'a encore effectué aucune mention like.
