-
-
Inscrit il y a 8 ans | Dernière activité il y a 4 semainesDescription de Boyaaaaaa :Go muscu officiellement depuis 7 ans. Tout afficher
-
- Grade: Intermédiaire
- Score global: 27.3
- Classement: 13/29
- PDC -1 - Age: 26ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Boisemont
- Amis: 0
- Popularité: 1993pts
- Poids de corps: 92kg
- Taille: 193cm - mensurations
- Body-fat: 15.5%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: Jamais
-
Boyaaaaaa il y a 4 semaines:27.3Aucun exercice de référence pour mesurer ma force + tempo et qualité d'execution priment sur la charge, donc pas terrible pour comparer
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 92.6 lb x 6 106.9 lb -4kg Curl marteau 75 lb x 8 92.6 lb -3.5kg Curl incliné 52.9 lb x 10 70.5 lb Ø 
-
Boyaaaaaa il y a 7 mois:41
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 83.8 lb x 11 115.7 lb +2.5kg Rowing à la barre T 176.4 lb x 8 218.3 lb +6kg Curl incliné 52.9 lb x 10 70.5 lb +2.5kg -
Boyaaaaaa il y a 1 an:25.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 92.6 lb x 7 110.2 lb +0.5kg Curl incliné 52.9 lb x 8 65 lb +4kg -
Boyaaaaaa il y a 1 an:28.2
Je fais pas beaucoup d'exos de la liste, donc pas grand chose à update.
Les perfs sont similaires à celles de l'année dernière quand j'avais 15 kg de plus.
Un poil plus fort aux jambes et dos cependantExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 463 lb x 7 555.6 lb +85.5kg Curl marteau 83.8 lb x 7 100.3 lb -3.5kg -
Boyaaaaaa il y a 2 ans:66.5
Passage en salle depuis 6 mois, je fais plus beaucoup de libre surtout des machines et pas mal d'uni. Ca m'a fait exploser, fin de pdm à 105kg. En sèche actuellement, les perfs ont un peu chuté mais ça reste correct.
Les jambes ont explosées depuis 1 an, je les ai fracassées au squat, mais c'était trop limitant, maintenant c'est go presse à 300 en série et le V squat à 150 en essayant d'étirer les quadri au max (façon sissy), ça marche pas malExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 75 lb x 12 108 lb +6kg Développé couché prise serrée 246.9 lb x 7 295.4 lb -10kg Développé assis aux haltères 88.2 lb x 8 109.1 lb -0.5kg Développé couché incliné haltères 101.4 lb x 10 134.5 lb +15kg Rowing à la barre T 154.3 lb x 10 205 lb Ø Back Squat 286.6 lb x 10 381.4 lb +30.5kg -
Boyaaaaaa il y a 2 ans:38.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 132.3 lb x 12 189.6 lb +14kg Développé couché prise serrée 220.5 lb x 12 317.5 lb +14.5kg Curl barre 110.2 lb x 12 158.7 lb +5.5kg Curl marteau 66.1 lb x 12 94.8 lb +0.5kg -
Boyaaaaaa il y a 3 ans:33
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 198.4 lb x 12 285.5 lb +14.5kg Curl marteau 70.5 lb x 10 93.7 lb +5kg Curl barre 110.2 lb x 10 146.6 lb +2kg Développé couché 238.1 lb x 8 295.4 lb +24kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:64.5
Fin de dégraissage
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55.1 lb x 12 377 lb Ø Développé assis aux haltères 77.2 lb x 12 110.2 lb +0.5kg Rowing barre 198.4 lb x 14 285.5 lb -2kg Curl barre 99.2 lb x 12 142.2 lb -1.5kg Développé couché prise serrée 176.4 lb x 14 253.5 lb -0.5kg Développé incliné 180.8 lb x 12 260.1 lb +2.5kg Curl marteau 57.3 lb x 12 82.7 lb +0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 275.6 lb x 10 367.1 lb +8kg Développé couché 216.1 lb x 5 242.5 lb -18.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:63.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 66.1 lb x 9 377 lb +0.5kg Rowing barre 233.7 lb x 8 289.9 lb +7.5kg -
Boyaaaaaa il y a 5 ans:62.9
Pdm sale sur les 8 derniers mois qui m'a permis de débloquer légèrement la stagnation à laquelle je faisais face
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55.1 lb x 10 375.9 lb Ø Développé assis aux haltères 88.2 lb x 8 109.1 lb +10kg Curl barre 101.4 lb x 13 145.5 lb +4kg Développé couché prise serrée 198.4 lb x 9 254.6 lb -5.5kg Rowing barre 220.5 lb x 8 273.4 lb +3kg Développé incliné 198.4 lb x 9 254.6 lb +12kg Curl marteau 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg Développé couché 220.5 lb x 9 283.3 lb -5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 242.5 lb x 15 349.4 lb +14.5kg Back Squat 253.5 lb x 8 314.2 lb +9.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:57.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 92.6 lb x 10 123.5 lb Ø Rowing menton 121.3 lb x 10 160.9 lb +7kg Back Squat 220.5 lb x 10 293.2 lb -8.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:58.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 44.1 lb x 12 62.8 lb +2kg Développé couché 205 lb x 12 295.4 lb +7.5kg Tractions supination + 22 lb x 8 286.6 lb Ø Rowing barre 185.2 lb x 12 266.8 lb +9kg Développé militaire 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé assis aux haltères 70.5 lb x 8 87.1 lb +8kg Développé incliné 158.7 lb x 12 228.2 lb Ø Curl incliné 39.7 lb x 12 56.2 lb +4.5kg Développé couché haltères 86 lb x 12 123.5 lb +5.5kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 12 101.4 lb Ø Rowing menton 101.4 lb x 15 145.5 lb -0.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:56.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 110.2 lb x 12 158.7 lb +6kg Extension verticale avec haltère 44.1 lb x 10 58.4 lb +5.5kg Développé couché prise serrée 185.2 lb x 12 266.8 lb +22.5kg Curl barre 99.2 lb x 11 136.7 lb +4.5kg Développé couché 209.4 lb x 10 278.9 lb +24kg Curl marteau 57.3 lb x 10 76.1 lb +2.5kg Développé militaire 132.3 lb x 10 176.4 lb +1kg Rowing barre 185.2 lb x 10 246.9 lb +17kg Développé incliné 158.7 lb x 12 228.2 lb +13kg Soulevé de terre 352.7 lb x 4 384.7 lb +50.5kg Back Squat 242.5 lb x 9 312 lb +21.5kg Développé couché haltères 83.8 lb x 10 111.3 lb +4.5kg Rowing menton 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 163.1 lb x 10 217.2 lb +5.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 70.5 lb x 12 101.4 lb +6kg Back Squat 220.5 lb x 7 264.6 lb +13.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb +13.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220.5 lb x 2 226 lb +1.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:54.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 121.3 lb x 12 174.2 lb +12.5kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:51.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 101.4 lb x 13 145.5 lb +7.5kg Curl marteau 52.9 lb x 10 70.5 lb +7kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 15 317.5 lb +7.5kg Développé incliné 149.9 lb x 10 199.5 lb +5.5kg Rowing barre 145.5 lb x 12 209.4 lb +9kg -
Boyaaaaaa il y a 7 ans:49.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15.4 lb x 10 282.2 lb +4.5kg Barre au front 97 lb x 10 129 lb +1kg Curl barre 88.2 lb x 12 126.8 lb +2.5kg Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 10 46.3 lb +1kg Développé couché prise serrée 154.3 lb x 10 205 lb +7kg Soulevé de terre jambes tendues 209.4 lb x 20 300.9 lb +7kg Développé couché 198.4 lb x 5 222.7 lb +8.5kg Développé militaire 110.2 lb x 10 146.6 lb +9kg Développé incliné 141.1 lb x 10 187.4 lb +4.5kg Curl marteau 41.9 lb x 10 55.1 lb +0.5kg Rowing barre 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Développé couché haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb +1.5kg -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:44.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø Traction pronation Ø x 20 272.3 lb -13kg Curl barre 88.2 lb x 11 121.3 lb +2kg Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 10 44.1 lb -1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 198.4 lb x 13 285.5 lb Ø Développé couché prise serrée 132.3 lb x 16 189.6 lb Ø Curl incliné 37.5 lb x 8 46.3 lb +2kg Curl marteau 37.5 lb x 12 54 lb Ø Développé couché 198.4 lb x 2 203.9 lb -2.5kg Développé incliné 123.5 lb x 14 177.5 lb +1.5kg Développé militaire 88.2 lb x 15 126.8 lb -3kg Développé couché haltères 59.5 lb x 12 84.9 lb Ø Back Squat 154.3 lb x 10 205 lb +6.5kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:46.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 13 300.9 lb +14.5kg -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:44
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 13 47.4 lb +1kg Soulevé de terre jambes tendues 198.4 lb x 12 285.5 lb +14.5kg Développé couché prise serrée 132.3 lb x 16 189.6 lb +11.5kg Curl marteau 37.5 lb x 13 54 lb +3kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 15 69.4 lb +8.5kg Développé incliné 121.3 lb x 13 174.2 lb +7kg Curl incliné 33.1 lb x 9 41.9 lb +0.5kg Soulevé de terre 220.5 lb x 8 273.4 lb +9kg Développé couché haltères 66.1 lb x 9 84.9 lb +2.5kg Back Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:42.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 145.5 lb x 13 209.4 lb +5kg -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:41.6
La patience est vraiment la clé dans ce sport, plus qu'ailleurs
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 22 269 lb +1kg Développé militaire 92.6 lb x 12 133.4 lb Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:38.7
Zebi on progresse lentement mais surement, maintenant que les épreuves de fin d'année sont finies on va pouvoir s'y remettre de plus belle et combler mon point faible qu'est le torse.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 266.8 lb Ø Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb +1.5kg Curl incliné 33.1 lb x 8 40.8 lb Ø Développé couché prise serrée 114.6 lb x 20 164.2 lb Ø Curl marteau 33.1 lb x 13 47.4 lb Ø Soulevé de terre 176.4 lb x 14 253.5 lb Ø Développé assis aux haltères 35.3 lb x 16 50.7 lb Ø -
Boyaaaaaa il y a 8 ans:26.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 11 45.2 lb Ø Curl barre 79.4 lb x 12 113.5 lb Ø Développé couché 198.4 lb x 1 198.4 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 12 253.5 lb Ø Développé couché prise serrée 114.6 lb x 14 164.2 lb Ø Curl marteau 33.1 lb x 13 47.4 lb Ø Développé incliné 110.2 lb x 14 158.7 lb Ø Développé couché haltères 55.1 lb x 12 79.4 lb Ø Back Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Equilibre
0.3 :
Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Barre au front 132.3 lb x 12 189.6 lb il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 463 lb x 7 555.6 lb il y a 1 an Rowing à la barre T 176.4 lb x 8 218.3 lb il y a 7 mois Dips + 55.1 lb x 12 377 lb il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 44.1 lb x 12 62.8 lb il y a 7 ans Curl incliné 52.9 lb x 10 70.5 lb il y a 4 semaines Traction pronation + 22 lb x 13 300.9 lb il y a 8 ans Curl barre 110.2 lb x 12 158.7 lb il y a 2 ans Rowing barre 233.7 lb x 8 289.9 lb il y a 5 ans Développé couché 238.1 lb x 8 295.4 lb il y a 3 ans Tractions supination + 22 lb x 8 286.6 lb il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 101.4 lb x 10 134.5 lb il y a 2 ans Développé incliné 180.8 lb x 12 260.1 lb il y a 5 ans Back Squat 286.6 lb x 10 381.4 lb il y a 2 ans Développé militaire 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 7 ans Soulevé de terre 352.7 lb x 4 384.7 lb il y a 7 ans Développé couché haltères 86 lb x 12 123.5 lb il y a 7 ans Rowing menton 121.3 lb x 10 160.9 lb il y a 7 ans Pompes Ø x 40 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé assis aux haltères 92.6 lb x 6 106.9 lb il y a 4 semaines Curl marteau 75 lb x 8 92.6 lb il y a 4 semaines Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl incliné 52.9 lb x 10 70.5 lb Ø il y a 4 semaines Curl marteau 75 lb x 8 92.6 lb -3.5kg il y a 4 semaines Développé assis aux haltères 92.6 lb x 6 106.9 lb -4kg il y a 4 semaines Rowing à la barre T 176.4 lb x 8 218.3 lb +6kg il y a 7 mois Soulevé de terre jambes tendues 463 lb x 7 555.6 lb +85.5kg il y a 1 an Back Squat 286.6 lb x 10 381.4 lb +30.5kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 101.4 lb x 10 134.5 lb +15kg il y a 2 ans Développé couché prise serrée 246.9 lb x 7 295.4 lb -10kg il y a 2 ans Curl barre 110.2 lb x 12 158.7 lb +5.5kg il y a 2 ans Barre au front 132.3 lb x 12 189.6 lb +14kg il y a 2 ans Développé couché 238.1 lb x 8 295.4 lb +24kg il y a 3 ans Développé incliné 180.8 lb x 12 260.1 lb +2.5kg il y a 5 ans Rowing barre 198.4 lb x 14 285.5 lb -2kg il y a 5 ans Dips + 55.1 lb x 12 377 lb Ø il y a 5 ans Développé couché haltères 92.6 lb x 10 123.5 lb Ø il y a 7 ans Rowing menton 121.3 lb x 10 160.9 lb +7kg il y a 7 ans Tractions supination + 22 lb x 8 286.6 lb Ø il y a 7 ans Développé militaire 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø il y a 7 ans Extension verticale avec haltère 44.1 lb x 12 62.8 lb +2kg il y a 7 ans Soulevé de terre 352.7 lb x 4 384.7 lb +50.5kg il y a 7 ans Traction pronation + 15.4 lb x 10 282.2 lb +4.5kg il y a 7 ans Pompes Ø x 40 Ø Ø il y a 8 ans Ø
- 11 Evolution du physique
-
il y a 4 semaines
il y a 4 semaines
il y a 1 an
il y a 2 ans
il y a 3 ans
il y a 7 ans
il y a 8 ans
il y a 8 ans
il y a 8 ans
il y a 8 ans
il y a 9 ans
- Evolution du score global
-
Score
- 1993pts Badges
-
- 33/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@Sankukai C'est normal que je ne puisse plus mettre à jour ma description, mon bodyfat etc?
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
Le HIIT tu peux remplacer par du tabatta ou ce que tu veux, mais un truc court et intense quoi
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@BeyondEarth Ensuite tu adapteras ta diète en fonction de ton niveau d'énergie. Tu manges plus si tu vois que tu as du mal à suivre. Mais normalement c'est pas trop intense donc ça devrait le faire.
Tiens une vidéo qui pourrait t'aider. C'est juste pour te poser les bases
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@BeyondEarth aaahh tu as clairement aucune notions... Pour te la faire courte,mange 3-4 fois par jours correctement, fais des séances de fullbody (Fullbody=séance de 1 heure et quelques durant laquelle tu fais 1-2 exos/groupes musculaire). Une heure de cardio + 1/2 séance de HIIT par semaine et normalement tu devrais avoir tes résultats
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@Sankukai J'ai récupéré depuis, je suis fait une semaine de pause et je suis reparti sur uneebonne base de split classique a base de 6-7h/semaine. Avec mon double PPL/semaine j'étais à plus de 10 heures d'entrainement avec du lourd, donc forcément, j'ai le corps en piteux état, mais la je vais récupérer doucement et repartir sur une période d'hypertophie.
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
@BeyondEarth Cardio, 3 séance d'une petite heure de full body. Rien de bien novateur
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
De plus j'ai l'impression d'être en catabolisme depuis un moment, je vois mon corps fondre. Pensez vous que si je reviens sur un entrainement plus soft y'a moyen de récupérer très rapidement ou il faut vraimenet que je fasse une paause?
Boyaaaaaa il y a 7 ans:
Il y a t il un expérimenté ici? Voila, récemment j'étais en surentrainement, mon corps supporte pas le double PPL/ semaine assez intense, j'ai pris une semaine de pause mais j'ai plus de jus, j'ai perdu entre 5 et 10 % de perfs habituelles.
Boyaaaaaa il y a 8 ans:
Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine
Boyaaaaaa:La plus part te répondront que biceps/triceps te permet d'étirer les groupes musculaires ciblés. Mie... Afficher
Message posté sur le sujet Entraîner les muscles antagonistes dans la même séance. du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:Au contraire je trouve que ton grade est trop "faible" pour ton physique :rire: Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:De plus à partir de 40, il commence à y avoir un réel niveau (C'est pas un mec lambda qui pourrait a... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:Je suis totalement d'accord, ça permet de se donner une idée du niveau de chacun par rapport aux pe... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 7 ans
Boyaaaaaa:Mange. C'est tout. Les exos poly sont normalement pas pour toi. Cherche l'isolation.
Message posté sur le sujet Progresser quand on est très grand / maigre. du forum Bla bla il y a 7 ans
Mais mange. Y'... Afficher
Boyaaaaaa:Salut khey. Le défis 100 pompes c'est sympa mais sur quelques jours. Je pense que tu devrais commenc... Afficher
Message posté sur le sujet Je me lance, besoin d'aide, et de conseilles (trainning at home) du forum Bla bla il y a 8 ans
Boyaaaaaa n'a encore effectué aucune mention like.
