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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 45 kg | x 12 | 64.5 kg | Ø | |
| Dips | Ø | x 12 | 99 kg | Ø | |
| Curl marteau | 8 kg | x 12 | 11.5 kg | Ø | |
| Rowing barre | 40 kg | x 12 | 57.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 20 | Ø | Ø | Ø |
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