13.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 55 kg | x 12 | 79 kg | Ø | |
| Développé incliné | 50 kg | x 9 | 64 kg | Ø | |
| Curl marteau | 12 kg | x 12 | 17 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 110 kg | x 1 | 110 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 18 kg | x 10 | 24 kg | Ø |
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