13.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | 25 kg | x 6 | 29 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 35 kg | x 10 | 46.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 90 kg | x 3 | 95 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 35 kg | x 10 | 46.5 kg | Ø |
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