22.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | 90 kg | x 12 | 129.5 kg | Ø | |
| Rowing barre | 61 kg | x 12 | 87.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 58 kg | x 12 | 83.5 kg | Ø | |
| Curl marteau | 14 kg | x 12 | 20 kg | Ø | |
| Rowing menton | 29 kg | x 12 | 41.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 14 kg | x 12 | 20 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 14 kg | x 14 | 20 kg | Ø |
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