-
-
Inscrit il y a 5 ansDescription de Alexis54 :Alexis54 n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Intermédiaire
- Score global: 26
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1378pts
- Poids de corps: 75kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
-
Alexis54 il y a 4 ans:26J'essaie le rowing barre pour changer j'en avais marre de faire avec haltère;mais les lombaires prennent cher il faudra s'habituer
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
+ 15 kg x 13 129.5 kg Ø Rowing barre - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 9@70
- Série #5: 6@75
70 kg x 9 90 kg +43.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:26
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
- Série #4: 13@15
+ 15 kg x 13 129.5 kg +7.5kg Développé couché prise serrée - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
60 kg x 11 83 kg +11kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 11@12
- Série #2: 11@12
- Série #3: 15@10
12 kg x 11 16.5 kg +2.5kg Développé couché - Série #1: 10@65
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@65
65 kg x 10 86.5 kg +0.5kg Développé militaire - Série #1: 4@50
- Série #2: 4@50
- Série #3: 4@50
50 kg x 4 54.5 kg -5.5kg Développé couché haltères - Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
26 kg x 10 34.5 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:19
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
- Série #4: 15@10
+ 10 kg x 15 122 kg Ø Développé couché - Série #1: 12@60
- Série #2: 12@60
- Série #3: 12@60
- Série #4: 12@60
60 kg x 12 86 kg +3kg Développé couché haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 10@24
24 kg x 12 34.5 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:23.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 10@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 11@60
60 kg x 11 83 kg +3kg Développé couché haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 13@24
- Série #3: 13@24
24 kg x 12 34.5 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:23.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
+ 10 kg x 15 122 kg Ø Développé couché - Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@60
60 kg x 10 80 kg +3kg Développé couché haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 11@24
24 kg x 12 34.5 kg +3kg -
Alexis54 il y a 4 ans:30.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 14@10
- Série #2: 14@10
- Série #3: 14@10
+ 10 kg x 14 122 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée - Série #1: 13@50
- Série #2: 13@50
- Série #3: 14@50
50 kg x 13 72 kg -16.5kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
10 kg x 15 14 kg -4.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
+ 10 kg x 12 122 kg +14kg Développé couché - Série #1: 9@60
- Série #2: 9@60
- Série #3: 9@60
- Série #4: 16@50
60 kg x 9 77 kg -21kg Développé couché haltères - Série #1: 12@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 10@22
22 kg x 12 31.5 kg -8.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Séance légère car rien fait depuis 3 semaines
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 15
- Série #2: 16
- Série #3: 16
- Série #4: 16
Ø x 15 108 kg -21.5kg Curl marteau - Série #1: 14@16
- Série #2: 14@16
- Série #3: 14@16
- Série #4: 14@16
16 kg x 14 23 kg -4kg -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 12@13
- Série #2: 12@13
- Série #3: 12@13
13 kg x 12 18.5 kg +1.5kg Développé couché prise serrée - Série #1: 11@64
- Série #2: 11@64
- Série #3: 11@64
64 kg x 11 88.5 kg -0.5kg Développé militaire 55 kg x 4 60 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15 kg x 14 129.5 kg +1.5kg Curl marteau 19 kg x 13 27 kg Ø Développé couché 68 kg x 12 98 kg +4kg Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:35
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 62 kg x 13 89 kg Ø Curl marteau 19 kg x 12 27 kg Ø Extension verticale avec haltère 12 kg x 14 17 kg -1.5kg Développé militaire 50 kg x 7 60 kg +2kg -
Alexis54 il y a 4 ans:34.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 68 kg x 11 94 kg -1kg Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg +3kg -
Alexis54 il y a 4 ans:34.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 13 kg x 12 18.5 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 62 kg x 12 89 kg +3kg Développé militaire 50 kg x 6 58 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:34.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 66 kg x 12 95 kg +3kg Développé couché haltères 30 kg x 8 37 kg -1.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15 kg x 14 128 kg Ø Curl marteau 19 kg x 12 27 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 60 kg x 12 86 kg +3kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 13 17 kg Ø Développé militaire 50 kg x 6 58 kg Ø Soulevé de terre 100 kg x 5 112.5 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 64 kg x 12 92 kg +3.5kg Développé couché haltères 28 kg x 11 38.5 kg +1.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15 kg x 13 128 kg Ø Curl marteau 19 kg x 12 27 kg +1kg -
Alexis54 il y a 4 ans:33.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 12 kg x 13 17 kg Ø Développé couché prise serrée 60 kg x 11 83 kg +3kg Développé militaire 50 kg x 6 58 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:33.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15 kg x 13 128 kg +5kg Curl marteau 19 kg x 11 26 kg Ø Soulevé de terre 100 kg x 5 112.5 kg -7.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 64 kg x 11 88.5 kg +2.5kg Développé couché haltères 30 kg x 8 37 kg -1.5kg Dips Ø x 10 98.5 kg +10kg -
Alexis54 il y a 4 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg Ø Développé couché prise serrée 60 kg x 10 80 kg +3kg Développé militaire 50 kg x 6 58 kg +2kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 19 kg x 11 26 kg +1kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15 kg x 11 123 kg +4.5kg Développé couché 60 kg x 12 86 kg Ø Développé couché haltères 28 kg x 11 38.5 kg +1.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 120 kg x 1 120 kg +13.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15 kg x 10 118.5 kg +4kg Développé couché 60 kg x 12 86 kg +5kg Dips Ø x 7 88.5 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 15 kg x 9 114.5 kg -6.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg Ø Développé couché prise serrée 60 kg x 9 77 kg +4kg Développé militaire 50 kg x 5 56 kg Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 19 kg x 10 25 kg +0.5kg Soulevé de terre 98 kg x 4 106.5 kg +4kg -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 15 kg x 14 129.5 kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère - Série #1: 12@13
- Série #2: 12@13
- Série #3: 12@13
13 kg x 12 18.5 kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 62 kg x 12 89 kg il y a 4 ans Curl marteau 19 kg x 12 27 kg il y a 4 ans Développé couché 68 kg x 12 98 kg il y a 4 ans Rowing barre - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 9@70
- Série #5: 6@75
70 kg x 9 90 kg il y a 4 ans Développé militaire 50 kg x 7 60 kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 97 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 22 kg x 9 28 kg il y a 4 ans Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg il y a 4 ans Soulevé de terre 120 kg x 1 120 kg il y a 4 ans Dips Ø x 10 98.5 kg il y a 4 ans Back Squat 45 kg x 10 60 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 35 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Rowing barre - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 9@70
- Série #5: 6@75
70 kg x 9 90 kg +43.5kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
+ 15 kg x 13 129.5 kg Ø il y a 4 ans Développé couché - Série #1: 10@65
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@65
65 kg x 10 86.5 kg +0.5kg il y a 4 ans Développé couché haltères - Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
26 kg x 10 34.5 kg Ø il y a 4 ans Extension verticale avec haltère - Série #1: 11@12
- Série #2: 11@12
- Série #3: 15@10
12 kg x 11 16.5 kg +2.5kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
60 kg x 11 83 kg +11kg il y a 4 ans Développé militaire - Série #1: 4@50
- Série #2: 4@50
- Série #3: 4@50
50 kg x 4 54.5 kg -5.5kg il y a 4 ans Curl marteau - Série #1: 14@16
- Série #2: 14@16
- Série #3: 14@16
- Série #4: 14@16
16 kg x 14 23 kg -4kg il y a 4 ans Soulevé de terre 100 kg x 5 112.5 kg Ø il y a 4 ans Dips Ø x 10 98.5 kg +10kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 22 kg x 9 28 kg +1kg il y a 4 ans Back Squat 45 kg x 10 60 kg Ø il y a 5 ans Pompes Ø x 35 Ø Ø il y a 5 ans Ø Tractions supination Ø x 10 97 kg Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
-
Alexis54 n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1378pts Badges
-
- 534/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
Alexis54 n'a pas encore posté de message sur le chat.Alexis54 n'a pas encore posté de message sur le forum.Alexis54 n'a encore effectué aucune mention like.
