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Inscrit il y a 5 ansDescription de Alexis54 :Alexis54 n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Intermédiaire
- Score global: 26
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1378pts
- Poids de corps: 75kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
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Alexis54 il y a 4 ans:26J'essaie le rowing barre pour changer j'en avais marre de faire avec haltère;mais les lombaires prennent cher il faudra s'habituer
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
+ 33.1 lb x 13 285.5 lb Ø Rowing barre - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 9@70
- Série #5: 6@75
154.3 lb x 9 198.4 lb +43.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:26
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
- Série #4: 13@15
+ 33.1 lb x 13 285.5 lb +7.5kg Développé couché prise serrée - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
132.3 lb x 11 183 lb +11kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 11@12
- Série #2: 11@12
- Série #3: 15@10
26.5 lb x 11 36.4 lb +2.5kg Développé couché - Série #1: 10@65
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@65
143.3 lb x 10 190.7 lb +0.5kg Développé militaire - Série #1: 4@50
- Série #2: 4@50
- Série #3: 4@50
110.2 lb x 4 120.2 lb -5.5kg Développé couché haltères - Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
57.3 lb x 10 76.1 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:19
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
- Série #4: 15@10
+ 22 lb x 15 269 lb Ø Développé couché - Série #1: 12@60
- Série #2: 12@60
- Série #3: 12@60
- Série #4: 12@60
132.3 lb x 12 189.6 lb +3kg Développé couché haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 10@24
52.9 lb x 12 76.1 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:23.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 10@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 11@60
132.3 lb x 11 183 lb +3kg Développé couché haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 13@24
- Série #3: 13@24
52.9 lb x 12 76.1 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:23.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
+ 22 lb x 15 269 lb Ø Développé couché - Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@60
132.3 lb x 10 176.4 lb +3kg Développé couché haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 11@24
52.9 lb x 12 76.1 lb +3kg -
Alexis54 il y a 4 ans:30.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 14@10
- Série #2: 14@10
- Série #3: 14@10
+ 22 lb x 14 269 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée - Série #1: 13@50
- Série #2: 13@50
- Série #3: 14@50
110.2 lb x 13 158.7 lb -16.5kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
22 lb x 15 30.9 lb -4.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
+ 22 lb x 12 269 lb +14kg Développé couché - Série #1: 9@60
- Série #2: 9@60
- Série #3: 9@60
- Série #4: 16@50
132.3 lb x 9 169.8 lb -21kg Développé couché haltères - Série #1: 12@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 10@22
48.5 lb x 12 69.4 lb -8.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Séance légère car rien fait depuis 3 semaines
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 15
- Série #2: 16
- Série #3: 16
- Série #4: 16
Ø x 15 238.1 lb -21.5kg Curl marteau - Série #1: 14@16
- Série #2: 14@16
- Série #3: 14@16
- Série #4: 14@16
35.3 lb x 14 50.7 lb -4kg -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 12@13
- Série #2: 12@13
- Série #3: 12@13
28.7 lb x 12 40.8 lb +1.5kg Développé couché prise serrée - Série #1: 11@64
- Série #2: 11@64
- Série #3: 11@64
141.1 lb x 11 195.1 lb -0.5kg Développé militaire 121.3 lb x 4 132.3 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 14 285.5 lb +1.5kg Curl marteau 41.9 lb x 13 59.5 lb Ø Développé couché 149.9 lb x 12 216.1 lb +4kg Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:35
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 136.7 lb x 13 196.2 lb Ø Curl marteau 41.9 lb x 12 59.5 lb Ø Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 14 37.5 lb -1.5kg Développé militaire 110.2 lb x 7 132.3 lb +2kg -
Alexis54 il y a 4 ans:34.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 149.9 lb x 11 207.2 lb -1kg Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +3kg -
Alexis54 il y a 4 ans:34.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 28.7 lb x 12 40.8 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 136.7 lb x 12 196.2 lb +3kg Développé militaire 110.2 lb x 6 127.9 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:34.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 145.5 lb x 12 209.4 lb +3kg Développé couché haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb -1.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 14 282.2 lb Ø Curl marteau 41.9 lb x 12 59.5 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 132.3 lb x 12 189.6 lb +3kg Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 13 37.5 lb Ø Développé militaire 110.2 lb x 6 127.9 lb Ø Soulevé de terre 220.5 lb x 5 248 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 141.1 lb x 12 202.8 lb +3.5kg Développé couché haltères 61.7 lb x 11 84.9 lb +1.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 13 282.2 lb Ø Curl marteau 41.9 lb x 12 59.5 lb +1kg -
Alexis54 il y a 4 ans:33.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 13 37.5 lb Ø Développé couché prise serrée 132.3 lb x 11 183 lb +3kg Développé militaire 110.2 lb x 6 127.9 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:33.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 13 282.2 lb +5kg Curl marteau 41.9 lb x 11 57.3 lb Ø Soulevé de terre 220.5 lb x 5 248 lb -7.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 141.1 lb x 11 195.1 lb +2.5kg Développé couché haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb -1.5kg Dips Ø x 10 217.2 lb +10kg -
Alexis54 il y a 4 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 12 37.5 lb Ø Développé couché prise serrée 132.3 lb x 10 176.4 lb +3kg Développé militaire 110.2 lb x 6 127.9 lb +2kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 41.9 lb x 11 57.3 lb +1kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 11 271.2 lb +4.5kg Développé couché 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Développé couché haltères 61.7 lb x 11 84.9 lb +1.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 264.6 lb x 1 264.6 lb +13.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 10 261.2 lb +4kg Développé couché 132.3 lb x 12 189.6 lb +5kg Dips Ø x 7 195.1 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 9 252.4 lb -6.5kg -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 12 37.5 lb Ø Développé couché prise serrée 132.3 lb x 9 169.8 lb +4kg Développé militaire 110.2 lb x 5 123.5 lb Ø -
Alexis54 il y a 4 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 41.9 lb x 10 55.1 lb +0.5kg Soulevé de terre 216.1 lb x 4 234.8 lb +4kg -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 33.1 lb x 14 285.5 lb il y a 4 ans Extension verticale avec haltère - Série #1: 12@13
- Série #2: 12@13
- Série #3: 12@13
28.7 lb x 12 40.8 lb il y a 4 ans Développé couché prise serrée 136.7 lb x 12 196.2 lb il y a 4 ans Curl marteau 41.9 lb x 12 59.5 lb il y a 4 ans Développé couché 149.9 lb x 12 216.1 lb il y a 4 ans Rowing barre - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 9@70
- Série #5: 6@75
154.3 lb x 9 198.4 lb il y a 4 ans Développé militaire 110.2 lb x 7 132.3 lb il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 213.8 lb il y a 5 ans Développé assis aux haltères 48.5 lb x 9 61.7 lb il y a 4 ans Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb il y a 4 ans Soulevé de terre 264.6 lb x 1 264.6 lb il y a 4 ans Dips Ø x 10 217.2 lb il y a 4 ans Back Squat 99.2 lb x 10 132.3 lb il y a 5 ans Pompes Ø x 35 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Rowing barre - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
- Série #4: 9@70
- Série #5: 6@75
154.3 lb x 9 198.4 lb +43.5kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
+ 33.1 lb x 13 285.5 lb Ø il y a 4 ans Développé couché - Série #1: 10@65
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@65
143.3 lb x 10 190.7 lb +0.5kg il y a 4 ans Développé couché haltères - Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
57.3 lb x 10 76.1 lb Ø il y a 4 ans Extension verticale avec haltère - Série #1: 11@12
- Série #2: 11@12
- Série #3: 15@10
26.5 lb x 11 36.4 lb +2.5kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée - Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
132.3 lb x 11 183 lb +11kg il y a 4 ans Développé militaire - Série #1: 4@50
- Série #2: 4@50
- Série #3: 4@50
110.2 lb x 4 120.2 lb -5.5kg il y a 4 ans Curl marteau - Série #1: 14@16
- Série #2: 14@16
- Série #3: 14@16
- Série #4: 14@16
35.3 lb x 14 50.7 lb -4kg il y a 4 ans Soulevé de terre 220.5 lb x 5 248 lb Ø il y a 4 ans Dips Ø x 10 217.2 lb +10kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 48.5 lb x 9 61.7 lb +1kg il y a 4 ans Back Squat 99.2 lb x 10 132.3 lb Ø il y a 5 ans Pompes Ø x 35 Ø Ø il y a 5 ans Ø Tractions supination Ø x 10 213.8 lb Ø il y a 5 ans
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