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Inscrit il y a 6 ansDescription de Alkassem :Alkassem n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Intermédiaire
- Score global: 26.9
- Classement: Non classé
- PDC +3 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1341pts
- Poids de corps: 88kg
- Taille: 185cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Alkassem il y a 4 ans:26.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 28 kg x 10 37 kg Ø Curl marteau 18 kg x 22 25.5 kg +5.5kg Soulevé de terre 140 kg x 1 140 kg -9kg Dips Ø x 10 117 kg +9kg Développé couché 72 kg x 1 72 kg +2kg Développé couché haltères 22 kg x 12 31.5 kg +7.5kg -
Alkassem il y a 4 ans:43.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 80 kg x 8 99 kg Ø Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg +16.5kg Soulevé de terre 120 kg x 8 149 kg -11kg Tractions supination Ø x 6 101 kg -2kg Traction pronation Ø x 3 92 kg +1kg Curl marteau 14 kg x 12 20 kg Ø Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg -53.5kg Dips Ø x 8 108 kg -6.5kg Développé couché 70 kg x 1 70 kg Ø Développé couché haltères 18 kg x 10 24 kg -16kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 4 ans:42.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg +2.5kg Développé incliné 42.5 kg x 12 61 kg +28kg Développé militaire 29.3 kg x 12 42 kg +2.5kg -
Alkassem il y a 5 ans:41.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 26 kg x 12 37.5 kg +3kg Développé couché 70 kg x 1 70 kg -4.5kg Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg +3kg Rowing menton 30 kg x 12 43 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 6 20.5 kg +6.5kg -
Alkassem il y a 5 ans:41.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 10 160 kg +13.5kg -
Alkassem il y a 5 ans:40.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 110 kg x 10 146.5 kg +13.5kg Tractions supination Ø x 7 103 kg Ø Traction pronation Ø x 3 91 kg -78.5kg -
Alkassem il y a 5 ans:39
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 60 kg x 6 169.5 kg Ø Soulevé de terre 120 kg x 10 160 kg +10kg Back Squat 100 kg x 10 133 kg +33kg Tractions supination Ø x 7 103 kg Ø Curl barre 25 kg x 12 36 kg +4kg Dips Ø x 10 114.5 kg Ø Barre au front 25 kg x 11 34.5 kg -8.5kg Développé couché 52 kg x 12 74.5 kg +10kg Développé couché haltères 24 kg x 12 34.5 kg +12kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 12 28.5 kg Ø Développé militaire 32 kg x 8 39.5 kg +11kg Pompes Ø x 40 Ø +30 Ø -
Alkassem il y a 6 ans:27.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 22.5 kg x 12 32 kg Ø Développé couché 45 kg x 12 64.5 kg Ø Développé militaire 20 kg x 12 28.5 kg Ø -
Alkassem il y a 6 ans:27.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 10 160 kg +20kg Barre au front 30 kg x 12 43 kg Ø Front Squat 100 kg x 3 105.5 kg +52.5kg Soulevé de terre 150 kg x 1 150 kg Ø Rowing barre 70 kg x 10 93 kg Ø Curl barre 22.5 kg x 12 32 kg +5.5kg Développé couché 45 kg x 12 64.5 kg -3kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 12 28.5 kg Ø Développé militaire 20 kg x 12 28.5 kg -7.5kg Développé assis aux haltères 10 kg x 12 14 kg Ø -
Alkassem il y a 6 ans:31
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 60 kg x 5 67.5 kg +5.5kg Développé militaire 30 kg x 7 36 kg -24kg -
Alkassem il y a 6 ans:30.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 10 140 kg Ø Barre au front 37 kg x 6 43 kg +12.5kg Soulevé de terre 150 kg x 1 150 kg +3.5kg Rowing barre 70 kg x 10 93 kg +10kg Développé militaire 60 kg x 1 60 kg +5kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 10 13 kg -3kg Back Squat 100 kg x 1 100 kg Ø Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg -2kg Développé couché 50 kg x 8 62 kg +5.5kg Front Squat 40 kg x 10 53 kg Ø Développé couché haltères 20 kg x 5 22.5 kg +6.5kg Développé incliné 25 kg x 10 33 kg -4kg Développé assis aux haltères 12 kg x 7 14 kg Ø Pompes Ø x 10 Ø +4 Ø -
Alkassem il y a 6 ans:29.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 110 kg x 10 146.5 kg +10kg Rowing barre 62.5 kg x 10 83 kg +11kg Gainage Ø 70s Ø +35s Ø -
Alkassem il y a 6 ans:29.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 55 kg x 1 55 kg -5kg Développé assis aux haltères 12 kg x 7 14 kg +1kg Gainage Ø 35s Ø +5s Ø Pompes Ø x 6 Ø +3 Ø -
Alkassem il y a 6 ans:29.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 42.5 kg x 10 56.5 kg +5.5kg Développé incliné 30 kg x 8 37 kg +4kg Développé couché haltères 12 kg x 10 16 kg Ø -
Alkassem il y a 6 ans:28.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 10 140 kg +7kg Gainage Ø 30s Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:28.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 60 kg x 1 60 kg +5kg Curl barre 23 kg x 8 28.5 kg +7.5kg Gainage Ø 30s Ø Ø Ø Pompes Ø x 3 Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:27
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 23 kg x 10 30.5 kg Ø Développé couché 42.5 kg x 7 51 kg -2kg Développé incliné 25 kg x 10 33 kg +4.5kg -
Alkassem il y a 6 ans:27
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 110 kg x 8 136.5 kg -13.5kg Rowing barre 60 kg x 7 72 kg -21kg -
Alkassem il y a 6 ans:27
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 12 kg x 10 16 kg Ø Développé militaire 55 kg x 1 55 kg +10kg Développé assis aux haltères 10 kg x 10 13 kg Ø Gainage Ø 30s Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:20.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 40 kg x 10 53 kg +3.5kg Développé incliné 20 kg x 12 28.5 kg -18kg Développé couché haltères 13 kg x 8 16 kg Ø Gainage Ø 30s Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:20.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 10 133 kg +9kg Gainage Ø 30s Ø Ø Ø Pompes Ø x 3 Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 40 kg x 5 45 kg -5kg Curl barre 16 kg x 10 21 kg -5.5kg -
Alkassem il y a 6 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 150 kg x 1 150 kg +10kg Développé militaire 50 kg x 1 50 kg +13kg -
Alkassem il y a 6 ans:17.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 8 124 kg Ø Rowing barre 70 kg x 10 93 kg Ø Soulevé de terre 105 kg x 10 140 kg Ø Back Squat 100 kg x 1 100 kg Ø Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg Ø Développé incliné 35 kg x 10 46.5 kg Ø Développé militaire 30 kg x 8 37 kg Ø Développé couché 40 kg x 8 49.5 kg Ø Gainage Ø 30s Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Rowing à la barre T 80 kg x 8 99 kg il y a 4 ans Traction pronation + 60 kg x 6 169.5 kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 10 160 kg il y a 6 ans Back Squat 120 kg x 10 160 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg il y a 4 ans Soulevé de terre 120 kg x 10 160 kg il y a 5 ans Barre au front 37 kg x 6 43 kg il y a 6 ans Front Squat 100 kg x 3 105.5 kg il y a 6 ans Curl marteau 18 kg x 22 25.5 kg il y a 4 ans Rowing barre 70 kg x 10 93 kg il y a 6 ans Tractions supination Ø x 7 103 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 10 16 kg il y a 6 ans Développé militaire 60 kg x 1 60 kg il y a 6 ans Dips Ø x 10 117 kg il y a 4 ans Curl barre 25 kg x 12 36 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg il y a 4 ans Développé couché 52 kg x 12 74.5 kg il y a 5 ans Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg il y a 5 ans Développé incliné 42.5 kg x 12 61 kg il y a 4 ans Rowing menton 30 kg x 12 43 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 40 Ø il y a 5 ans Ø Gainage Ø 70s Ø il y a 6 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché haltères 22 kg x 12 31.5 kg +7.5kg il y a 4 ans Développé couché 72 kg x 1 72 kg +2kg il y a 4 ans Soulevé de terre 140 kg x 1 140 kg -9kg il y a 4 ans Curl marteau 18 kg x 22 25.5 kg +5.5kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 28 kg x 10 37 kg Ø il y a 4 ans Dips Ø x 10 117 kg +9kg il y a 4 ans Pompes Ø x 40 Ø Ø il y a 4 ans Ø Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg -53.5kg il y a 4 ans Rowing à la barre T 80 kg x 8 99 kg Ø il y a 4 ans Traction pronation Ø x 3 92 kg +1kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 6 101 kg -2kg il y a 4 ans Développé incliné 42.5 kg x 12 61 kg +28kg il y a 4 ans Développé militaire 29.3 kg x 12 42 kg +2.5kg il y a 4 ans Rowing menton 30 kg x 12 43 kg Ø il y a 5 ans Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg +3kg il y a 5 ans Curl barre 25 kg x 12 36 kg +4kg il y a 5 ans Barre au front 25 kg x 11 34.5 kg -8.5kg il y a 5 ans Front Squat 100 kg x 3 105.5 kg +52.5kg il y a 6 ans Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 10 160 kg +20kg il y a 6 ans Rowing barre 70 kg x 10 93 kg Ø il y a 6 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 10 13 kg -3kg il y a 6 ans Gainage Ø 70s Ø +35s il y a 6 ans Ø
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