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Inscrit il y a 6 ansDescription de Alkassem :Alkassem n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Intermédiaire
- Score global: 26.9
- Classement: Non classé
- PDC +3 - Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1341pts
- Poids de corps: 88kg
- Taille: 185cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Alkassem il y a 4 ans:26.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb Ø Curl marteau 39.7 lb x 22 56.2 lb +5.5kg Soulevé de terre 308.6 lb x 1 308.6 lb -9kg Dips Ø x 10 257.9 lb +9kg Développé couché 158.7 lb x 1 158.7 lb +2kg Développé couché haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +7.5kg -
Alkassem il y a 4 ans:43.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 176.4 lb x 8 218.3 lb Ø Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb +16.5kg Soulevé de terre 264.6 lb x 8 328.5 lb -11kg Tractions supination Ø x 6 222.7 lb -2kg Traction pronation Ø x 3 202.8 lb +1kg Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb Ø Back Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb -53.5kg Dips Ø x 8 238.1 lb -6.5kg Développé couché 154.3 lb x 1 154.3 lb Ø Développé couché haltères 39.7 lb x 10 52.9 lb -16kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 4 ans:42.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +2.5kg Développé incliné 93.7 lb x 12 134.5 lb +28kg Développé militaire 64.6 lb x 12 92.6 lb +2.5kg -
Alkassem il y a 4 ans:41.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb +3kg Développé couché 154.3 lb x 1 154.3 lb -4.5kg Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +3kg Rowing menton 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Développé assis aux haltères 39.7 lb x 6 45.2 lb +6.5kg -
Alkassem il y a 4 ans:41.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 264.6 lb x 10 352.7 lb +13.5kg -
Alkassem il y a 4 ans:40.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 242.5 lb x 10 323 lb +13.5kg Tractions supination Ø x 7 227.1 lb Ø Traction pronation Ø x 3 200.6 lb -78.5kg -
Alkassem il y a 4 ans:39
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 132.3 lb x 6 373.7 lb Ø Soulevé de terre 264.6 lb x 10 352.7 lb +10kg Back Squat 220.5 lb x 10 293.2 lb +33kg Tractions supination Ø x 7 227.1 lb Ø Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb +4kg Dips Ø x 10 252.4 lb Ø Barre au front 55.1 lb x 11 76.1 lb -8.5kg Développé couché 114.6 lb x 12 164.2 lb +10kg Développé couché haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb +12kg Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø Développé militaire 70.5 lb x 8 87.1 lb +11kg Pompes Ø x 40 Ø +30 Ø -
Alkassem il y a 5 ans:27.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 49.6 lb x 12 70.5 lb Ø Développé couché 99.2 lb x 12 142.2 lb Ø Développé militaire 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø -
Alkassem il y a 5 ans:27.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 10 352.7 lb +20kg Barre au front 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Front Squat 220.5 lb x 3 232.6 lb +52.5kg Soulevé de terre 330.7 lb x 1 330.7 lb Ø Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb Ø Curl barre 49.6 lb x 12 70.5 lb +5.5kg Développé couché 99.2 lb x 12 142.2 lb -3kg Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø Développé militaire 44.1 lb x 12 62.8 lb -7.5kg Développé assis aux haltères 22 lb x 12 30.9 lb Ø -
Alkassem il y a 6 ans:31
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 132.3 lb x 5 148.8 lb +5.5kg Développé militaire 66.1 lb x 7 79.4 lb -24kg -
Alkassem il y a 6 ans:30.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 231.5 lb x 10 308.6 lb Ø Barre au front 81.6 lb x 6 94.8 lb +12.5kg Soulevé de terre 330.7 lb x 1 330.7 lb +3.5kg Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb +10kg Développé militaire 132.3 lb x 1 132.3 lb +5kg Extension verticale avec haltère 22 lb x 10 28.7 lb -3kg Back Squat 220.5 lb x 1 220.5 lb Ø Curl barre 44.1 lb x 10 58.4 lb -2kg Développé couché 110.2 lb x 8 136.7 lb +5.5kg Front Squat 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé couché haltères 44.1 lb x 5 49.6 lb +6.5kg Développé incliné 55.1 lb x 10 72.8 lb -4kg Développé assis aux haltères 26.5 lb x 7 30.9 lb Ø Pompes Ø x 10 Ø +4 Ø -
Alkassem il y a 6 ans:29.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 242.5 lb x 10 323 lb +10kg Rowing barre 137.8 lb x 10 183 lb +11kg Gainage Ø 70s Ø +35s Ø -
Alkassem il y a 6 ans:29.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 121.3 lb x 1 121.3 lb -5kg Développé assis aux haltères 26.5 lb x 7 30.9 lb +1kg Gainage Ø 35s Ø +5s Ø Pompes Ø x 6 Ø +3 Ø -
Alkassem il y a 6 ans:29.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 93.7 lb x 10 124.6 lb +5.5kg Développé incliné 66.1 lb x 8 81.6 lb +4kg Développé couché haltères 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø -
Alkassem il y a 6 ans:28.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 231.5 lb x 10 308.6 lb +7kg Gainage Ø 30s Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:28.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 132.3 lb x 1 132.3 lb +5kg Curl barre 50.7 lb x 8 62.8 lb +7.5kg Gainage Ø 30s Ø Ø Ø Pompes Ø x 3 Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:27
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 50.7 lb x 10 67.2 lb Ø Développé couché 93.7 lb x 7 112.4 lb -2kg Développé incliné 55.1 lb x 10 72.8 lb +4.5kg -
Alkassem il y a 6 ans:27
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 242.5 lb x 8 300.9 lb -13.5kg Rowing barre 132.3 lb x 7 158.7 lb -21kg -
Alkassem il y a 6 ans:27
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø Développé militaire 121.3 lb x 1 121.3 lb +10kg Développé assis aux haltères 22 lb x 10 28.7 lb Ø Gainage Ø 30s Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:20.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 88.2 lb x 10 116.8 lb +3.5kg Développé incliné 44.1 lb x 12 62.8 lb -18kg Développé couché haltères 28.7 lb x 8 35.3 lb Ø Gainage Ø 30s Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:20.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 10 293.2 lb +9kg Gainage Ø 30s Ø Ø Ø Pompes Ø x 3 Ø Ø Ø -
Alkassem il y a 6 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 88.2 lb x 5 99.2 lb -5kg Curl barre 35.3 lb x 10 46.3 lb -5.5kg -
Alkassem il y a 6 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 330.7 lb x 1 330.7 lb +10kg Développé militaire 110.2 lb x 1 110.2 lb +13kg -
Alkassem il y a 6 ans:17.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 8 273.4 lb Ø Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb Ø Soulevé de terre 231.5 lb x 10 308.6 lb Ø Back Squat 220.5 lb x 1 220.5 lb Ø Curl barre 44.1 lb x 10 58.4 lb Ø Développé incliné 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø Développé militaire 66.1 lb x 8 81.6 lb Ø Développé couché 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Gainage Ø 30s Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Rowing à la barre T 176.4 lb x 8 218.3 lb il y a 4 ans Traction pronation + 132.3 lb x 6 373.7 lb il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 10 352.7 lb il y a 5 ans Back Squat 264.6 lb x 10 352.7 lb il y a 4 ans Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb il y a 4 ans Soulevé de terre 264.6 lb x 10 352.7 lb il y a 4 ans Barre au front 81.6 lb x 6 94.8 lb il y a 6 ans Front Squat 220.5 lb x 3 232.6 lb il y a 5 ans Curl marteau 39.7 lb x 22 56.2 lb il y a 4 ans Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb il y a 5 ans Tractions supination Ø x 7 227.1 lb il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 10 35.3 lb il y a 6 ans Développé militaire 132.3 lb x 1 132.3 lb il y a 6 ans Dips Ø x 10 257.9 lb il y a 4 ans Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb il y a 4 ans Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb il y a 4 ans Développé couché 114.6 lb x 12 164.2 lb il y a 4 ans Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb il y a 4 ans Développé incliné 93.7 lb x 12 134.5 lb il y a 4 ans Rowing menton 66.1 lb x 12 94.8 lb il y a 4 ans Pompes Ø x 40 Ø il y a 4 ans Ø Gainage Ø 70s Ø il y a 6 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +7.5kg il y a 4 ans Développé couché 158.7 lb x 1 158.7 lb +2kg il y a 4 ans Soulevé de terre 308.6 lb x 1 308.6 lb -9kg il y a 4 ans Curl marteau 39.7 lb x 22 56.2 lb +5.5kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb Ø il y a 4 ans Dips Ø x 10 257.9 lb +9kg il y a 4 ans Pompes Ø x 40 Ø Ø il y a 4 ans Ø Back Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb -53.5kg il y a 4 ans Rowing à la barre T 176.4 lb x 8 218.3 lb Ø il y a 4 ans Traction pronation Ø x 3 202.8 lb +1kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 6 222.7 lb -2kg il y a 4 ans Développé incliné 93.7 lb x 12 134.5 lb +28kg il y a 4 ans Développé militaire 64.6 lb x 12 92.6 lb +2.5kg il y a 4 ans Rowing menton 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø il y a 4 ans Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +3kg il y a 4 ans Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb +4kg il y a 4 ans Barre au front 55.1 lb x 11 76.1 lb -8.5kg il y a 4 ans Front Squat 220.5 lb x 3 232.6 lb +52.5kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 10 352.7 lb +20kg il y a 5 ans Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb Ø il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 22 lb x 10 28.7 lb -3kg il y a 6 ans Gainage Ø 70s Ø +35s il y a 6 ans Ø
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