Yo je suis Arhoverse, j'ai 20ans, je suis développeur et je pratique la muscu depuis 2ans.
Avant de commençais la musculation, j'étais en insuffisance pondérale avec aucun muscle : 60kg pour 185cm. Mtn je fais 85kg pour 185cm. Je m'entraine 5fois par semaine :
Lundi : pecs biceps
mardi : dos triceps epaule
mercredi : jambes
jeudi : pecs triceps
vendredi : dos biceps epaule
Niveau nutrition : J'essaye d'être toujours en excès calorique tout en mangeant sainement et sec(pour éviter la prise de gras). J'ai 6 repas la journée qui me permet d'atteindre mes objectifs. Je prends bien sur des compléments alimentaires :
le matin : Oméga 3, Collagène
après ma séance : Prot, créatine
le soir : zinc, ashwagandha.
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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 anDescription de Arhoverse : 
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- Grade: Enorme et sec
- Score global: 54.4
- Classement: Non classé
- PDC +0 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Raismes
- S'entraine à: 59800 ()
- Amis: 0
- Instagram: @henri.sport
- Popularité: 875pts
- Poids de corps: 85kg
- Taille: 185cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 80 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Arhoverse il y a 1 an:54.4Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 70 kg x 8 86.5 kg Ø Traction pronation Ø x 10 113 kg +2.5kg Développé couché 110 kg x 1 110 kg +10kg Curl incliné 20 kg x 8 24.5 kg -1kg Développé incliné 75 kg x 8 93 kg +21kg Rowing barre 80 kg x 8 99 kg -7.5kg Curl marteau 22 kg x 8 27 kg +3kg Barre au front 30 kg x 10 40 kg Ø Back Squat 100 kg x 6 116 kg +23.5kg Dips Ø x 10 113 kg -6.5kg -
Arhoverse il y a 1 an:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 70 kg x 8 86.5 kg +18.5kg Tractions supination Ø x 15 119.5 kg +31.5kg Curl incliné 18 kg x 12 25.5 kg +3.5kg Rowing barre 80 kg x 10 106.5 kg +7.5kg Traction pronation Ø x 10 110.5 kg +13.5kg Développé couché 100 kg x 1 100 kg +2.5kg Barre au front 30 kg x 10 40 kg +5.5kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +4.5kg Dips Ø x 12 119.5 kg +11.5kg Développé incliné 70 kg x 2 72 kg -2.5kg -
Arhoverse il y a 1 an:32.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 55 kg x 8 68 kg +5kg Rowing barre 80 kg x 8 99 kg +6kg Curl incliné 18 kg x 8 22 kg +2.5kg Développé couché 95 kg x 2 97.5 kg +5kg Traction pronation Ø x 7 97 kg +14.5kg Développé incliné 60 kg x 8 74.5 kg +5kg Barre au front 30 kg x 6 34.5 kg +3.5kg Curl marteau 16 kg x 8 19.5 kg +1kg Curl barre 25 kg x 8 31 kg Ø Dips Ø x 10 108 kg +6kg Back Squat 80 kg x 6 92.5 kg -7.5kg -
Arhoverse il y a 1 an:31.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 10 93 kg Ø Développé couché 90 kg x 2 92.5 kg Ø Développé incliné 60 kg x 6 69.5 kg +6kg -
Arhoverse il y a 1 an:31.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 85 kg x 4 92.5 kg +5.5kg Développé incliné 55 kg x 6 63.5 kg +1.5kg -
Arhoverse il y a 1 an:31.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 10 93 kg Ø Développé militaire 51 kg x 8 63 kg +7.5kg Curl incliné 16 kg x 8 19.5 kg Ø Développé couché 75 kg x 6 87 kg -19.5kg Curl barre 25 kg x 8 31 kg -6kg Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg +1.5kg Barre au front 25 kg x 8 31 kg Ø Développé incliné 50 kg x 8 62 kg +12.5kg Tractions supination Ø x 8 88 kg +8.5kg Traction pronation Ø x 6 82.5 kg Ø Dips Ø x 12 102 kg +14kg -
Arhoverse il y a 1 an:29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg Ø Rowing barre 75 kg x 8 93 kg Ø Curl incliné 16 kg x 8 19.5 kg Ø Curl barre 30 kg x 8 37 kg Ø Développé militaire 45 kg x 8 55.5 kg Ø Barre au front 25 kg x 8 31 kg Ø Back Squat 100 kg x 1 100 kg Ø Curl marteau 14 kg x 8 17 kg Ø Développé incliné 40 kg x 8 49.5 kg Ø Tractions supination Ø x 5 79.5 kg Ø Dips Ø x 8 88 kg Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 10 113 kg il y a 1 an Développé couché 110 kg x 1 110 kg il y a 1 an Développé incliné 75 kg x 8 93 kg il y a 1 an Tractions supination Ø x 15 119.5 kg il y a 1 an Curl marteau 22 kg x 8 27 kg il y a 1 an Barre au front 30 kg x 10 40 kg il y a 1 an Back Squat 100 kg x 6 116 kg il y a 1 an Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips Ø x 10 113 kg -6.5kg il y a 1 an Barre au front 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 1 an Développé militaire 70 kg x 8 86.5 kg Ø il y a 1 an Curl incliné 20 kg x 8 24.5 kg -1kg il y a 1 an Curl marteau 22 kg x 8 27 kg +3kg il y a 1 an Rowing barre 80 kg x 8 99 kg -7.5kg il y a 1 an Traction pronation Ø x 10 113 kg +2.5kg il y a 1 an Développé incliné 75 kg x 8 93 kg +21kg il y a 1 an Développé couché 110 kg x 1 110 kg +10kg il y a 1 an Back Squat 100 kg x 6 116 kg +23.5kg il y a 1 an Tractions supination Ø x 15 119.5 kg +31.5kg il y a 1 an Curl barre 25 kg x 8 31 kg Ø il y a 1 an
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