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Inscrit il y a 4 ansDescription de Branlissou :Branlissou n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Phasme
- Score global: 6.7
- Classement: Non classé
- PDC -16 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 922pts
- Poids de corps: 69kg
- Taille: 185cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 62 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Branlissou il y a 4 ans:6.7Je ne reviens pas sur le site mais je mets une petite actualisation de mes gros polyarticulaires
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 68 kg x 1 68 kg +16kg Soulevé de terre 95 kg x 2 97.5 kg +4.5kg Back Squat 70 kg x 5 78.5 kg +12kg -
Branlissou il y a 4 ans:18.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 83 kg x 5 93 kg +2kg Rowing barre 45 kg x 7 54 kg -1.5kg -
Branlissou il y a 4 ans:18.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 45 kg x 11 62 kg Ø Back Squat 65 kg x 2 66.5 kg +6.5kg -
Branlissou il y a 4 ans:17.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 25 kg x 7 30 kg +11kg Développé incliné 45 kg x 5 50.5 kg +9kg Développé couché prise serrée 40 kg x 7 48 kg +7.5kg Dips + 9 kg x 7 92.5 kg -9kg Développé assis aux haltères 12 kg x 5 13.5 kg +2.5kg -
Branlissou il y a 4 ans:17.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 28 kg x 8 34.5 kg +3kg Curl marteau 12 kg x 5 13.5 kg +1kg Rowing à la barre T 30 kg x 7 36 kg -13.5kg Rowing barre 45 kg x 8 55.5 kg +12kg -
Branlissou il y a 4 ans:17.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 28 kg x 5 31.5 kg +0.5kg Curl marteau 10 kg x 9 12.5 kg -1.5kg Soulevé de terre 91 kg x 1 91 kg +0.5kg Rowing barre 35 kg x 8 43.5 kg +12.5kg -
Branlissou il y a 4 ans:17.5
Je précise que j'ai pas fait de barre au front mais de l'inclined powerbomb, mais bon c'est très très proche donc j'ai mis ça
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 7.5 kg x 11 101.5 kg +13.5kg Extension verticale avec haltère 9 kg x 8 11 kg Ø Développé militaire 31 kg x 6 36 kg +5.5kg Développé incliné 38 kg x 4 41.5 kg +1kg Barre au front 16 kg x 7 19 kg +3kg -
Branlissou il y a 4 ans:16.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 55 kg x 4 60 kg +3.5kg -
Branlissou il y a 4 ans:16.4
J'ai oublié de poster hier donc je mets mes séances pull et push d'hier et aujourd'hui
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 8 31 kg -3.5kg Soulevé de terre 88 kg x 2 90.5 kg +3.5kg Développé couché 45 kg x 6 52 kg -11.5kg Tractions supination Ø x 6 76.5 kg -10kg Développé couché prise serrée 35 kg x 6 40.5 kg -23kg Développé incliné 35 kg x 6 40.5 kg Ø Dips + 5 kg x 8 88 kg -2.5kg Développé militaire 28 kg x 4 30.5 kg -1kg Rowing barre 25 kg x 8 31 kg -29kg -
Branlissou il y a 4 ans:16.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 40 kg x 8 49.5 kg Ø Traction pronation Ø x 10 86.5 kg +6kg Soulevé de terre 85 kg x 2 87 kg +8kg -
Branlissou il y a 4 ans:13.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 55 kg x 2 56.5 kg +4.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
Branlissou il y a 4 ans:12.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 28 kg x 8 34.5 kg +3.5kg Tractions supination Ø x 10 86.5 kg +11.5kg Traction pronation Ø x 8 80.5 kg +4kg Rowing barre 45 kg x 10 60 kg Ø Soulevé de terre 75 kg x 3 79 kg +10.5kg -
Branlissou il y a 4 ans:11.4
Jour legs, j'ai fait beaucoup d'autres trucs évidemment mais le plus important est le squat puisque c'est un des 3 grands exercices de la force athlétique
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 45 kg x 6 52 kg +18.5kg -
Branlissou il y a 4 ans:9.9
Jour push
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 55 kg x 6 63.5 kg Ø Développé couché 55 kg x 6 63.5 kg +5.5kg Dips + 8 kg x 8 90.5 kg +5kg Barre au front 12 kg x 10 16 kg Ø Développé assis aux haltères 9 kg x 8 11 kg Ø Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
Branlissou il y a 4 ans:5.8
Petite séance pull aujourd'hui, ça fait du bien
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 8 31 kg +4.5kg Curl marteau 11 kg x 9 14 kg Ø Traction pronation Ø x 7 76.5 kg +3.5kg Tractions supination + 3 kg x 5 75 kg Ø Soulevé de terre 65 kg x 3 68.5 kg +8.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
Branlissou il y a 4 ans:4.4
Test de mon nouveau matos aujourd'hui donc j'ai fait un peu de tout, je repars sur mon split Pull/Push/Legs dès demain
Et du coup j'en profite pour commencer à poster sur ce site, étant déjà adepte de stopfap depuis longtemps :oui;Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 3 26.5 kg Ø Développé couché 50 kg x 6 58 kg Ø Traction pronation + 5 kg x 3 73 kg Ø Développé militaire 30 kg x 3 31.5 kg Ø Dips + 5 kg x 8 85.5 kg Ø Soulevé de terre 60 kg x 1 60 kg Ø Back Squat 30 kg x 5 33.5 kg Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Rowing à la barre T 40 kg x 8 49.5 kg il y a 4 ans Curl barre 28 kg x 8 34.5 kg il y a 4 ans Traction pronation Ø x 10 86.5 kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 55 kg x 6 63.5 kg il y a 4 ans Barre au front 25 kg x 7 30 kg il y a 4 ans Développé couché 68 kg x 1 68 kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 86.5 kg il y a 4 ans Dips + 7.5 kg x 11 101.5 kg il y a 4 ans Curl marteau 11 kg x 9 14 kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 9 kg x 8 11 kg il y a 4 ans Soulevé de terre 95 kg x 2 97.5 kg il y a 4 ans Rowing barre 45 kg x 10 60 kg il y a 4 ans Développé incliné 45 kg x 5 50.5 kg il y a 4 ans Back Squat 70 kg x 5 78.5 kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 45 kg x 11 62 kg il y a 4 ans Développé militaire 31 kg x 6 36 kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 5 13.5 kg il y a 4 ans Gainage Ø 60s Ø il y a 4 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 70 kg x 5 78.5 kg +12kg il y a 4 ans Développé couché 68 kg x 1 68 kg +16kg il y a 4 ans Soulevé de terre 95 kg x 2 97.5 kg +4.5kg il y a 4 ans Rowing barre 45 kg x 7 54 kg -1.5kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 45 kg x 11 62 kg Ø il y a 4 ans Développé incliné 45 kg x 5 50.5 kg +9kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 5 13.5 kg +2.5kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 7 48 kg +7.5kg il y a 4 ans Barre au front 25 kg x 7 30 kg +11kg il y a 4 ans Dips + 9 kg x 7 92.5 kg -9kg il y a 4 ans Rowing à la barre T 30 kg x 7 36 kg -13.5kg il y a 4 ans Curl marteau 12 kg x 5 13.5 kg +1kg il y a 4 ans Curl barre 28 kg x 8 34.5 kg +3kg il y a 4 ans Développé militaire 31 kg x 6 36 kg +5.5kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 9 kg x 8 11 kg Ø il y a 4 ans Tractions supination Ø x 6 76.5 kg -10kg il y a 4 ans Traction pronation Ø x 10 86.5 kg +6kg il y a 4 ans Gainage Ø 60s Ø Ø il y a 4 ans Ø
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