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Inscrit il y a 6 ansDescription de Chomeuractif :Chomeuractif n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Solide
- Score global: 44
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1449pts
- Poids de corps: 82kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
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Chomeuractif il y a 6 ans:44Update tardif : + extensions mollets +65kgs, fentes avant 25kgs par haltere, hip thrust +40kgs
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 105 kg x 4 114.5 kg -7.5kg Back Squat 77 kg x 8 95.5 kg -2.5kg -
Chomeuractif il y a 6 ans:44
Séance dos, augmentation des poids jusqu'à l'échec
+ Tractions prise serrée 10kgs x 12 + rowing une main sur banc et élévations trapèzes 30 kgs chaque main - 15 repsExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 12 132.5 kg +10kg Rowing barre 81 kg x 7 97 kg +1kg Rowing menton 51 kg x 8 63 kg -6kg -
Chomeuractif il y a 6 ans:42.4
Salut à tous !
Toutes mes perfs à ce jour sur le challenge (ne pas tenir la moyenne en compte)
Temps de pratique : 10 mois, départ à 68 kgs au ras des pâquerettes, en n'ayant augmenté les poids que très récemment
Acquisition récente d'un rack à squat, donc perf à améliorer
Ce jour : leg day (back squat, sdt, leg curl, leg curl inversé, hip thrust, élévations mollets
Bonne soirée à tous !Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 10 122.5 kg Ø Dips + 20 kg x 12 146.5 kg Ø Barre au front 38 kg x 10 50.5 kg Ø Curl marteau 24 kg x 10 32 kg Ø Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg Ø Curl barre 37 kg x 10 49 kg Ø Rowing menton 52 kg x 10 69 kg Ø Rowing barre 72 kg x 10 96 kg Ø Développé couché 75 kg x 8 93 kg Ø Curl incliné 15 kg x 10 20 kg Ø Développé militaire 47 kg x 8 58 kg Ø Soulevé de terre 105 kg x 6 122 kg Ø Back Squat 79 kg x 8 98 kg Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 10 kg x 12 132.5 kg il y a 6 ans Dips + 20 kg x 12 146.5 kg il y a 6 ans Barre au front 38 kg x 10 50.5 kg il y a 6 ans Curl marteau 24 kg x 10 32 kg il y a 6 ans Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg il y a 6 ans Curl barre 37 kg x 10 49 kg il y a 6 ans Rowing menton 52 kg x 10 69 kg il y a 6 ans Rowing barre 81 kg x 7 97 kg il y a 6 ans Développé couché 75 kg x 8 93 kg il y a 6 ans Curl incliné 15 kg x 10 20 kg il y a 6 ans Développé militaire 47 kg x 8 58 kg il y a 6 ans Soulevé de terre 105 kg x 6 122 kg il y a 6 ans Back Squat 79 kg x 8 98 kg il y a 6 ans Gainage Ø 120s Ø il y a 6 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Soulevé de terre 105 kg x 4 114.5 kg -7.5kg il y a 6 ans Back Squat 77 kg x 8 95.5 kg -2.5kg il y a 6 ans Rowing menton 51 kg x 8 63 kg -6kg il y a 6 ans Rowing barre 81 kg x 7 97 kg +1kg il y a 6 ans Traction pronation + 10 kg x 12 132.5 kg +10kg il y a 6 ans Gainage Ø 120s Ø Ø il y a 6 ans Ø Curl incliné 15 kg x 10 20 kg Ø il y a 6 ans Curl marteau 24 kg x 10 32 kg Ø il y a 6 ans Développé couché 75 kg x 8 93 kg Ø il y a 6 ans Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg Ø il y a 6 ans Barre au front 38 kg x 10 50.5 kg Ø il y a 6 ans Dips + 20 kg x 12 146.5 kg Ø il y a 6 ans Développé militaire 47 kg x 8 58 kg Ø il y a 6 ans Curl barre 37 kg x 10 49 kg Ø il y a 6 ans
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- Evolution du score global
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Score
- 1449pts Badges
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- 377/8800 Classement général (afficher ):
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