Profil de DarkSilenoz

Description de DarkSilenoz :

DarkSilenoz n'a pas encore renseigné sa description.

Inscrit il y a 8 ans | Dernière activité il y a 2 ans

- Grade: Intermédiaire
- Score global: 29.4
- Classement: Non classé
- PDC -5
- Age: 34ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0

- Popularité: 1428pts
- Poids de corps: 70kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Rarement
- Alcool: Rarement

Fil d'actu musclé de DarkSilenoz :

29.4

DarkSilenoz il y a 8 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Traction pronation	+ 11 lb	x 10	220.5 lb	Ø
Barre au front	66.1 lb	x 10	88.2 lb	Ø
Curl barre	66.1 lb	x 10	88.2 lb	+7kg
Développé couché	143.3 lb	x 10	190.7 lb	+60kg
Extension verticale avec haltère	30.9 lb	x 4	33.1 lb	Ø
Back Squat	198.4 lb	x 8	245.8 lb	+25kg
Rowing barre	132.3 lb	x 10	176.4 lb	+28kg
Développé couché incliné haltères	66.1 lb	x 7	79.4 lb	Ø
Curl incliné	26.5 lb	x 10	35.3 lb	Ø
Curl marteau	30.9 lb	x 10	40.8 lb	Ø
Développé couché haltères	66.1 lb	x 7	79.4 lb	Ø
Développé assis aux haltères	44.1 lb	x 6	50.7 lb	-1kg
Développé militaire	66.1 lb	x 10	88.2 lb	Ø
Soulevé de terre	154.3 lb	x 10	205 lb	+39kg
Dips	Ø	x 10	205 lb	-9.5kg
Front Squat	88.2 lb	x 10	116.8 lb	Ø

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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25.1

DarkSilenoz il y a 8 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Traction pronation	+ 11 lb	x 10	220.5 lb	+7kg
Curl barre	55.1 lb	x 12	72.8 lb	Ø
Développé assis aux haltères	39.7 lb	x 12	52.9 lb	+3kg
Back Squat	143.3 lb	x 10	190.7 lb	+8.5kg
Rowing barre	99.2 lb	x 6	114.6 lb	+7kg
Soulevé de terre	99.2 lb	x 7	119 lb	+7.5kg

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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20.2

DarkSilenoz il y a 8 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Curl barre	55.1 lb	x 11	72.8 lb	Ø
Curl incliné	26.5 lb	x 10	35.3 lb	-3.5kg
Traction pronation	Ø	x 10	205 lb	Ø
Développé assis aux haltères	35.3 lb	x 12	46.3 lb	Ø
Back Squat	143.3 lb	x 7	172 lb	+2.5kg
Soulevé de terre	77.2 lb	x 10	102.5 lb	+1.5kg

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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DarkSilenoz il y a 8 ans: Push 1 21/11/2017
DC haltères: 5 x 7 30Kg
DC incliné haltères: 5 x 5 30Kg
Développé assis machine: 5 x 6 66Kg
Barre front: 4 x 10 20Kg
Extension triceps poids: 4 x 10 10Kg
________________________________
Pull 1 22/11/2017
Tractions: 3 x 10 PDC
SDT: 4 x 9 35Kg
Rowing Barre: 4 x 9 35Kg
Curl Barre: 4 x 10 25Kg
Curl Haltère: 4 x 8 16Kg
Elévations latérales: 4 x 10 10Kg
Elévation poids: 4 x 6 10Kg
Tirage horizontal écarté: 4 x 10 52Kg
Tirage vertical pronation: 2 x 12 56Kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Curl incliné	35.3 lb	x 8	43 lb	-2.5kg
Curl barre	55.1 lb	x 10	72.8 lb	-5.5kg
Traction pronation	Ø	x 10	205 lb	+1kg
Développé assis aux haltères	35.3 lb	x 11	46.3 lb	-7.5kg
Rowing barre	77.2 lb	x 9	99.2 lb	+1.5kg
Soulevé de terre	77.2 lb	x 9	99.2 lb	+1.5kg

Poids de corps: 70kg (+1kg)

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19.7

DarkSilenoz il y a 8 ans: Push 2 que j'ai oublié d'encoder la semaine dernière (17/11/2017)
pas assez dormi et pas échauffé donc j'ai fait de la merde

DC haltères: 4 x 10 20Kg
DC incliné haltères: 4 x 10 20Kg
Poulies vis à vis: 4 x 10 18Kg
Développé assis machine: 3 x 10 45Kg
__________________________________
Push 3 le lendemain pcq j'étais dèg de ma scéance précédente

(18/11/2017)
DC haltères: 5 x 6 30Kg
DC incliné haltères: 5 x 7 24Kg
DC assis machine: 4 x 10 52Kg
___________________________
Leg 1 (20/11/2017)
Presse à cuisses: 4 x 8 93Kg
Squat: 5 x 6 65Kg
Leg extension: 4 x 11 52Kg
Leg Curl allongé: 4 x 9 41Kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Dips	+ 17.6 lb	x 10	226 lb	+12kg
Back Squat	143.3 lb	x 6	166.4 lb	+2.5kg

Poids de corps: 69kg (+0kg)

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18.9

DarkSilenoz il y a 8 ans: Pull 2
Tirage Horizontal (serré): 4 x 12 59Kg
Tirage Vertical (neutre): 4 x 7 66Kg
Elévations latérales: 4 x 10 10Kg
Curl marteau: 3 x 11 12Kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Curl incliné	39.7 lb	x 8	48.5 lb	+0.5kg
Curl barre	66.1 lb	x 9	84.9 lb	+1.5kg
Traction pronation	Ø	x 10	202.8 lb	Ø
Rowing barre	77.2 lb	x 8	95.9 lb	+1.5kg
Soulevé de terre	77.2 lb	x 8	95.9 lb	+1.5kg

Poids de corps: 69kg (+0kg)

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18.7

DarkSilenoz il y a 8 ans: Leg 1
Squat: 5 x 5 65Kg
Presse à cuisses: 4 x 7 93Kg
Leg extension: 4 x 10 52Kg
Leg curl allongé: 4 x 8 41Kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat	143.3 lb	x 5	160.9 lb	+6.5kg

Poids de corps: 69kg (+0kg)

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DarkSilenoz il y a 8 ans: Pull 1
Tirage vertical Pronation: 3 x 11 56Kg
Tirage horizontal écarté: 4 x 9 52Kg
Curl sur un banc: 3 x 12 12Kg
Elevations latérales: 3 x 10 10Kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Curl incliné	39.7 lb	x 7	47.4 lb	+5.5kg
Curl barre	66.1 lb	x 8	81.6 lb	+17kg
Traction pronation	Ø	x 10	202.8 lb	+1.5kg
Rowing barre	77.2 lb	x 7	92.6 lb	+1.5kg
Soulevé de terre	77.2 lb	x 7	92.6 lb	+1.5kg

Poids de corps: 69kg (+1kg)

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16.2

DarkSilenoz il y a 8 ans: Push 1
Poulies vis à vis: 2 x 25 9Kg
DC haltère: 5 x 5 30Kg
DC haltère incliné: 5 x 5 30Kg
DC assis machine: 4 x 9 66Kg
Extension triceps poulie corde: 4 x 25 9Kg
DC en fin de scéance

voir tableau

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères	44.1 lb	x 12	62.8 lb	+7.5kg
Développé couché	44.1 lb	x 10	58.4 lb	-26.5kg

Poids de corps: 68kg (+0kg)

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13.2

DarkSilenoz il y a 8 ans: Deload Week, Leg 2
Presse à cuisse: 4 x 10 73Kg
Leg Extension: 4 x 10 45Kg
Leg Curl allongé: 4 x 10 32Kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat	110.2 lb	x 10	146.6 lb	Ø

Poids de corps: 68kg (+0kg)

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13.2

DarkSilenoz il y a 8 ans: Deload week, Pull 2
Traction 4 x 10 PDC
SDT: 4 x 6 35Kg
Rowing Barre: 4 x 6 35Kg
Tirage Vertical Neutre: 4 x 10 52Kg
Tirage Horizontal prise serrée: 4 x 10 46Kg
Curl Marteau: 4 x 10 12Kg
Curl Pupitre sur un banc: 4 x 10 10Kg
Elévations latérales: 4 x 10 8Kg
Elévation barre: 4 x 10 15Kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Curl incliné	26.5 lb	x 10	35.3 lb	-2.5kg
Traction pronation	Ø	x 10	199.5 lb	Ø
Curl barre	33.1 lb	x 10	44.1 lb	Ø
Rowing barre	77.2 lb	x 6	89.3 lb	+12kg
Soulevé de terre	77.2 lb	x 6	89.3 lb	-2.5kg

Poids de corps: 68kg (+0kg)

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8.4

DarkSilenoz il y a 8 ans: deload week Push

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	35.3 lb	x 10	46.3 lb	Ø
Développé couché	88.2 lb	x 10	116.8 lb	Ø
Dips	Ø	x 10	199.5 lb	Ø

Poids de corps: 68kg (-2kg)

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4.2

DarkSilenoz il y a 8 ans: Deload week, Leg day
Presse à cuisses: 4 x 10 73kg
Leg extension: 4 x 10 45kg
Leg Curl allongé: 4 x 10 32kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat	110.2 lb	x 10	146.6 lb	+42kg

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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1.2

DarkSilenoz il y a 8 ans: semaine de deload

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain
Curl incliné	30.9 lb	x 10	40.8 lb	Ø
Curl barre	33.1 lb	x 10	44.1 lb	Ø
Rowing barre	44.1 lb	x 12	62.8 lb	Ø
Soulevé de terre	66.1 lb	x 12	94.8 lb	Ø
Back Squat	33.1 lb	x 15	54 lb	Ø

Poids de corps: 70kg

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Performances réalisées

Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Date
Curl incliné	39.7 lb	x 8	48.5 lb	il y a 8 ans
Traction pronation	+ 11 lb	x 10	220.5 lb	il y a 8 ans
Barre au front	66.1 lb	x 10	88.2 lb	il y a 8 ans
Curl barre	66.1 lb	x 10	88.2 lb	il y a 8 ans
Développé couché	143.3 lb	x 10	190.7 lb	il y a 8 ans
Extension verticale avec haltère	30.9 lb	x 4	33.1 lb	il y a 8 ans
Développé assis aux haltères	44.1 lb	x 12	62.8 lb	il y a 8 ans
Back Squat	198.4 lb	x 8	245.8 lb	il y a 8 ans
Rowing barre	132.3 lb	x 10	176.4 lb	il y a 8 ans
Développé couché incliné haltères	66.1 lb	x 7	79.4 lb	il y a 8 ans
Curl marteau	30.9 lb	x 10	40.8 lb	il y a 8 ans
Développé couché haltères	66.1 lb	x 7	79.4 lb	il y a 8 ans
Dips	+ 17.6 lb	x 10	226 lb	il y a 8 ans
Développé militaire	66.1 lb	x 10	88.2 lb	il y a 8 ans
Soulevé de terre	154.3 lb	x 10	205 lb	il y a 8 ans
Front Squat	88.2 lb	x 10	116.8 lb	il y a 8 ans

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Date
Développé couché	143.3 lb	x 10	190.7 lb	+60kg	il y a 8 ans
Développé couché haltères	66.1 lb	x 7	79.4 lb	Ø	il y a 8 ans
Développé couché incliné haltères	66.1 lb	x 7	79.4 lb	Ø	il y a 8 ans
Back Squat	198.4 lb	x 8	245.8 lb	+25kg	il y a 8 ans
Front Squat	88.2 lb	x 10	116.8 lb	Ø	il y a 8 ans
Extension verticale avec haltère	30.9 lb	x 4	33.1 lb	Ø	il y a 8 ans
Barre au front	66.1 lb	x 10	88.2 lb	Ø	il y a 8 ans
Dips	Ø	x 10	205 lb	-9.5kg	il y a 8 ans
Développé assis aux haltères	44.1 lb	x 6	50.7 lb	-1kg	il y a 8 ans
Développé militaire	66.1 lb	x 10	88.2 lb	Ø	il y a 8 ans
Curl marteau	30.9 lb	x 10	40.8 lb	Ø	il y a 8 ans
Curl incliné	26.5 lb	x 10	35.3 lb	Ø	il y a 8 ans
Curl barre	66.1 lb	x 10	88.2 lb	+7kg	il y a 8 ans
Rowing barre	132.3 lb	x 10	176.4 lb	+28kg	il y a 8 ans
Traction pronation	+ 11 lb	x 10	220.5 lb	Ø	il y a 8 ans
Soulevé de terre	154.3 lb	x 10	205 lb	+39kg	il y a 8 ans

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Evolution du score global
Score

1428pts Badges
29

0

15

0

1

0

0

14

0

3238
412/8786 Classement général (afficher ):

Derniers messages postés et activités récente
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DarkSilenoz il y a 8 ans:
ok merci

DarkSilenoz il y a 8 ans:
Tiens au fait, je sais plus si j'ai déjà demandé mais:il faut compter le poids de la barre? genre au SDT je mets 50kg en tout, mais pour l'encodage je mets 50 ou 70kg ?

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DarkSilenoz il y a 8 ans:
Enfin le grade Deter

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DarkSilenoz il y a 8 ans:
@Budy https://www.gomuscu....usculation

DarkSilenoz il y a 8 ans:
@Sankukai genre ici j'ai le grade fragile en SDT comment je sais quel poids je dois mettre pour passer au grade supérieur? il me semble qu'il y avait un tableau avec les grades par exercices, mais vu ta réaction j'ai surement rêvé

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DarkSilenoz il y a 8 ans:
j'ai rêvé ou il me semble qu'il y avait un genre de tableau avec les grades par exercices?

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