-
-
Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 11 moisDescription de Ewelxyn :Je fais de la muscu chez moi à l'arrache (Haltères 10kg + barre de tracions (la barre c'est une ancienne balançoire que j'ai démonté) j'essaie d'être régulier même si c'est pas toujours facile et de faire 3 séances par semaines (2 bras + 1 jambes). J'espère commencer un nouveau sport cette été mais y'as pas grand chose chez moi. Je serais intéressé par un sport de combat/foot mais je pense que ca serait un peu tard pour commencer en foot. Tout afficher
-
- Grade: Lambda
- Score global: 14.4
- Classement: Non classé
- PDC -1 - Age: 23ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Bordeaux
- Amis: 0
- Popularité: 366pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 173cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
-
Ewelxyn il y a 11 mois:14.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
Ø x 20 103.5 kg -1.5kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Pompes Ø x 100 Ø +85 Ø -
Ewelxyn il y a 1 an:14.7
-Pompes 1 bras assisté : 3*15
-Rowing bucheron (10kg) : 3*15
-Elevations latérales (10kg) : 3*18 + 1*20
(j'ai oublié de pointé certains mais j'ai bien été globalement ponctuel sur les séances)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
Ø x 15 105 kg Ø Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 15 14 kg Ø -
Ewelxyn il y a 1 an:14.7
-Pompes devant-derrière
-Rowing bucheron (10kg) : 3*15
-Elevations latérales (10kg) : 4*18Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 14
- Série #2: 14
- Série #3: 14
Ø x 14 105 kg Ø Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
10 kg x 15 14 kg Ø Pompes - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
Ø x 15 Ø Ø Ø -
Ewelxyn il y a 1 an:14.7
-Pompes devant-derrière
-Rowing bucheron (10kg) : 3*15
-Elevations latérales (10kg) : 4*18Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 14
- Série #2: 14
- Série #3: 14
Ø x 14 105 kg Ø Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
10 kg x 15 14 kg Ø Pompes - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
Ø x 15 Ø Ø Ø -
Ewelxyn il y a 1 an:14.7
-Elevations latérales haltères (10 kg) 4*18
-Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
Variantes pompes devant/derrièreExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 13
- Série #2: 13
- Série #3: 13
Ø x 13 105 kg Ø Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
10 kg x 15 14 kg Ø Pompes - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
Ø x 15 Ø Ø Ø -
Ewelxyn il y a 1 an:14.7
-Elevations latérales haltères (10 kg) 4*17
-Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
-Single leg squat (0kg) 4*15 par jambes
-Hip trust (10kg/jambes) : 4*15Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 13
- Série #2: 13
- Série #3: 13
Ø x 13 105 kg +3kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
10 kg x 15 14 kg Ø Pompes - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
Ø x 15 Ø Ø Ø -
Ewelxyn il y a 1 an:14.2
(Pompes devant-derrière)
+
-Elevations latérales haltères (10 kg) 4*17
-Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 13
- Série #2: 13
- Série #3: 13
Ø x 13 102 kg Ø Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
10 kg x 15 14 kg Ø Pompes - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
Ø x 15 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg il y a 11 mois Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg il y a 11 mois Développé assis aux haltères - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg il y a 11 mois Pompes Ø x 100 Ø il y a 11 mois Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø il y a 11 mois Développé assis aux haltères - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø il y a 11 mois Curl marteau - Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
10 kg x 20 14 kg Ø il y a 11 mois Traction pronation - Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
Ø x 20 103.5 kg -1.5kg il y a 11 mois Pompes Ø x 100 Ø +85 il y a 11 mois Ø
- 0 Evolution du physique
-
Ewelxyn n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 366pts Badges
-
- 8058/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
Ewelxyn n'a pas encore posté de message sur le chat.Ewelxyn n'a pas encore posté de message sur le forum.Ewelxyn n'a encore effectué aucune mention like.
