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Inscrit il y a 8 ansDescription de Friitche :Un jour je serrais musclé ! Tout afficher -
- Grade: Avancé
- Score global: 35.6
- Classement: Non classé
- PDC +1 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1512pts
- Poids de corps: 91kg
- Taille: 190cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Friitche il y a 4 ans:35.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 1 kg x 12 132.5 kg +8.5kg -
Friitche il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg Ø Développé couché 80 kg x 12 115 kg +25kg Rowing barre 75 kg x 12 108 kg +4kg Curl barre 35 kg x 12 50 kg -1.5kg Curl marteau 20 kg x 11 27.5 kg +2kg Curl incliné 14 kg x 12 20 kg +3kg Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 12 115 kg +31.5kg Back Squat 90 kg x 6 104.5 kg +5.5kg Développé militaire 35 kg x 12 50 kg Ø -
Friitche il y a 7 ans:35.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 10 124 kg +6kg -
Friitche il y a 7 ans:34.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg +1.5kg Développé couché haltères 30 kg x 12 43 kg +3kg -
Friitche il y a 7 ans:34.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 9 118 kg +4kg Dips + 10 kg x 12 132.5 kg +18.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 28 kg x 10 37 kg +2.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 58 kg x 12 83.5 kg +3kg -
Friitche il y a 7 ans:33.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 8 114 kg -6kg Curl barre 36 kg x 12 51.5 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 60 kg x 10 80 kg +3kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +1kg Barre au front 32 kg x 8 39.5 kg -6.5kg Dips + 10 kg x 8 114 kg -6kg Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 8 34.5 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 56 kg x 12 80.5 kg +6kg -
Friitche il y a 7 ans:30.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 52 kg x 12 74.5 kg +2.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 32 kg x 12 46 kg +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 50 kg x 12 72 kg +6kg -
Friitche il y a 7 ans:34.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 116.5 kg Ø Barre au front 31 kg x 12 44.5 kg +1.5kg -
Friitche il y a 7 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 116.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 46 kg x 12 66 kg +8.5kg -
Friitche il y a 7 ans:35.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 35 kg x 12 50 kg +1kg -
Friitche il y a 8 ans:35.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 30 kg x 12 43 kg Ø Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg +3kg -
Friitche il y a 8 ans:35.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 12 57.5 kg Ø -
Friitche il y a 8 ans:35.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 34 kg x 12 49 kg +3kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 8 34.5 kg -1.5kg Développé couché haltères 28 kg x 10 37 kg -0.5kg -
Friitche il y a 8 ans:34.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 30 kg x 12 43 kg +3kg Dips + 10 kg x 10 120 kg -2kg Développé couché prise serrée 60 kg x 9 77 kg -2kg -
Friitche il y a 8 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 10 120 kg +4.5kg Développé couché haltères 26 kg x 12 37.5 kg +1.5kg -
Friitche il y a 8 ans:33
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 26 kg x 11 36 kg +1.5kg Développé couché haltères 26 kg x 11 36 kg +1.5kg -
Friitche il y a 8 ans:33
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 9 115.5 kg +2.5kg -
Friitche il y a 8 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 30 kg x 10 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 24 kg x 12 34.5 kg +3kg Développé couché haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø -
Friitche il y a 8 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 5 kg x 10 113 kg -0.5kg Barre au front 28 kg x 13 40 kg Ø Dips + 5 kg x 12 122 kg +6kg -
Friitche il y a 8 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg +3kg -
Friitche il y a 8 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 32 kg x 12 46 kg +1.5kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +2kg Curl incliné 12 kg x 12 17 kg +0.5kg Développé couché haltères 24 kg x 12 34.5 kg +3kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 12 28.5 kg +3kg -
Friitche il y a 8 ans:32.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 113.5 kg +4.5kg Barre au front 28 kg x 12 40 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 55 kg x 12 79 kg +3kg -
Friitche il y a 8 ans:31.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 31 kg x 12 44.5 kg +1.5kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg +1kg Curl incliné 12 kg x 11 16.5 kg +0.5kg Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Développé couché haltères 22 kg x 12 31.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 18 kg x 12 25.5 kg Ø -
Friitche il y a 8 ans:30.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 11 109 kg +2.5kg Barre au front 28 kg x 11 38.5 kg +1kg Développé couché prise serrée 55 kg x 11 76 kg -3kg Dips + 5 kg x 11 116 kg -4.5kg -
Friitche il y a 8 ans:30.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 30 kg x 12 43 kg +2kg Curl marteau 14 kg x 12 20 kg -1kg Curl incliné 12 kg x 10 16 kg Ø Développé couché haltères 22 kg x 10 29 kg -4kg Développé couché incliné haltères 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Rowing menton 24 kg x 11 33 kg +4.5kg -
Friitche il y a 8 ans:29.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 31 kg x 10 41 kg +1kg Développé couché prise serrée 55 kg x 12 79 kg +9.5kg Barre au front 26 kg x 12 37.5 kg +5.5kg Curl incliné 12 kg x 10 16 kg Ø Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg +4.5kg -
Friitche il y a 8 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 78 kg x 10 104 kg +11kg Back Squat 80 kg x 8 99 kg -1kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 1 kg x 12 132.5 kg il y a 4 ans Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg il y a 4 ans Développé couché 80 kg x 12 115 kg il y a 4 ans Rowing barre 75 kg x 12 108 kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 12 116.5 kg il y a 7 ans Curl barre 36 kg x 12 51.5 kg il y a 7 ans Dips + 10 kg x 12 132.5 kg il y a 7 ans Barre au front 32 kg x 12 46 kg il y a 7 ans Curl marteau 20 kg x 11 27.5 kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 60 kg x 10 80 kg il y a 7 ans Curl incliné 14 kg x 12 20 kg il y a 4 ans Développé incliné 60 kg x 10 80 kg il y a 8 ans Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 12 115 kg il y a 4 ans Développé couché haltères 30 kg x 12 43 kg il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 28 kg x 10 37 kg il y a 7 ans Back Squat 90 kg x 6 104.5 kg il y a 4 ans Développé militaire 35 kg x 12 50 kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg il y a 8 ans Front Squat 50 kg x 10 66.5 kg il y a 8 ans Rowing menton 24 kg x 11 33 kg il y a 8 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Traction pronation + 1 kg x 12 132.5 kg +8.5kg il y a 4 ans Back Squat 90 kg x 6 104.5 kg +5.5kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 12 115 kg +31.5kg il y a 4 ans Développé couché 80 kg x 12 115 kg +25kg il y a 4 ans Rowing barre 75 kg x 12 108 kg +4kg il y a 4 ans Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg Ø il y a 4 ans Curl marteau 20 kg x 11 27.5 kg +2kg il y a 4 ans Curl barre 35 kg x 12 50 kg -1.5kg il y a 4 ans Développé militaire 35 kg x 12 50 kg Ø il y a 4 ans Curl incliné 14 kg x 12 20 kg +3kg il y a 4 ans Développé couché haltères 30 kg x 12 43 kg +3kg il y a 7 ans Dips + 10 kg x 12 132.5 kg +18.5kg il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 28 kg x 10 37 kg +2.5kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg Ø il y a 7 ans Développé couché prise serrée 60 kg x 10 80 kg +3kg il y a 7 ans Barre au front 32 kg x 8 39.5 kg -6.5kg il y a 7 ans Tractions supination Ø x 12 116.5 kg Ø il y a 7 ans Rowing menton 24 kg x 11 33 kg +4.5kg il y a 8 ans Développé incliné 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 8 ans Front Squat 50 kg x 10 66.5 kg Ø il y a 8 ans
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Friitche
il y a 8 ans:
D'accord merci sympa le petit conseil surtout que j'ai envi de limité le travail du dos sur cette exercice
Friitche il y a 8 ans:
Dans ma séance jambes j'ai que de le presse assis et presse allongé, si j'ajoute du sdt jambe tendu et curl allongé ça vous semble être une bonne séance jambes ?
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