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Inscrit il y a 8 ansDescription de Friitche :Un jour je serrais musclé ! Tout afficher -
- Grade: Avancé
- Score global: 35.6
- Classement: Non classé
- PDC +1 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1512pts
- Poids de corps: 91kg
- Taille: 190cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Friitche il y a 4 ans:35.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 2.2 lb x 12 292.1 lb +8.5kg -
Friitche il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 1 396.8 lb Ø Développé couché 176.4 lb x 12 253.5 lb +25kg Rowing barre 165.3 lb x 12 238.1 lb +4kg Curl barre 77.2 lb x 12 110.2 lb -1.5kg Curl marteau 44.1 lb x 11 60.6 lb +2kg Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb +3kg Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 12 253.5 lb +31.5kg Back Squat 198.4 lb x 6 230.4 lb +5.5kg Développé militaire 77.2 lb x 12 110.2 lb Ø -
Friitche il y a 7 ans:35.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 10 273.4 lb +6kg -
Friitche il y a 7 ans:34.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 39.7 lb x 12 56.2 lb +1.5kg Développé couché haltères 66.1 lb x 12 94.8 lb +3kg -
Friitche il y a 7 ans:34.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 9 260.1 lb +4kg Dips + 22 lb x 12 292.1 lb +18.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 127.9 lb x 12 184.1 lb +3kg -
Friitche il y a 7 ans:33.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 8 251.3 lb -6kg Curl barre 79.4 lb x 12 113.5 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 132.3 lb x 10 176.4 lb +3kg Curl marteau 39.7 lb x 10 52.9 lb +1kg Barre au front 70.5 lb x 8 87.1 lb -6.5kg Dips + 22 lb x 8 251.3 lb -6kg Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 8 76.1 lb Ø Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 123.5 lb x 12 177.5 lb +6kg -
Friitche il y a 7 ans:30.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 114.6 lb x 12 164.2 lb +2.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 70.5 lb x 12 101.4 lb +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 110.2 lb x 12 158.7 lb +6kg -
Friitche il y a 7 ans:34.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 256.8 lb Ø Barre au front 68.3 lb x 12 98.1 lb +1.5kg -
Friitche il y a 7 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 256.8 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 101.4 lb x 12 145.5 lb +8.5kg -
Friitche il y a 7 ans:35.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 77.2 lb x 12 110.2 lb +1kg -
Friitche il y a 7 ans:35.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +3kg -
Friitche il y a 7 ans:35.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø -
Friitche il y a 7 ans:35.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 75 lb x 12 108 lb +3kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 8 76.1 lb -1.5kg Développé couché haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb -0.5kg -
Friitche il y a 7 ans:34.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 66.1 lb x 12 94.8 lb +3kg Dips + 22 lb x 10 264.6 lb -2kg Développé couché prise serrée 132.3 lb x 9 169.8 lb -2kg -
Friitche il y a 7 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 10 264.6 lb +4.5kg Développé couché haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb +1.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 11 79.4 lb +1.5kg Développé couché haltères 57.3 lb x 11 79.4 lb +1.5kg -
Friitche il y a 7 ans:33
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 9 254.6 lb +2.5kg -
Friitche il y a 7 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb +3kg Développé couché haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø -
Friitche il y a 7 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 11 lb x 10 249.1 lb -0.5kg Barre au front 61.7 lb x 13 88.2 lb Ø Dips + 11 lb x 12 269 lb +6kg -
Friitche il y a 7 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +3kg -
Friitche il y a 7 ans:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 70.5 lb x 12 101.4 lb +1.5kg Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb +2kg Curl incliné 26.5 lb x 12 37.5 lb +0.5kg Développé couché haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb +3kg Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb +3kg -
Friitche il y a 7 ans:32.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 250.2 lb +4.5kg Barre au front 61.7 lb x 12 88.2 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 121.3 lb x 12 174.2 lb +3kg -
Friitche il y a 7 ans:31.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 68.3 lb x 12 98.1 lb +1.5kg Curl marteau 35.3 lb x 10 46.3 lb +1kg Curl incliné 26.5 lb x 11 36.4 lb +0.5kg Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb +2.5kg Développé couché haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb Ø -
Friitche il y a 7 ans:30.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 11 240.3 lb +2.5kg Barre au front 61.7 lb x 11 84.9 lb +1kg Développé couché prise serrée 121.3 lb x 11 167.6 lb -3kg Dips + 11 lb x 11 255.7 lb -4.5kg -
Friitche il y a 7 ans:30.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb +2kg Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb -1kg Curl incliné 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø Développé couché haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb -4kg Développé couché incliné haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb +2.5kg Rowing menton 52.9 lb x 11 72.8 lb +4.5kg -
Friitche il y a 7 ans:29.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 68.3 lb x 10 90.4 lb +1kg Développé couché prise serrée 121.3 lb x 12 174.2 lb +9.5kg Barre au front 57.3 lb x 12 82.7 lb +5.5kg Curl incliné 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø Développé assis aux haltères 35.3 lb x 12 50.7 lb +4.5kg -
Friitche il y a 7 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 172 lb x 10 229.3 lb +11kg Back Squat 176.4 lb x 8 218.3 lb -1kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 2.2 lb x 12 292.1 lb il y a 4 ans Soulevé de terre 396.8 lb x 1 396.8 lb il y a 4 ans Développé couché 176.4 lb x 12 253.5 lb il y a 4 ans Rowing barre 165.3 lb x 12 238.1 lb il y a 4 ans Tractions supination Ø x 12 256.8 lb il y a 7 ans Curl barre 79.4 lb x 12 113.5 lb il y a 7 ans Dips + 22 lb x 12 292.1 lb il y a 7 ans Barre au front 70.5 lb x 12 101.4 lb il y a 7 ans Curl marteau 44.1 lb x 11 60.6 lb il y a 4 ans Développé couché prise serrée 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 7 ans Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb il y a 4 ans Développé incliné 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 7 ans Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 12 253.5 lb il y a 4 ans Développé couché haltères 66.1 lb x 12 94.8 lb il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb il y a 7 ans Back Squat 198.4 lb x 6 230.4 lb il y a 4 ans Développé militaire 77.2 lb x 12 110.2 lb il y a 4 ans Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb il y a 7 ans Front Squat 110.2 lb x 10 146.6 lb il y a 8 ans Rowing menton 52.9 lb x 11 72.8 lb il y a 7 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Traction pronation + 2.2 lb x 12 292.1 lb +8.5kg il y a 4 ans Back Squat 198.4 lb x 6 230.4 lb +5.5kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 12 253.5 lb +31.5kg il y a 4 ans Développé couché 176.4 lb x 12 253.5 lb +25kg il y a 4 ans Rowing barre 165.3 lb x 12 238.1 lb +4kg il y a 4 ans Soulevé de terre 396.8 lb x 1 396.8 lb Ø il y a 4 ans Curl marteau 44.1 lb x 11 60.6 lb +2kg il y a 4 ans Curl barre 77.2 lb x 12 110.2 lb -1.5kg il y a 4 ans Développé militaire 77.2 lb x 12 110.2 lb Ø il y a 4 ans Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb +3kg il y a 4 ans Développé couché haltères 66.1 lb x 12 94.8 lb +3kg il y a 7 ans Dips + 22 lb x 12 292.1 lb +18.5kg il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb Ø il y a 7 ans Développé couché prise serrée 132.3 lb x 10 176.4 lb +3kg il y a 7 ans Barre au front 70.5 lb x 8 87.1 lb -6.5kg il y a 7 ans Tractions supination Ø x 12 256.8 lb Ø il y a 7 ans Rowing menton 52.9 lb x 11 72.8 lb +4.5kg il y a 7 ans Développé incliné 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø il y a 7 ans Front Squat 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø il y a 8 ans
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Score
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Friitche
il y a 7 ans:
D'accord merci sympa le petit conseil surtout que j'ai envi de limité le travail du dos sur cette exercice
Friitche il y a 7 ans:
Dans ma séance jambes j'ai que de le presse assis et presse allongé, si j'ajoute du sdt jambe tendu et curl allongé ça vous semble être une bonne séance jambes ?
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