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Inscrit il y a 7 ansDescription de IssouffleFort :IssouffleFort n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Musclay
- Score global: 32
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1339pts
- Poids de corps: 76kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
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IssouffleFort il y a 4 ans:32Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 12@100
- Série #2: 12@100
- Série #3: 12@100
- Série #4: 12@100
- Récupération: ~180s220.5 lb x 12 317.5 lb +32.5kg Rowing barre - Série #1: 12@65
- Série #2: 12@65
- Série #3: 12@65
- Série #4: 12@65
143.3 lb x 12 206.1 lb +19kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@90
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@70
- Récupération: ~180s176.4 lb x 12 253.5 lb Ø Tractions supination Ø x 10 222.7 lb +1kg Barre au front - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Récupération: ~120s66.1 lb x 8 81.6 lb +4kg Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
Ø x 8 207.2 lb +26kg Développé militaire - Série #1: 12@40
- Série #2: 5@50
- Série #3: 5@50
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~180s88.2 lb x 12 126.8 lb +9.5kg Curl barre - Série #1: 14@25
- Série #2: 13@25
- Série #3: 12@25
55.1 lb x 14 79.4 lb -1kg Soulevé de terre 242.5 lb x 5 272.3 lb +14.5kg Développé couché - Série #1: 3@70
- Série #2: 6@65
- Série #3: 9@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~180s132.3 lb x 9 169.8 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 12@24
- Récupération: ~180s52.9 lb x 12 76.1 lb +3kg Curl marteau - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Récupération: ~120s30.9 lb x 10 40.8 lb +2.5kg -
IssouffleFort il y a 4 ans:23.8
Première MAJ après 4 mois de Muscu
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 8 81.6 lb +8.5kg Tractions supination Ø x 10 220.5 lb +32kg Back Squat - Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@90
- Récupération: ~180s198.4 lb x 8 245.8 lb Ø Barre au front - Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25
- Série #3: 8@25
- Récupération: ~90s55.1 lb x 10 72.8 lb Ø Développé couché - Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 7@60
- Récupération: ~180s132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Rowing barre - Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 8@60
- Récupération: ~180s132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 10@22
- Récupération: ~180s48.5 lb x 12 69.4 lb Ø Développé militaire - Série #1: 7@40
- Série #2: 7@40
- Série #3: 7@40
- Série #4: 7@40
- Récupération: ~180s88.2 lb x 7 105.8 lb Ø Curl marteau - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 8@12
- Récupération: ~90s26.5 lb x 10 35.3 lb +2kg Soulevé de terre 220.5 lb x 4 240.3 lb Ø -
IssouffleFort il y a 7 ans:4.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 44.1 lb x 15 62.8 lb Ø Curl marteau 22 lb x 14 30.9 lb Ø Extension verticale avec haltère 13.2 lb x 12 18.7 lb Ø Traction pronation + 17.6 lb x 1 149.9 lb Ø Rowing menton 44.1 lb x 14 62.8 lb Ø Développé assis aux haltères 22 lb x 14 30.9 lb Ø Tractions supination + 17.6 lb x 1 149.9 lb Ø Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø -
IssouffleFort il y a 7 ans:2.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 22 lb x 14 30.9 lb Ø Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Back Squat - Série #1: 12@100
- Série #2: 12@100
- Série #3: 12@100
- Série #4: 12@100
- Récupération: ~180s220.5 lb x 12 317.5 lb il y a 4 ans Rowing barre - Série #1: 12@65
- Série #2: 12@65
- Série #3: 12@65
- Série #4: 12@65
143.3 lb x 12 206.1 lb il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@90
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@70
- Récupération: ~180s176.4 lb x 12 253.5 lb il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 222.7 lb il y a 4 ans Curl barre 66.1 lb x 8 81.6 lb il y a 4 ans Barre au front - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Récupération: ~120s66.1 lb x 8 81.6 lb il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
Ø x 8 207.2 lb il y a 4 ans Développé militaire - Série #1: 12@40
- Série #2: 5@50
- Série #3: 5@50
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~180s88.2 lb x 12 126.8 lb il y a 4 ans Soulevé de terre 242.5 lb x 5 272.3 lb il y a 4 ans Développé couché - Série #1: 3@70
- Série #2: 6@65
- Série #3: 9@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~180s132.3 lb x 9 169.8 lb il y a 4 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 12@24
- Récupération: ~180s52.9 lb x 12 76.1 lb il y a 4 ans Curl marteau - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Récupération: ~120s30.9 lb x 10 40.8 lb il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 13.2 lb x 12 18.7 lb il y a 7 ans Rowing menton 44.1 lb x 14 62.8 lb il y a 7 ans Développé assis aux haltères 22 lb x 14 30.9 lb il y a 7 ans Pompes Ø x 25 Ø il y a 7 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@90
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@70
- Récupération: ~180s176.4 lb x 12 253.5 lb Ø il y a 4 ans Back Squat - Série #1: 12@100
- Série #2: 12@100
- Série #3: 12@100
- Série #4: 12@100
- Récupération: ~180s220.5 lb x 12 317.5 lb +32.5kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
Ø x 8 207.2 lb +26kg il y a 4 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 12@24
- Récupération: ~180s52.9 lb x 12 76.1 lb +3kg il y a 4 ans Développé couché - Série #1: 3@70
- Série #2: 6@65
- Série #3: 9@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~180s132.3 lb x 9 169.8 lb +2.5kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 222.7 lb +1kg il y a 4 ans Curl marteau - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Récupération: ~120s30.9 lb x 10 40.8 lb +2.5kg il y a 4 ans Soulevé de terre 242.5 lb x 5 272.3 lb +14.5kg il y a 4 ans Rowing barre - Série #1: 12@65
- Série #2: 12@65
- Série #3: 12@65
- Série #4: 12@65
143.3 lb x 12 206.1 lb +19kg il y a 4 ans Barre au front - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Récupération: ~120s66.1 lb x 8 81.6 lb +4kg il y a 4 ans Développé militaire - Série #1: 12@40
- Série #2: 5@50
- Série #3: 5@50
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~180s88.2 lb x 12 126.8 lb +9.5kg il y a 4 ans Curl barre - Série #1: 14@25
- Série #2: 13@25
- Série #3: 12@25
55.1 lb x 14 79.4 lb -1kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 13.2 lb x 12 18.7 lb Ø il y a 7 ans Développé assis aux haltères 22 lb x 14 30.9 lb Ø il y a 7 ans Rowing menton 44.1 lb x 14 62.8 lb Ø il y a 7 ans Pompes Ø x 25 Ø Ø il y a 7 ans Ø
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il y a 7 ans:
