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Inscrit il y a 8 ansDescription de IssouffleFort :IssouffleFort n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Musclay
- Score global: 32
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1339pts
- Poids de corps: 76kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
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IssouffleFort il y a 4 ans:32Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 12@100
- Série #2: 12@100
- Série #3: 12@100
- Série #4: 12@100
- Récupération: ~180s100 kg x 12 144 kg +32.5kg Rowing barre - Série #1: 12@65
- Série #2: 12@65
- Série #3: 12@65
- Série #4: 12@65
65 kg x 12 93.5 kg +19kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@90
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@70
- Récupération: ~180s80 kg x 12 115 kg Ø Tractions supination Ø x 10 101 kg +1kg Barre au front - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Récupération: ~120s30 kg x 8 37 kg +4kg Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
Ø x 8 94 kg +26kg Développé militaire - Série #1: 12@40
- Série #2: 5@50
- Série #3: 5@50
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~180s40 kg x 12 57.5 kg +9.5kg Curl barre - Série #1: 14@25
- Série #2: 13@25
- Série #3: 12@25
25 kg x 14 36 kg -1kg Soulevé de terre 110 kg x 5 123.5 kg +14.5kg Développé couché - Série #1: 3@70
- Série #2: 6@65
- Série #3: 9@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~180s60 kg x 9 77 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 12@24
- Récupération: ~180s24 kg x 12 34.5 kg +3kg Curl marteau - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Récupération: ~120s14 kg x 10 18.5 kg +2.5kg -
IssouffleFort il y a 4 ans:23.8
Première MAJ après 4 mois de Muscu
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 30 kg x 8 37 kg +8.5kg Tractions supination Ø x 10 100 kg +32kg Back Squat - Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@90
- Récupération: ~180s90 kg x 8 111.5 kg Ø Barre au front - Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25
- Série #3: 8@25
- Récupération: ~90s25 kg x 10 33 kg Ø Développé couché - Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 7@60
- Récupération: ~180s60 kg x 8 74.5 kg Ø Rowing barre - Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 8@60
- Récupération: ~180s60 kg x 8 74.5 kg Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 10@22
- Récupération: ~180s22 kg x 12 31.5 kg Ø Développé militaire - Série #1: 7@40
- Série #2: 7@40
- Série #3: 7@40
- Série #4: 7@40
- Récupération: ~180s40 kg x 7 48 kg Ø Curl marteau - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 8@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg +2kg Soulevé de terre 100 kg x 4 109 kg Ø -
IssouffleFort il y a 8 ans:4.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 15 28.5 kg Ø Curl marteau 10 kg x 14 14 kg Ø Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg Ø Traction pronation + 8 kg x 1 68 kg Ø Rowing menton 20 kg x 14 28.5 kg Ø Développé assis aux haltères 10 kg x 14 14 kg Ø Tractions supination + 8 kg x 1 68 kg Ø Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø -
IssouffleFort il y a 8 ans:2.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 10 kg x 14 14 kg Ø Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Back Squat - Série #1: 12@100
- Série #2: 12@100
- Série #3: 12@100
- Série #4: 12@100
- Récupération: ~180s100 kg x 12 144 kg il y a 4 ans Rowing barre - Série #1: 12@65
- Série #2: 12@65
- Série #3: 12@65
- Série #4: 12@65
65 kg x 12 93.5 kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@90
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@70
- Récupération: ~180s80 kg x 12 115 kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 101 kg il y a 4 ans Curl barre 30 kg x 8 37 kg il y a 4 ans Barre au front - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Récupération: ~120s30 kg x 8 37 kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
Ø x 8 94 kg il y a 4 ans Développé militaire - Série #1: 12@40
- Série #2: 5@50
- Série #3: 5@50
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~180s40 kg x 12 57.5 kg il y a 4 ans Soulevé de terre 110 kg x 5 123.5 kg il y a 4 ans Développé couché - Série #1: 3@70
- Série #2: 6@65
- Série #3: 9@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~180s60 kg x 9 77 kg il y a 4 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 12@24
- Récupération: ~180s24 kg x 12 34.5 kg il y a 4 ans Curl marteau - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Récupération: ~120s14 kg x 10 18.5 kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg il y a 8 ans Rowing menton 20 kg x 14 28.5 kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 10 kg x 14 14 kg il y a 8 ans Pompes Ø x 25 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@90
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@70
- Récupération: ~180s80 kg x 12 115 kg Ø il y a 4 ans Back Squat - Série #1: 12@100
- Série #2: 12@100
- Série #3: 12@100
- Série #4: 12@100
- Récupération: ~180s100 kg x 12 144 kg +32.5kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
Ø x 8 94 kg +26kg il y a 4 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
- Série #3: 12@24
- Récupération: ~180s24 kg x 12 34.5 kg +3kg il y a 4 ans Développé couché - Série #1: 3@70
- Série #2: 6@65
- Série #3: 9@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~180s60 kg x 9 77 kg +2.5kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 101 kg +1kg il y a 4 ans Curl marteau - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Récupération: ~120s14 kg x 10 18.5 kg +2.5kg il y a 4 ans Soulevé de terre 110 kg x 5 123.5 kg +14.5kg il y a 4 ans Rowing barre - Série #1: 12@65
- Série #2: 12@65
- Série #3: 12@65
- Série #4: 12@65
65 kg x 12 93.5 kg +19kg il y a 4 ans Barre au front - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Récupération: ~120s30 kg x 8 37 kg +4kg il y a 4 ans Développé militaire - Série #1: 12@40
- Série #2: 5@50
- Série #3: 5@50
- Série #4: 10@40
- Récupération: ~180s40 kg x 12 57.5 kg +9.5kg il y a 4 ans Curl barre - Série #1: 14@25
- Série #2: 13@25
- Série #3: 12@25
25 kg x 14 36 kg -1kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg Ø il y a 8 ans Développé assis aux haltères 10 kg x 14 14 kg Ø il y a 8 ans Rowing menton 20 kg x 14 28.5 kg Ø il y a 8 ans Pompes Ø x 25 Ø Ø il y a 8 ans Ø
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il y a 8 ans:
