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Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Jacare :Jacare n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Phasme
- Score global: 8.2
- Classement: Non classé
- PDC +22 - Age: 31ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Noisy-le-Sec
- Amis: 0
- Popularité: 996pts
- Poids de corps: 102kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Jacare il y a 2 ans:8.2Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 48.5 lb x 11 67.2 lb +15.5kg Développé couché haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb -0.5kg Soulevé de terre 132.3 lb x 12 189.6 lb -29kg -
Jacare il y a 3 ans:11.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 121.3 lb x 12 174.2 lb +4.5kg Soulevé de terre 176.4 lb x 12 253.5 lb +28.5kg -
Jacare il y a 3 ans:9.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 154.3 lb x 8 190.7 lb -25kg Back Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb +2.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
Jacare il y a 3 ans:9.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 143.3 lb x 10 190.7 lb +0.5kg Back Squat 110.2 lb x 12 158.7 lb -2.5kg Gainage Ø 60s Ø -20s Ø -
Jacare il y a 3 ans:6.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 198.4 lb x 8 245.8 lb -25kg Gainage Ø 80s Ø +20s Ø -
Jacare il y a 3 ans:6.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 154.3 lb x 6 178.6 lb +13.5kg Développé couché haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb +0.5kg Gainage Ø 60s Ø -60s Ø -
Jacare il y a 3 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 26.5 lb x 9 33.1 lb -2kg Gainage Ø 120s Ø +60s Ø -
Jacare il y a 4 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 209.4 lb x 12 300.9 lb +21.5kg Développé couché 132.3 lb x 8 164.2 lb -15.5kg Développé assis aux haltères 30.9 lb x 8 37.5 lb -2kg -
Jacare il y a 4 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 176.4 lb x 15 253.5 lb -21.5kg Rowing barre 103.6 lb x 12 148.8 lb +24kg Développé couché haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb +4.5kg -
Jacare il y a 4 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 63.9 lb x 10 84.9 lb Ø Développé assis aux haltères 30.9 lb x 11 41.9 lb +7.5kg -
Jacare il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 39.7 lb x 10 52.9 lb Ø Rowing barre 77.2 lb x 8 95.9 lb -28.5kg -
Jacare il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 209.4 lb x 13 300.9 lb +14.5kg Développé incliné 110.2 lb x 8 136.7 lb Ø -
Jacare il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 143.3 lb x 11 198.4 lb +4kg Soulevé de terre 187.4 lb x 16 269 lb +29.5kg Extension verticale avec haltère 22 lb x 11 29.8 lb -0.5kg Curl barre 44.1 lb x 10 58.4 lb -0.5kg Développé couché incliné haltères 41.9 lb x 10 55.1 lb -1.5kg Développé assis aux haltères 22 lb x 6 25.4 lb Ø -
Jacare il y a 4 ans:26.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 44.1 lb x 15 386.9 lb Ø Développé couché 132.3 lb x 15 189.6 lb +6kg Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 12 189.6 lb +57.5kg -
Jacare il y a 5 ans:25.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 110.2 lb x 15 158.7 lb +14.5kg Curl barre 41.9 lb x 15 59.5 lb Ø -
Jacare il y a 5 ans:23.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 154.3 lb x 9 198.4 lb Ø Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb Ø -
Jacare il y a 5 ans:21.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Back Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb +28kg -
Jacare il y a 5 ans:17.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 132.3 lb x 10 176.4 lb +13.5kg Curl barre 41.9 lb x 15 59.5 lb +3.5kg Développé militaire 66.1 lb x 15 94.8 lb -14.5kg -
Jacare il y a 5 ans:15.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 176.4 lb x 6 203.9 lb +3.5kg Back Squat 77.2 lb x 10 102.5 lb +3.5kg Gainage Ø 60s Ø +5s Ø -
Jacare il y a 5 ans:15.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 5 252.4 lb Ø Curl barre 41.9 lb x 8 51.8 lb Ø Soulevé de terre 158.7 lb x 8 196.2 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 44.1 lb x 20 62.8 lb -11.5kg Gainage Ø 55s Ø Ø Ø -
Jacare il y a 5 ans:12.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 88.2 lb x 15 126.8 lb Ø Extension verticale avec haltère 22 lb x 15 30.9 lb Ø Développé couché 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Rowing barre 88.2 lb x 15 126.8 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Back Squat 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 44.1 lb x 15 386.9 lb il y a 4 ans Développé couché prise serrée 154.3 lb x 9 198.4 lb il y a 5 ans Développé couché 143.3 lb x 11 198.4 lb il y a 4 ans Barre au front 63.9 lb x 10 84.9 lb il y a 4 ans Développé assis aux haltères 48.5 lb x 11 67.2 lb il y a 2 ans Développé militaire 88.2 lb x 15 126.8 lb il y a 5 ans Dips Ø x 5 252.4 lb il y a 5 ans Rowing barre 154.3 lb x 6 178.6 lb il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 22 lb x 15 30.9 lb il y a 5 ans Développé incliné 110.2 lb x 8 136.7 lb il y a 4 ans Curl barre 41.9 lb x 15 59.5 lb il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 143.3 lb x 10 190.7 lb il y a 3 ans Front Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb il y a 5 ans Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb il y a 5 ans Back Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb il y a 3 ans Gainage Ø 120s Ø il y a 3 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb -0.5kg il y a 2 ans Soulevé de terre 132.3 lb x 12 189.6 lb -29kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 48.5 lb x 11 67.2 lb +15.5kg il y a 2 ans Développé couché 121.3 lb x 12 174.2 lb +4.5kg il y a 3 ans Gainage Ø 60s Ø Ø il y a 3 ans Ø Back Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb +2.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 143.3 lb x 10 190.7 lb +0.5kg il y a 3 ans Rowing barre 154.3 lb x 6 178.6 lb +13.5kg il y a 3 ans Barre au front 63.9 lb x 10 84.9 lb Ø il y a 4 ans Développé incliné 110.2 lb x 8 136.7 lb Ø il y a 4 ans Curl barre 44.1 lb x 10 58.4 lb -0.5kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 22 lb x 11 29.8 lb -0.5kg il y a 4 ans Développé couché incliné haltères 41.9 lb x 10 55.1 lb -1.5kg il y a 4 ans Traction pronation + 44.1 lb x 15 386.9 lb Ø il y a 4 ans Développé couché prise serrée 154.3 lb x 9 198.4 lb Ø il y a 5 ans Front Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø il y a 5 ans Développé militaire 66.1 lb x 15 94.8 lb -14.5kg il y a 5 ans Dips Ø x 5 252.4 lb Ø il y a 5 ans
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Lundi et Jeudi je trouve que tu pourrais supprimer certains exercices qui travaillent les mêmes grou... Afficher
Message posté sur le sujet Mon programme d’entraînement du forum Bla bla il y a 4 ans
Jacare:ça reste mon avis personnel et je suis pas une référence mais je trouve que tu fais beaucoup d'exerc... Afficher
Message posté sur le sujet Mon programme d’entraînement du forum Bla bla il y a 4 ans
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