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Inscrit il y a 8 ansDescription de JeCommenceLaMuscu :Bonjour, je fais de la muscu depuis très peu, je suis un débutant assez sec mais pas très muclay (corps de lâche quoi) Tout afficher -
- Grade: Novice
- Score global: 19.6
- Classement: Non classé
- PDC -1 - Age: 31ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Nancy
- Amis: 0
- Popularité: 1239pts
- Poids de corps: 78kg
- Taille: 179cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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JeCommenceLaMuscu il y a 7 ans:19.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 90 kg x 3 95 kg +5kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +2.5kg Traction pronation Ø x 8 96.5 kg +11kg Dips Ø x 10 104 kg -10.5kg Développé couché haltères 24 kg x 10 32 kg +9kg Pompes Ø x 46 Ø +16 Ø -
JeCommenceLaMuscu il y a 7 ans:18.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 5 90 kg +14kg Curl marteau 18 kg x 7 21.5 kg +4.5kg Dips + 10 kg x 10 114.5 kg +16kg Développé incliné 60 kg x 5 67.5 kg Ø Traction pronation Ø x 5 85.5 kg -21kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 5 22.5 kg -4kg -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:20.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 50 kg x 7 60 kg Ø -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:20.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 106.5 kg +18.5kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg +3kg Tractions supination Ø x 10 98.5 kg -8kg Développé couché 70 kg x 4 76 kg +2kg Dips Ø x 10 98.5 kg -2.5kg Développé couché haltères 16 kg x 12 23 kg +6kg -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:19.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 10 kg x 8 106.5 kg Ø Traction pronation Ø x 6 88 kg -13kg Développé couché 70 kg x 3 74 kg -1.5kg Curl marteau 14 kg x 8 17 kg -1.5kg Dips Ø x 10 101 kg Ø Développé assis aux haltères 14 kg x 10 18.5 kg -2.5kg -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:16.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 101 kg +7kg Développé couché 65 kg x 6 75.5 kg +13.5kg Dips Ø x 10 101 kg Ø Développé couché incliné haltères 20 kg x 10 26.5 kg Ø -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:13.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 94 kg -7kg Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg Ø Dips Ø x 10 101 kg -13.5kg Développé couché 50 kg x 8 62 kg Ø Développé couché haltères 14 kg x 8 17 kg Ø Pompes Ø x 30 Ø -10 Ø -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:2.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 50 kg x 8 62 kg +2kg Développé couché haltères 14 kg x 8 17 kg Ø -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:21
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 101 kg +17kg Curl barre 30 kg x 8 37 kg Ø Dips + 10 kg x 10 114.5 kg Ø Développé couché 45 kg x 10 60 kg +4.5kg Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg +0.5kg -
JeCommenceLaMuscu il y a 8 ans:8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 14 kg x 12 20 kg Ø Développé assis aux haltères 16 kg x 9 20.5 kg Ø Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg Ø Traction pronation Ø x 8 84 kg Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 12 106.5 kg il y a 8 ans Tractions supination + 10 kg x 8 106.5 kg il y a 8 ans Développé couché 90 kg x 3 95 kg il y a 7 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg il y a 8 ans Curl marteau 18 kg x 10 24 kg il y a 7 ans Dips + 10 kg x 10 114.5 kg il y a 7 ans Développé incliné 60 kg x 5 67.5 kg il y a 7 ans Développé couché haltères 24 kg x 10 32 kg il y a 7 ans Curl incliné 14 kg x 12 20 kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 20 kg x 10 26.5 kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg il y a 8 ans Back Squat 50 kg x 7 60 kg il y a 8 ans Pompes Ø x 46 Ø il y a 7 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips Ø x 10 104 kg -10.5kg il y a 7 ans Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +2.5kg il y a 7 ans Traction pronation Ø x 8 96.5 kg +11kg il y a 7 ans Développé couché haltères 24 kg x 10 32 kg +9kg il y a 7 ans Développé couché 90 kg x 3 95 kg +5kg il y a 7 ans Pompes Ø x 46 Ø +16 il y a 7 ans Ø Développé incliné 60 kg x 5 67.5 kg Ø il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 20 kg x 5 22.5 kg -4kg il y a 7 ans Back Squat 50 kg x 7 60 kg Ø il y a 8 ans Tractions supination Ø x 10 98.5 kg -8kg il y a 8 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg +3kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 14 kg x 10 18.5 kg -2.5kg il y a 8 ans Curl incliné 14 kg x 12 20 kg Ø il y a 8 ans
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Score
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