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Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de JeffSomec : JeffSomec n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Phasme
- Score global: 5.8
- Classement: Non classé
- PDC +0 - Age: 38ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Instagram: @jeffsomec
- Popularité: 801pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Végétalien
- Tabac: Rarement
- Alcool: De temps en temps
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JeffSomec il y a 2 ans:5.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 36 kg x 10 48 kg +8kg -
JeffSomec il y a 3 ans:31.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 30 kg x 10 40 kg Ø -
JeffSomec il y a 3 ans:31.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg Ø Back Squat 70 kg x 10 93 kg Ø Développé militaire 30 kg x 10 40 kg Ø -
JeffSomec il y a 3 ans:31.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 16 115 kg +3kg Barre au front 30 kg x 10 40 kg Ø Curl barre 30 kg x 10 40 kg Ø Développé assis aux haltères 22 kg x 10 24 kg -2.5kg Back Squat 70 kg x 10 93 kg -13.5kg -
JeffSomec il y a 3 ans:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 100 kg x 1 100 kg -6.5kg -
JeffSomec il y a 3 ans:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg Ø -
JeffSomec il y a 3 ans:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 16 112 kg +8kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg +13.5kg Tractions supination Ø x 12 112 kg +8kg Barre au front 30 kg x 10 40 kg -1.5kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg Ø Développé incliné 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg +7kg Curl incliné 14 kg x 10 18.5 kg +2.5kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg +2.5kg Développé couché haltères 30 kg x 10 40 kg Ø Dips Ø x 15 112 kg -12kg Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg +26.5kg Développé assis aux haltères 20 kg x 10 26.5 kg -5.5kg Développé militaire 30 kg x 10 40 kg -13kg -
JeffSomec il y a 4 ans:32.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 30 kg x 11 41.5 kg +1.5kg Dips + 15 kg x 10 124 kg +7kg -
JeffSomec il y a 4 ans:31.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 10@60
- Série #2: 10@70
- Série #3: 5@80
- Série #4: 5@60
- Série #5: 10@60
- Série #6: 10@60
- Récupération: ~80s70 kg x 10 93 kg Ø Dips + 10 kg x 10 117 kg +13kg Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25
- Série #3: 10@25
- Série #4: 10@25
- Série #5: 10@25
- Récupération: ~80s25 kg x 10 33 kg +1kg -
JeffSomec il y a 4 ans:31.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 24 kg x 10 32 kg Ø -
JeffSomec il y a 4 ans:30.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 10 104 kg Ø Barre au front 30 kg x 10 40 kg +7kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg Ø Curl incliné 12 kg x 10 16 kg Ø Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg Ø Dips Ø x 10 104 kg Ø -
JeffSomec il y a 4 ans:28.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 30 kg x 10 40 kg Ø Développé militaire 40 kg x 10 53 kg Ø Barre au front 25 kg x 10 33 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 10 80 kg Ø Back Squat - Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@60
- Série #4: 10@60
60 kg x 10 80 kg Ø -
JeffSomec il y a 4 ans:15.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Série #5: 10
- Récupération: ~80sØ x 10 104 kg Ø -
JeffSomec il y a 4 ans:8.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 11@60
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@60
- Série #5: 10@60
- Récupération: ~80s70 kg x 10 93 kg Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
- Série #5: 10@24
- Récupération: ~80s24 kg x 10 32 kg Ø Dips - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Série #5: 10
- Récupération: ~80sØ x 10 104 kg Ø Gainage Ø 100s Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 16 115 kg il y a 3 ans Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 12 112 kg il y a 3 ans Dips + 15 kg x 10 124 kg il y a 4 ans Développé couché haltères 36 kg x 10 48 kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 24 kg x 10 32 kg il y a 4 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg il y a 3 ans Développé incliné 60 kg x 10 80 kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg il y a 3 ans Curl incliné 14 kg x 10 18.5 kg il y a 3 ans Curl marteau 16 kg x 10 21 kg il y a 3 ans Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 10 80 kg il y a 4 ans Gainage Ø 100s Ø il y a 4 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché haltères 36 kg x 10 48 kg +8kg il y a 2 ans Développé militaire 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 3 ans Back Squat 70 kg x 10 93 kg Ø il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 3 ans Barre au front 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 3 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 3 ans Traction pronation Ø x 16 115 kg +3kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 22 kg x 10 24 kg -2.5kg il y a 3 ans Développé couché 100 kg x 1 100 kg -6.5kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 12 112 kg +8kg il y a 3 ans Curl marteau 16 kg x 10 21 kg +2.5kg il y a 3 ans Développé incliné 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 3 ans Dips Ø x 15 112 kg -12kg il y a 3 ans Curl incliné 14 kg x 10 18.5 kg +2.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 4 ans Gainage Ø 100s Ø Ø il y a 4 ans Ø
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