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Inscrit il y a 8 ansDescription de John215 :John215 n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Musclay
- Score global: 32
- Classement: Non classé
- PDC -3 - Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1359pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 171cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 120 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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John215 il y a 7 ans:32Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 176.4 lb x 7 211.6 lb +9.5kg Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb +28.5kg Dips + 77.2 lb x 6 263.5 lb -2kg Curl incliné 35.3 lb x 6 40.8 lb +5.5kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 7 62.8 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb Ø Back Squat 198.4 lb x 8 245.8 lb +30.5kg Traction pronation + 11 lb x 8 199.5 lb Ø Développé couché haltères 66.1 lb x 9 84.9 lb +2.5kg -
John215 il y a 8 ans:28.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 154.3 lb x 8 190.7 lb +12kg Rowing barre 165.3 lb x 9 212.7 lb +23.5kg Curl marteau 44.1 lb x 6 50.7 lb -1kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +10.5kg Dips + 55.1 lb x 7 245.8 lb +15kg Développé couché haltères 66.1 lb x 7 79.4 lb Ø Front Squat 121.3 lb x 8 149.9 lb Ø Back Squat 154.3 lb x 6 178.6 lb +6.5kg -
John215 il y a 8 ans:22.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 44.1 lb x 7 52.9 lb +2.5kg -
John215 il y a 8 ans:21.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 8 81.6 lb +3kg -
John215 il y a 8 ans:21.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 132.3 lb x 8 164.2 lb +8kg Curl marteau 39.7 lb x 7 47.4 lb +2.5kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 7 57.3 lb +2kg Développé couché haltères 57.3 lb x 11 79.4 lb +7kg Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb Ø Back Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb +8kg -
John215 il y a 8 ans:19.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 60.6 lb x 8 75 lb +1kg Curl marteau 35.3 lb x 7 41.9 lb +3kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Rowing barre 121.3 lb x 10 160.9 lb +6.5kg Développé assis aux haltères 39.7 lb x 10 52.9 lb +3kg Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb +2.5kg Développé couché haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb +5kg Dips Ø x 15 212.7 lb Ø Back Squat 110.2 lb x 10 146.6 lb +4.5kg -
John215 il y a 8 ans:17
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 66.1 lb x 7 79.4 lb +3kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 10 146.6 lb +20kg Développé couché 121.3 lb x 9 155.4 lb Ø -
John215 il y a 8 ans:14.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø Curl marteau 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø Curl incliné 22 lb x 10 28.7 lb Ø Rowing barre 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Développé assis aux haltères 35.3 lb x 10 46.3 lb Ø Développé couché incliné haltères 39.7 lb x 10 52.9 lb Ø Développé couché prise serrée 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø Développé couché haltères 39.7 lb x 10 52.9 lb Ø Back Squat 110.2 lb x 8 136.7 lb Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé couché prise serrée 176.4 lb x 7 211.6 lb il y a 7 ans Rowing barre 165.3 lb x 9 212.7 lb il y a 8 ans Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb il y a 7 ans Curl marteau 44.1 lb x 7 52.9 lb il y a 8 ans Dips + 66.1 lb x 8 267.9 lb il y a 8 ans Curl barre 66.1 lb x 8 81.6 lb il y a 8 ans Curl incliné 35.3 lb x 6 40.8 lb il y a 7 ans Barre au front 66.1 lb x 7 79.4 lb il y a 8 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 7 62.8 lb il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb il y a 7 ans Back Squat 198.4 lb x 8 245.8 lb il y a 7 ans Traction pronation + 11 lb x 8 199.5 lb il y a 7 ans Développé couché haltères 66.1 lb x 9 84.9 lb il y a 7 ans Front Squat 121.3 lb x 8 149.9 lb il y a 8 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl incliné 35.3 lb x 6 40.8 lb +5.5kg il y a 7 ans Traction pronation + 11 lb x 8 199.5 lb Ø il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb Ø il y a 7 ans Dips + 77.2 lb x 6 263.5 lb -2kg il y a 7 ans Développé couché haltères 66.1 lb x 9 84.9 lb +2.5kg il y a 7 ans Développé couché prise serrée 176.4 lb x 7 211.6 lb +9.5kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 7 62.8 lb +2.5kg il y a 7 ans Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb +28.5kg il y a 7 ans Back Squat 198.4 lb x 8 245.8 lb +30.5kg il y a 7 ans Curl marteau 44.1 lb x 6 50.7 lb -1kg il y a 8 ans Rowing barre 165.3 lb x 9 212.7 lb +23.5kg il y a 8 ans Front Squat 121.3 lb x 8 149.9 lb Ø il y a 8 ans Curl barre 66.1 lb x 8 81.6 lb +3kg il y a 8 ans Barre au front 66.1 lb x 7 79.4 lb +3kg il y a 8 ans
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Score
- 1359pts Badges
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John215
il y a 8 ans:
j'ai une question, les charges que l'on met pour les exos sur barre on compte les 20kg de la barre olympique ou pas ? merci
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