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  • John215
  • Description de John215 :
    John215 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 8 ans
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 32
    - Classement: Non classé
    - PDC -3
    - Age: 27ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1359pts
    - Poids de corps: 68kg
    - Taille: 171cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 120 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Développé couché prise serrée 80 kg x 7 96 kg il y a 8 ans
    Rowing barre 75 kg x 9 96.5 kg il y a 8 ans
    Développé couché 80 kg x 8 99 kg il y a 8 ans
    Curl marteau 20 kg x 7 24 kg il y a 8 ans
    Dips + 30 kg x 8 121.5 kg il y a 8 ans
    Curl barre 30 kg x 8 37 kg il y a 8 ans
    Curl incliné 16 kg x 6 18.5 kg il y a 8 ans
    Barre au front 30 kg x 7 36 kg il y a 8 ans
    Développé assis aux haltères 24 kg x 7 28.5 kg il y a 8 ans
    Développé couché incliné haltères 30 kg x 8 37 kg il y a 8 ans
    Back Squat 90 kg x 8 111.5 kg il y a 8 ans
    Traction pronation + 5 kg x 8 90.5 kg il y a 8 ans
    Développé couché haltères 30 kg x 9 38.5 kg il y a 8 ans
    Front Squat 55 kg x 8 68 kg il y a 8 ans
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné 16 kg x 6 18.5 kg +5.5kg il y a 8 ans
    Traction pronation + 5 kg x 8 90.5 kg Ø il y a 8 ans
    Développé couché incliné haltères 30 kg x 8 37 kg Ø il y a 8 ans
    Dips + 35 kg x 6 119.5 kg -2kg il y a 8 ans
    Développé couché haltères 30 kg x 9 38.5 kg +2.5kg il y a 8 ans
    Développé couché prise serrée 80 kg x 7 96 kg +9.5kg il y a 8 ans
    Développé assis aux haltères 24 kg x 7 28.5 kg +2.5kg il y a 8 ans
    Développé couché 80 kg x 8 99 kg +28.5kg il y a 8 ans
    Back Squat 90 kg x 8 111.5 kg +30.5kg il y a 8 ans
    Curl marteau 20 kg x 6 23 kg -1kg il y a 8 ans
    Rowing barre 75 kg x 9 96.5 kg +23.5kg il y a 8 ans
    Front Squat 55 kg x 8 68 kg Ø il y a 8 ans
    Curl barre 30 kg x 8 37 kg +3kg il y a 8 ans
    Barre au front 30 kg x 7 36 kg +3kg il y a 8 ans
  • 0 Evolution du physique
  • John215 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1359pts Badges
  • 32
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    20
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    9
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    3188
  • 610/8800 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • John215 il y a 8 ans:
    j'ai une question, les charges que l'on met pour les exos sur barre on compte les 20kg de la barre olympique ou pas ? merci
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