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  • Justirl
  • Description de Justirl :
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 0
    - PDC +1
    - Age: 30ans
    - Sexe: Femme ♀
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Instagram: @Justirl
    - Popularité: 416pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: 172cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • 0
    Justirl il y a 2 ans: Lundi 15 avril 2024, les séances jambes c'est les meilleures, je veux rien entendre
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Kick Back
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@11
    - Série #3: 12@13
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~90s
    		34.8 lb x 10 46.3 lb Ø Ø
    Press
    - Série #1: 12@155
    - Série #2: 12@175
    - Série #3: 12@195
    - Série #4: 10@215
    - Récupération: ~120s
    		474 lb x 10 631.6 lb Ø Ø
    RDL
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@18
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		48.5 lb x 12 69.4 lb Ø Ø
    Hip thrust
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 11@100
    - Série #3: 6@110
    - Série #4: 2@130
    - Récupération: ~120s
    		220.5 lb x 11 305.3 lb Ø Ø
    Poids de corps: 73kg
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Kick Back
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@11
    - Série #3: 12@13
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~90s
    		34.8 lb x 10 46.3 lb il y a 2 ans Ø
    Press
    - Série #1: 12@155
    - Série #2: 12@175
    - Série #3: 12@195
    - Série #4: 10@215
    - Récupération: ~120s
    		474 lb x 10 631.6 lb il y a 2 ans Ø
    RDL
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@18
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		48.5 lb x 12 69.4 lb il y a 2 ans Ø
    Hip thrust
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 11@100
    - Série #3: 6@110
    - Série #4: 2@130
    - Récupération: ~120s
    		220.5 lb x 11 305.3 lb il y a 2 ans Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Kick Back
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@11
    - Série #3: 12@13
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~90s
    		34.8 lb x 10 46.3 lb Ø il y a 2 ans Ø
    Press
    - Série #1: 12@155
    - Série #2: 12@175
    - Série #3: 12@195
    - Série #4: 10@215
    - Récupération: ~120s
    		474 lb x 10 631.6 lb Ø il y a 2 ans Ø
    RDL
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@18
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		48.5 lb x 12 69.4 lb Ø il y a 2 ans Ø
    Hip thrust
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 11@100
    - Série #3: 6@110
    - Série #4: 2@130
    - Récupération: ~120s
    		220.5 lb x 11 305.3 lb Ø il y a 2 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Justirl n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 416pts Badges
  • 0
    0
    9
    0
    1
    0
    1
    1
    0
    892
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