licence en staps, préparateur physique et initiateur en force athlétique, haltérophilie et CrossFit.
J'ai commencé la muscu il y a environ 5 ans, la force athlétique il y a 2 ans et l'haltérophilie il y a 1 an.
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Inscrit il y a 6 ansDescription de Kakun : -
- Grade: Confirmé
- Score global: 48.2
- Classement: Non classé
- PDC +11 - Age: 29ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1624pts
- Poids de corps: 86kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: 15%
- Rythme cardiaque: 55 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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Kakun il y a 5 ans:48.2Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 156 kg x 5 175.5 kg +10.5kg -
Kakun il y a 5 ans:47.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 123.5 kg Ø Back Squat 156 kg x 3 165 kg -2.5kg Tractions supination Ø x 12 123.5 kg Ø Dips Ø x 18 123.5 kg Ø Développé militaire 53 kg x 5 59.5 kg +1kg -
Kakun il y a 5 ans:50.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 123.5 kg Ø Front Squat 131 kg x 1 131 kg +14.5kg Soulevé de terre 168 kg x 3 177.5 kg +3kg Dips Ø x 15 123.5 kg Ø Développé militaire 52 kg x 5 58.5 kg +2.5kg -
Kakun il y a 5 ans:50.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 123.5 kg Ø Back Squat 149 kg x 5 167.5 kg +3.5kg Développé couché 103 kg x 5 115.5 kg +3kg -
Kakun il y a 5 ans:50.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 123.5 kg +9kg Tractions supination Ø x 12 123.5 kg +9kg Back Squat 146 kg x 5 164 kg Ø Soulevé de terre 165 kg x 3 174.5 kg -5.5kg Développé couché 100 kg x 5 112.5 kg Ø Dips Ø x 12 123.5 kg +6.5kg Développé militaire 50 kg x 5 56 kg -4kg -
Kakun il y a 5 ans:49.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 146 kg x 5 164 kg -2kg Traction pronation Ø x 10 114.5 kg Ø Développé couché 100 kg x 5 112.5 kg -1.5kg -
Kakun il y a 5 ans:49.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 10 120 kg +8.5kg Back Squat 134 kg x 8 166 kg +6.5kg Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg Ø Développé couché 92 kg x 8 114 kg +4kg Tractions supination Ø x 10 114.5 kg -9kg Développé militaire 60 kg x 1 60 kg +4kg -
Kakun il y a 5 ans:48.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 142 kg x 5 159.5 kg +13.5kg Traction pronation Ø x 10 114.5 kg -4.5kg Développé couché 98 kg x 5 110 kg +4.5kg -
Kakun il y a 5 ans:49.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 110 kg x 3 116.5 kg -23.5kg Développé couché prise serrée 60 kg x 15 86 kg -7kg Développé militaire 50 kg x 5 56 kg -4kg Curl marteau 12 kg x 15 17 kg Ø -
Kakun il y a 5 ans:49.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 20 kg x 5 119 kg +7.5kg Back Squat 130 kg x 5 146 kg Ø Développé couché 100 kg x 3 105.5 kg -14.5kg -
Kakun il y a 5 ans:53
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg -24.5kg Back Squat 130 kg x 5 146 kg -34kg Développé militaire 60 kg x 1 60 kg -2kg Rowing menton 50 kg x 6 58 kg +12.5kg Développé assis aux haltères 14 kg x 12 20 kg -5.5kg -
Kakun il y a 5 ans:53.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 140 kg x 1 140 kg +23.5kg Développé couché 120 kg x 1 120 kg -3kg -
Kakun il y a 5 ans:53.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 8 111.5 kg +12.5kg Traction pronation + 10 kg x 6 111.5 kg +3.5kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 10 16 kg +4.5kg Dips + 15 kg x 6 117 kg -4.5kg -
Kakun il y a 5 ans:53.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 38 kg x 10 50.5 kg +10.5kg Rowing barre 80 kg x 8 99 kg -7kg Développé assis aux haltères 18 kg x 15 25.5 kg +1kg -
Kakun il y a 5 ans:53.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 50 kg x 8 62 kg +1kg -
Kakun il y a 5 ans:53.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 165 kg x 8 204.5 kg +19kg -
Kakun il y a 5 ans:52.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 82.5 kg x 9 106 kg +4kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 12 46 kg +9kg Développé couché haltères 32 kg x 11 44 kg +2kg Développé assis aux haltères 18 kg x 11 24.5 kg +0.5kg Rowing menton 33 kg x 11 45.5 kg +1.5kg -
Kakun il y a 5 ans:52.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 102.5 kg x 7 123 kg -7kg -
Kakun il y a 5 ans:52.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 140 kg x 9 180 kg +10kg Front Squat 110 kg x 3 116.5 kg Ø -
Kakun il y a 5 ans:52.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 70 kg x 10 93 kg +7kg Traction pronation + 10 kg x 5 108 kg +8.5kg Barre au front 28 kg x 12 40 kg +3kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg +3kg Dips + 22 kg x 5 121.5 kg -21kg Curl marteau 12 kg x 12 17 kg Ø Extension verticale avec haltère 8 kg x 15 11.5 kg -5.5kg Curl incliné 8 kg x 15 11.5 kg Ø -
Kakun il y a 5 ans:52.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 47.5 kg x 9 61 kg +8.5kg -
Kakun il y a 5 ans:52.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 160 kg x 6 185.5 kg +5.5kg Front Squat 110 kg x 3 116.5 kg +11kg -
Kakun il y a 5 ans:52.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 82.5 kg x 8 102 kg -18kg Développé couché haltères 34 kg x 8 42 kg -6.5kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 6 37 kg -6kg Développé assis aux haltères 18 kg x 10 24 kg +7kg Rowing menton 33 kg x 10 44 kg -20.5kg -
Kakun il y a 5 ans:52.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 97.5 kg x 10 130 kg +12kg -
Kakun il y a 5 ans:51.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 132.5 kg x 9 170 kg -4kg Soulevé de terre jambes tendues 102.5 kg x 10 136.5 kg -24.5kg Front Squat 100 kg x 3 105.5 kg +1kg -
Kakun il y a 5 ans:51.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 6 99.5 kg -21.5kg Développé militaire 50 kg x 3 52.5 kg +2kg -
Kakun il y a 5 ans:51.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 90 kg x 6 104.5 kg -12kg Rowing menton 45 kg x 15 64.5 kg +27.5kg Développé militaire 45 kg x 5 50.5 kg -9.5kg -
Kakun il y a 5 ans:51.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 170 kg x 3 180 kg -12kg Développé militaire 50 kg x 7 60 kg -3kg -
Kakun il y a 5 ans:51.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 145 kg x 7 174 kg +9kg Développé couché 105 kg x 5 118 kg -8.5kg Développé couché incliné haltères 36 kg x 7 43 kg +6kg -
Kakun il y a 5 ans:51.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 10 120 kg -8kg Soulevé de terre jambes tendues 130 kg x 8 161 kg +28kg Tractions supination + 17 kg x 7 123.5 kg -3kg Développé incliné 80 kg x 7 96 kg Ø Développé couché haltères 42 kg x 6 48.5 kg +0.5kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Soulevé de terre 165 kg x 12 237.5 kg il y a 6 ans Back Squat 142.5 kg x 12 205 kg il y a 6 ans Traction pronation + 40 kg x 1 127 kg il y a 6 ans Rowing barre 96 kg x 10 128 kg il y a 5 ans Front Squat 140 kg x 1 140 kg il y a 5 ans Développé couché 97.5 kg x 10 130 kg il y a 5 ans Tractions supination Ø x 17 126.5 kg il y a 6 ans Soulevé de terre jambes tendues 130 kg x 8 161 kg il y a 5 ans Dips + 45 kg x 4 142.5 kg il y a 5 ans Barre au front 38 kg x 10 50.5 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 18 kg x 5 20 kg il y a 5 ans Développé incliné 80 kg x 7 96 kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 70 kg x 10 93 kg il y a 5 ans Curl barre 35 kg x 11 48.5 kg il y a 5 ans Curl marteau 22 kg x 10 29 kg il y a 5 ans Rowing menton 50 kg x 12 72 kg il y a 6 ans Développé couché incliné haltères 32 kg x 12 46 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 42 kg x 6 48.5 kg il y a 5 ans Développé militaire 51 kg x 8 63 kg il y a 5 ans Curl incliné 16 kg x 8 19.5 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 20 kg x 12 28.5 kg il y a 6 ans Pompes Ø x 30 Ø il y a 6 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 156 kg x 5 175.5 kg +10.5kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 12 123.5 kg Ø il y a 5 ans Tractions supination Ø x 12 123.5 kg Ø il y a 5 ans Développé militaire 53 kg x 5 59.5 kg +1kg il y a 5 ans Dips Ø x 18 123.5 kg Ø il y a 5 ans Front Squat 131 kg x 1 131 kg +14.5kg il y a 5 ans Soulevé de terre 168 kg x 3 177.5 kg +3kg il y a 5 ans Développé couché 103 kg x 5 115.5 kg +3kg il y a 5 ans Rowing barre 90 kg x 10 120 kg +8.5kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 60 kg x 15 86 kg -7kg il y a 5 ans Curl marteau 12 kg x 15 17 kg Ø il y a 5 ans Rowing menton 50 kg x 6 58 kg +12.5kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 14 kg x 12 20 kg -5.5kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 10 16 kg +4.5kg il y a 5 ans Barre au front 38 kg x 10 50.5 kg +10.5kg il y a 5 ans Développé couché incliné haltères 32 kg x 12 46 kg +9kg il y a 5 ans Développé couché haltères 32 kg x 11 44 kg +2kg il y a 5 ans Curl incliné 8 kg x 15 11.5 kg Ø il y a 5 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg +3kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 102.5 kg x 10 136.5 kg -24.5kg il y a 5 ans Développé incliné 80 kg x 7 96 kg Ø il y a 5 ans Pompes Ø x 30 Ø Ø il y a 6 ans Ø
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