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Inscrit il y a 7 ansDescription de KoalaGangs :KoalaGangs n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Novice
- Score global: 15.9
- Classement: Non classé
- PDC -10.5 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1319pts
- Poids de corps: 59.5kg
- Taille: 170cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Très souvent
- Alcool: Très souvent
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KoalaGangs il y a 7 ans:15.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 8 kg x 12 11.5 kg +3.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:13.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 19 kg x 12 27 kg +4kg Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg +4.5kg Développé militaire 32 kg x 12 46 kg +6kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:26.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 13.6 kg x 12 102 kg Ø -
KoalaGangs il y a 7 ans:26.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 32 kg x 12 46 kg Ø Développé couché 55 kg x 12 79 kg -2kg Développé assis aux haltères 16 kg x 11 22 kg +1kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:25.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 88 kg x 12 126.5 kg +21kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:25.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 14 kg x 10 97 kg +2.5kg Soulevé de terre 88 kg x 7 105.5 kg +1.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:25.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 22 kg x 10 29 kg +3.5kg Développé militaire 30 kg x 10 40 kg +1.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:25.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 88 kg x 6 102 kg +2kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:25.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 12 kg x 12 102 kg +1.5kg Tractions supination + 13 kg x 10 94.5 kg +1.5kg Rowing barre 63 kg x 5 70.5 kg +8.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:25
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 47 kg x 10 62.5 kg Ø Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg +2.5kg Développé militaire 29 kg x 10 38.5 kg +2.5kg Développé couché haltères 18 kg x 12 25.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 6 kg x 10 8 kg +1kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:24.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 78 kg x 9 100 kg +7kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:23.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 12 kg x 12 99 kg +2kg Tractions supination + 13 kg x 10 93 kg +2.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:23.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 37 kg x 12 53 kg +0.5kg Développé assis aux haltères 15 kg x 8 18.5 kg +2.5kg Développé militaire 27 kg x 10 36 kg +1.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:22.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 11 kg x 12 97 kg +7kg Rowing barre 50 kg x 8 62 kg Ø -
KoalaGangs il y a 7 ans:21.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 50 kg x 3 52.5 kg -12kg Développé militaire 26 kg x 10 34.5 kg Ø -
KoalaGangs il y a 7 ans:21.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 70 kg x 10 93 kg +13kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 15 kg x 12 21.5 kg +1.5kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg -1.5kg Tractions supination + 12 kg x 10 90.5 kg +0.5kg Développé militaire 26 kg x 10 34.5 kg -5kg Extension verticale avec haltère 5 kg x 15 7 kg -2.5kg Dips Ø x 20 80.5 kg -12kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:21.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70 kg x 6 81 kg +3kg Développé incliné 45 kg x 12 64.5 kg +8.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 15 kg x 10 20 kg Ø Soulevé de terre 78 kg x 10 104 kg +5.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 47 kg x 10 62.5 kg +1.5kg Développé incliné 42 kg x 10 56 kg +3kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 25 kg x 5 90 kg -3.5kg Tractions supination + 25 kg x 5 90 kg -3kg Back Squat 60 kg x 10 80 kg +5.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:18.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 46 kg x 10 61 kg +1kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 45 kg x 10 60 kg +4kg Back Squat 60 kg x 8 74.5 kg +7kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:19.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 42 kg x 10 56 kg +3kg Back Squat 60 kg x 5 67.5 kg -18.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 14 kg x 12 20 kg +3.5kg Développé couché 65 kg x 7 78 kg +6kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 74 kg x 10 98.5 kg +10kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 17 kg x 13 24.5 kg +0.5kg Curl incliné 13 kg x 9 16.5 kg +0.5kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:19.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 64 kg x 5 72 kg Ø -
KoalaGangs il y a 7 ans:19.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 12 kg x 10 16 kg Ø Développé militaire 33 kg x 7 39.5 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 12 kg x 10 16 kg +6kg -
KoalaGangs il y a 7 ans:19.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +1kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Curl barre 32 kg x 12 46 kg il y a 7 ans Curl marteau 19 kg x 12 27 kg il y a 7 ans Traction pronation + 12 kg x 12 102 kg il y a 7 ans Curl incliné 15 kg x 12 21.5 kg il y a 7 ans Tractions supination + 14 kg x 10 97 kg il y a 7 ans Développé couché 70 kg x 6 81 kg il y a 7 ans Soulevé de terre 88 kg x 12 126.5 kg il y a 7 ans Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg il y a 7 ans Développé incliné 45 kg x 12 64.5 kg il y a 7 ans Développé couché prise serrée 47 kg x 10 62.5 kg il y a 7 ans Rowing barre 63 kg x 5 70.5 kg il y a 7 ans Développé militaire 32 kg x 12 46 kg il y a 7 ans Extension verticale avec haltère 8 kg x 12 11.5 kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 16 kg x 11 22 kg il y a 7 ans Développé couché haltères 22 kg x 10 29 kg il y a 7 ans Dips + 30 kg x 4 92.5 kg il y a 7 ans Gainage Ø 104s Ø il y a 7 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Extension verticale avec haltère 8 kg x 12 11.5 kg +3.5kg il y a 7 ans Développé militaire 32 kg x 12 46 kg +6kg il y a 7 ans Curl marteau 19 kg x 12 27 kg +4kg il y a 7 ans Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg +4.5kg il y a 7 ans Traction pronation + 13.6 kg x 12 102 kg Ø il y a 7 ans Développé assis aux haltères 16 kg x 11 22 kg +1kg il y a 7 ans Développé couché 55 kg x 12 79 kg -2kg il y a 7 ans Curl barre 32 kg x 12 46 kg Ø il y a 7 ans Soulevé de terre 88 kg x 12 126.5 kg +21kg il y a 7 ans Tractions supination + 14 kg x 10 97 kg +2.5kg il y a 7 ans Développé couché haltères 22 kg x 10 29 kg +3.5kg il y a 7 ans Rowing barre 63 kg x 5 70.5 kg +8.5kg il y a 7 ans Développé couché prise serrée 47 kg x 10 62.5 kg Ø il y a 7 ans Développé incliné 37 kg x 12 53 kg +0.5kg il y a 7 ans Dips Ø x 20 80.5 kg -12kg il y a 7 ans Curl incliné 15 kg x 12 21.5 kg +1.5kg il y a 7 ans Gainage Ø 104s Ø Ø il y a 7 ans Ø
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KoalaGangs n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 1319pts Badges
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KoalaGangs n'a pas encore posté de message sur le chat.KoalaGangs:
Et pourquoi pas Super charger ? :hap: Afficher
Message posté sur le sujet Brainstorming pour les nouveaux grades du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
KoalaGangs:Si tu parle des exo ou tu fais 30 rep c'est normal le score se calcule sur 12rep max Afficher
Message posté sur le sujet il me compte pas mon actualisation wtf du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
KoalaGangs:si vraiment tu commence te prend pas la t^te sur tes point faible commence avec un truc basique et p... Afficher
Message posté sur le sujet Programme debutany du forum Bla bla il y a 7 ans
KoalaGangs:traction
Message posté sur le sujet Programme debutany du forum Bla bla il y a 7 ans
développer coucher
squat haltère
développé militaire
extension vertical
curl
tu... Afficher
KoalaGangs:en effet c'est mal remplis, idem pour les bras si tu fais 10kg par bras tu écris 10kilo pas 10x2 :ha... Afficher
Message posté sur le sujet Pour le curl marteau du forum Bla bla il y a 7 ans
KoalaGangs:pourquoi pas legs extension ? Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 7 ans
KoalaGangs:un bras :ok: Afficher
Message posté sur le sujet Pour le curl marteau du forum Bla bla il y a 7 ans
KoalaGangs:1000 pompe c'est le minimum :hap: Afficher
Message posté sur le sujet A partir de combien de pompes et tractions peut-on se considérer comme déter ? du forum Bla bla il y a 7 ans
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