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  • 5.9
     Markus
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 jour | Dernière activité il y a 1 jour
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 5.9
    - Classement: 50/60
    - PDC -13
    - Age: 18ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 63pts
    - Poids de corps: 56kg
    - Taille: 169cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Markus :
  • 5.9
    Markus il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg Ø
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
    Curl marteau x13 8kg 11.5kg Ø
    Curl incliné x9 7kg 9kg Ø
    Over Head Press x9 25kg 32kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 14kg 18.5kg Ø
    Dips x10 Ø 74.5kg Ø
    Rowing menton x10 20kg 26.5kg Ø
    Soulevé de terre x10 30kg 40kg Ø
    Traction pronation x4 Ø 61kg Ø
    Développé couché haltères x11 14kg 19kg Ø
    Poids de corps: 56kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 23.9 :
    3.7%
    0%
    26.9%
    5.5%
    63.9%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg il y a 1 jour
    Barre au front x10 20kg 26.5kg il y a 1 jour
    Curl marteau x13 8kg 11.5kg il y a 1 jour
    Curl incliné x9 7kg 9kg il y a 1 jour
    Over Head Press x9 25kg 32kg il y a 1 jour
    Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg il y a 1 jour
    Développé couché incliné haltères x10 14kg 18.5kg il y a 1 jour
    Dips x10 Ø 74.5kg il y a 1 jour
    Rowing menton x10 20kg 26.5kg il y a 1 jour
    Soulevé de terre x10 30kg 40kg il y a 1 jour
    Traction pronation x4 Ø 61kg il y a 1 jour
    Développé couché haltères x11 14kg 19kg il y a 1 jour
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg il y a 1 jour
    Curl marteau x13 8kg 11.5kg il y a 1 jour
    Over Head Press x9 25kg 32kg il y a 1 jour
    Développé couché incliné haltères x10 14kg 18.5kg il y a 1 jour
    Soulevé de terre x10 30kg 40kg il y a 1 jour
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x10 Ø 74.5kg Ø il y a 1 jour
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg Ø il y a 1 jour
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø il y a 1 jour
    Rowing menton x10 20kg 26.5kg Ø il y a 1 jour
    Over Head Press x9 25kg 32kg Ø il y a 1 jour
    Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg Ø il y a 1 jour
    Curl marteau x13 8kg 11.5kg Ø il y a 1 jour
    Curl incliné x9 7kg 9kg Ø il y a 1 jour
    Soulevé de terre x10 30kg 40kg Ø il y a 1 jour
    Traction pronation x4 Ø 61kg Ø il y a 1 jour
    Développé couché haltères x11 14kg 19kg Ø il y a 1 jour
    Développé couché incliné haltères x10 14kg 18.5kg Ø il y a 1 jour
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 63pts Badges
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