Jfais du taekwondo et jme suis fait niquer 2 passages de ceinture noire et le championnat de France à cause du covid. Et il m'est arrivé plusieurs fois de devoir me défendre (la bonne hagra) donc j'essaye de rapprocher ce qu'on apprend au dojo et le combat sur le terrain.
En vrai j'arrêterai pas avant atteindre le niveau des perso de baki.
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Inscrit il y a 5 ansDescription de Mohaa : -
- Grade: Lambda
- Score global: 13.6
- Classement: Non classé
- PDC -20 - Age: 22ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Bédée
- Amis: 0
- Instagram: @mohammed.hmr
- Popularité: 1147pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 188cm - mensurations
- Body-fat: 8%
- Rythme cardiaque: 60 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Souvent
- Alcool: De temps en temps
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Mohaa il y a 5 ans:13.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 14 98 kg Ø Tractions supination Ø x 14 98 kg +7.5kg Curl incliné 10 kg x 8 12 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 6 69.5 kg Ø Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg -6.5kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
Mohaa il y a 5 ans:21.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 6 139 kg Ø Traction pronation Ø x 20 98 kg Ø Tractions supination Ø x 10 90.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 10 kg x 8 12 kg Ø Curl marteau 12 kg x 8 14.5 kg Ø Curl incliné 10 kg x 8 12 kg Ø Développé assis aux haltères 12 kg x 10 16 kg Ø Dips Ø x 6 79 kg Ø Gainage Ø 150s Ø +30s Ø Pompes Ø x 40 Ø -10 Ø -
Mohaa il y a 5 ans:14.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 6 139 kg Ø Traction pronation Ø x 15 98 kg Ø Développé couché 50 kg x 8 62 kg Ø Développé incliné 40 kg x 10 53 kg Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Back Squat 120 kg x 6 139 kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 15 98 kg il y a 5 ans Tractions supination Ø x 14 98 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 8 12 kg il y a 5 ans Curl marteau 12 kg x 8 14.5 kg il y a 5 ans Curl incliné 10 kg x 8 12 kg il y a 5 ans Développé couché 50 kg x 8 62 kg il y a 5 ans Développé incliné 40 kg x 10 53 kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 6 69.5 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 10 16 kg il y a 5 ans Dips Ø x 6 79 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 50 Ø il y a 5 ans Ø Gainage Ø 150s Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Tractions supination Ø x 14 98 kg +7.5kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 14 98 kg Ø il y a 5 ans Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg -6.5kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 6 69.5 kg Ø il y a 5 ans Pompes Ø x 40 Ø Ø il y a 5 ans Ø Curl incliné 10 kg x 8 12 kg Ø il y a 5 ans Curl marteau 12 kg x 8 14.5 kg Ø il y a 5 ans Back Squat 120 kg x 6 139 kg Ø il y a 5 ans Gainage Ø 150s Ø +30s il y a 5 ans Ø Extension verticale avec haltère 10 kg x 8 12 kg Ø il y a 5 ans Dips Ø x 6 79 kg Ø il y a 5 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 10 16 kg Ø il y a 5 ans Développé incliné 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 5 ans
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Score
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J'ai pas la place de te donner un programme mais jpeux te donner des exos. Déjà jte conseille de fai... Afficher
Message posté sur le sujet Musculation de tout le corps. du forum Bla bla il y a 5 ans
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