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Inscrit il y a 8 ansDescription de Nairod : Go muscu depuis 2 ans, pratiquant du PPL (pas de progression en split, pas fait pour moi) Tout afficher -
- Grade: Confirmé
- Score global: 47.3
- Classement: Non classé
- PDC +2 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Limoges
- S'entraine à: Basic-Fit ()
- Amis: 0
- Instagram: @nairodexplo
- Popularité: 1492pts
- Poids de corps: 84kg
- Taille: 182cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: De temps en temps
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Nairod il y a 8 ans:47.3Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 85 kg x 12 122 kg +7kg Curl barre 42 kg x 12 60.5 kg +10.5kg Développé couché haltères 44 kg x 12 63 kg +4.5kg Développé assis aux haltères 26 kg x 12 37.5 kg Ø Barre au front 35 kg x 10 46.5 kg +3.5kg Développé couché incliné haltères 34 kg x 12 49 kg +9kg Développé couché 87 kg x 5 97.5 kg +2kg Développé incliné 75 kg x 6 87 kg +3kg Développé couché prise serrée 70 kg x 7 84 kg -2kg Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Back Squat 80 kg x 12 115 kg +25kg Développé militaire 35 kg x 12 50 kg Ø -
Nairod il y a 8 ans:42.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 5 kg x 12 128 kg +12kg Rowing barre 80 kg x 12 115 kg +7kg Développé couché haltères 44 kg x 10 58.5 kg +9.5kg Développé assis aux haltères 26 kg x 12 37.5 kg +3kg Curl barre 35 kg x 12 50 kg -7.5kg Barre au front 30 kg x 15 43 kg -7kg Développé couché prise serrée 60 kg x 12 86 kg Ø Développé couché 85 kg x 5 95.5 kg +8kg Développé incliné 75 kg x 5 84 kg +3kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +2kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 12 40 kg -3kg Soulevé de terre 120 kg x 5 135 kg Ø Développé militaire 35 kg x 12 50 kg -7.5kg Back Squat 80 kg x 5 90 kg -11kg -
Nairod il y a 8 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 40 kg x 12 57.5 kg +11kg Traction pronation + 5 kg x 10 116 kg +2kg Barre au front 35 kg x 12 50 kg Ø Rowing barre 75 kg x 12 108 kg +15kg Développé assis aux haltères 26 kg x 10 34.5 kg -5.5kg Développé couché prise serrée 60 kg x 12 86 kg Ø Développé couché haltères 34 kg x 12 49 kg Ø Développé couché incliné haltères 30 kg x 12 43 kg Ø Développé incliné 72 kg x 5 81 kg -1kg Développé couché 78 kg x 5 87.5 kg Ø Soulevé de terre 120 kg x 5 135 kg Ø Développé militaire 40 kg x 12 57.5 kg Ø Dips + 5 kg x 10 116 kg -6.5kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg Ø Rowing menton 30 kg x 10 40 kg Ø -
Nairod il y a 8 ans:41.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 30 kg x 12 40 kg Ø Traction pronation + 10 kg x 8 114 kg Ø Curl barre 35 kg x 12 46.5 kg Ø Développé incliné 73 kg x 5 82 kg Ø Rowing barre 70 kg x 12 93 kg Ø Dips + 10 kg x 10 122.5 kg Ø Développé couché 78 kg x 5 87.5 kg Ø Soulevé de terre 120 kg x 5 135 kg Ø Back Squat 90 kg x 5 101 kg Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 5 kg x 12 128 kg il y a 8 ans Rowing barre 85 kg x 12 122 kg il y a 8 ans Curl barre 42 kg x 12 60.5 kg il y a 8 ans Développé couché haltères 44 kg x 12 63 kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 30 kg x 12 40 kg il y a 8 ans Barre au front 35 kg x 12 50 kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 34 kg x 12 49 kg il y a 8 ans Développé incliné 73 kg x 5 82 kg il y a 8 ans Développé couché prise serrée 60 kg x 12 86 kg il y a 8 ans Développé couché 87 kg x 5 97.5 kg il y a 8 ans Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg il y a 8 ans Dips + 10 kg x 10 122.5 kg il y a 8 ans Soulevé de terre 120 kg x 5 135 kg il y a 8 ans Développé militaire 40 kg x 12 57.5 kg il y a 8 ans Back Squat 80 kg x 12 115 kg il y a 8 ans Rowing menton 30 kg x 10 40 kg il y a 8 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché 87 kg x 5 97.5 kg +2kg il y a 8 ans Développé couché haltères 44 kg x 12 63 kg +4.5kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 34 kg x 12 49 kg +9kg il y a 8 ans Développé incliné 75 kg x 6 87 kg +3kg il y a 8 ans Back Squat 80 kg x 12 115 kg +25kg il y a 8 ans Barre au front 35 kg x 10 46.5 kg +3.5kg il y a 8 ans Développé couché prise serrée 70 kg x 7 84 kg -2kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 26 kg x 12 37.5 kg Ø il y a 8 ans Développé militaire 35 kg x 12 50 kg Ø il y a 8 ans Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg il y a 8 ans Curl barre 42 kg x 12 60.5 kg +10.5kg il y a 8 ans Rowing barre 85 kg x 12 122 kg +7kg il y a 8 ans Traction pronation + 5 kg x 12 128 kg +12kg il y a 8 ans Soulevé de terre 120 kg x 5 135 kg Ø il y a 8 ans Rowing menton 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 8 ans Dips + 5 kg x 10 116 kg -6.5kg il y a 8 ans
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Score
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Nairod
il y a 8 ans:
Profites en pour GO Cardio dans la mesure du possible, reste pas inactif kheyou
Nairod:(Le message est pour Joss) Afficher
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Nairod:Toi aussi tu sens mieux le ppl en 5 séances ?
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
T'as senti ta progression monter par rapport au split... Afficher
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