-
-
Inscrit il y a 8 ansDescription de Nairod : Go muscu depuis 2 ans, pratiquant du PPL (pas de progression en split, pas fait pour moi) Tout afficher -
- Grade: Confirmé
- Score global: 47.3
- Classement: Non classé
- PDC +2 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Limoges
- S'entraine à: Basic-Fit ()
- Amis: 0
- Instagram: @nairodexplo
- Popularité: 1492pts
- Poids de corps: 84kg
- Taille: 182cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: De temps en temps
-
Nairod il y a 7 ans:47.3Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 187.4 lb x 12 269 lb +7kg Curl barre 92.6 lb x 12 133.4 lb +10.5kg Développé couché haltères 97 lb x 12 138.9 lb +4.5kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb Ø Barre au front 77.2 lb x 10 102.5 lb +3.5kg Développé couché incliné haltères 75 lb x 12 108 lb +9kg Développé couché 191.8 lb x 5 215 lb +2kg Développé incliné 165.3 lb x 6 191.8 lb +3kg Développé couché prise serrée 154.3 lb x 7 185.2 lb -2kg Curl marteau 39.7 lb x 12 56.2 lb +2.5kg Back Squat 176.4 lb x 12 253.5 lb +25kg Développé militaire 77.2 lb x 12 110.2 lb Ø -
Nairod il y a 8 ans:42.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 11 lb x 12 282.2 lb +12kg Rowing barre 176.4 lb x 12 253.5 lb +7kg Développé couché haltères 97 lb x 10 129 lb +9.5kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb +3kg Curl barre 77.2 lb x 12 110.2 lb -7.5kg Barre au front 66.1 lb x 15 94.8 lb -7kg Développé couché prise serrée 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Développé couché 187.4 lb x 5 210.5 lb +8kg Développé incliné 165.3 lb x 5 185.2 lb +3kg Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb +2kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb -3kg Soulevé de terre 264.6 lb x 5 297.6 lb Ø Développé militaire 77.2 lb x 12 110.2 lb -7.5kg Back Squat 176.4 lb x 5 198.4 lb -11kg -
Nairod il y a 8 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 88.2 lb x 12 126.8 lb +11kg Traction pronation + 11 lb x 10 255.7 lb +2kg Barre au front 77.2 lb x 12 110.2 lb Ø Rowing barre 165.3 lb x 12 238.1 lb +15kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 10 76.1 lb -5.5kg Développé couché prise serrée 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Développé couché haltères 75 lb x 12 108 lb Ø Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Développé incliné 158.7 lb x 5 178.6 lb -1kg Développé couché 172 lb x 5 192.9 lb Ø Soulevé de terre 264.6 lb x 5 297.6 lb Ø Développé militaire 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø Dips + 11 lb x 10 255.7 lb -6.5kg Curl marteau 35.3 lb x 10 46.3 lb Ø Rowing menton 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø -
Nairod il y a 8 ans:41.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 66.1 lb x 12 88.2 lb Ø Traction pronation + 22 lb x 8 251.3 lb Ø Curl barre 77.2 lb x 12 102.5 lb Ø Développé incliné 160.9 lb x 5 180.8 lb Ø Rowing barre 154.3 lb x 12 205 lb Ø Dips + 22 lb x 10 270.1 lb Ø Développé couché 172 lb x 5 192.9 lb Ø Soulevé de terre 264.6 lb x 5 297.6 lb Ø Back Squat 198.4 lb x 5 222.7 lb Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 11 lb x 12 282.2 lb il y a 8 ans Rowing barre 187.4 lb x 12 269 lb il y a 7 ans Curl barre 92.6 lb x 12 133.4 lb il y a 7 ans Développé couché haltères 97 lb x 12 138.9 lb il y a 7 ans Développé assis aux haltères 66.1 lb x 12 88.2 lb il y a 8 ans Barre au front 77.2 lb x 12 110.2 lb il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 75 lb x 12 108 lb il y a 7 ans Développé incliné 160.9 lb x 5 180.8 lb il y a 8 ans Développé couché prise serrée 132.3 lb x 12 189.6 lb il y a 8 ans Développé couché 191.8 lb x 5 215 lb il y a 7 ans Curl marteau 39.7 lb x 12 56.2 lb il y a 7 ans Dips + 22 lb x 10 270.1 lb il y a 8 ans Soulevé de terre 264.6 lb x 5 297.6 lb il y a 8 ans Développé militaire 88.2 lb x 12 126.8 lb il y a 8 ans Back Squat 176.4 lb x 12 253.5 lb il y a 7 ans Rowing menton 66.1 lb x 10 88.2 lb il y a 8 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché 191.8 lb x 5 215 lb +2kg il y a 7 ans Développé couché haltères 97 lb x 12 138.9 lb +4.5kg il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 75 lb x 12 108 lb +9kg il y a 7 ans Développé incliné 165.3 lb x 6 191.8 lb +3kg il y a 7 ans Back Squat 176.4 lb x 12 253.5 lb +25kg il y a 7 ans Barre au front 77.2 lb x 10 102.5 lb +3.5kg il y a 7 ans Développé couché prise serrée 154.3 lb x 7 185.2 lb -2kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb Ø il y a 7 ans Développé militaire 77.2 lb x 12 110.2 lb Ø il y a 7 ans Curl marteau 39.7 lb x 12 56.2 lb +2.5kg il y a 7 ans Curl barre 92.6 lb x 12 133.4 lb +10.5kg il y a 7 ans Rowing barre 187.4 lb x 12 269 lb +7kg il y a 7 ans Traction pronation + 11 lb x 12 282.2 lb +12kg il y a 8 ans Soulevé de terre 264.6 lb x 5 297.6 lb Ø il y a 8 ans Rowing menton 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø il y a 8 ans Dips + 11 lb x 10 255.7 lb -6.5kg il y a 8 ans
- 0 Evolution du physique
-
Nairod n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1492pts Badges
-
- 304/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
Nairod
il y a 7 ans:
Profites en pour GO Cardio dans la mesure du possible, reste pas inactif kheyou
Nairod:(Le message est pour Joss) Afficher
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Nairod:Toi aussi tu sens mieux le ppl en 5 séances ?
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
T'as senti ta progression monter par rapport au split... Afficher
Nairod n'a encore effectué aucune mention like.
