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Inscrit il y a 8 ansDescription de Nivirius :Pratique depuis l'été 2016, je suis un partisan de la philosophie du "Travailler le plus lourd, tant que l’exécution est PARFAITE". Tout afficher -
- Grade: Solide
- Score global: 42.1
- Classement: Non classé
- PDC -6.5 - Age: 26ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1429pts
- Poids de corps: 74.5kg
- Taille: 181cm - mensurations
- Body-fat: 12%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Nivirius il y a 6 ans:42.1Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 330.7 lb x 10 440.9 lb +117.5kg Développé couché 180.8 lb x 12 260.1 lb Ø Traction pronation + 11 lb x 12 252.4 lb +18kg Développé couché incliné haltères 79.4 lb x 12 113.5 lb Ø Dips + 44.1 lb x 15 299.8 lb +26.5kg Barre au front 72.8 lb x 12 104.7 lb Ø Développé couché prise serrée 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Tractions supination Ø x 12 235.9 lb Ø Back Squat 198.4 lb x 12 285.5 lb +23kg Rowing barre 132.3 lb x 15 189.6 lb +17kg Développé militaire 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Front Squat 141.1 lb x 10 187.4 lb Ø Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø -
Nivirius il y a 8 ans:20.6
Voila un récap de ma semaine. Le truc nul c'est que pour certains exercices c'est assez compliqué. Par exemple les Tractions j'utilise la technique de Nassim qui est de faire 3 réps de 4 s en négatif et se reposer 10 s. On peut pas trop noter sur ce genre d'exercice. Du coup je met ce que je fais lors d'une séance normale disons. Mais c'est vrai qu'il faudrait rajouter le nombre de séries et le temps de repos c'est super important !!!
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 68.3 lb x 10 90.4 lb Ø Back Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Traction pronation Ø x 12 212.7 lb Ø Dips Ø x 15 241.4 lb Ø Rowing barre 114.6 lb x 10 152.1 lb Ø Développé assis aux haltères 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø Soulevé de terre 136.7 lb x 10 181.9 lb Ø Pompes Ø x 45 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Soulevé de terre 330.7 lb x 10 440.9 lb il y a 6 ans Développé couché 180.8 lb x 12 260.1 lb il y a 6 ans Traction pronation + 11 lb x 12 252.4 lb il y a 6 ans Développé couché incliné haltères 79.4 lb x 12 113.5 lb il y a 6 ans Dips + 44.1 lb x 15 299.8 lb il y a 6 ans Barre au front 72.8 lb x 12 104.7 lb il y a 6 ans Développé couché prise serrée 132.3 lb x 12 189.6 lb il y a 6 ans Tractions supination Ø x 12 235.9 lb il y a 6 ans Back Squat 198.4 lb x 12 285.5 lb il y a 6 ans Curl barre 68.3 lb x 10 90.4 lb il y a 8 ans Rowing barre 132.3 lb x 15 189.6 lb il y a 6 ans Développé militaire 88.2 lb x 10 116.8 lb il y a 6 ans Front Squat 141.1 lb x 10 187.4 lb il y a 6 ans Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb il y a 6 ans Développé assis aux haltères 30.9 lb x 10 40.8 lb il y a 8 ans Pompes Ø x 45 Ø il y a 8 ans Ø Gainage Ø 120s Ø il y a 6 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Gainage Ø 120s Ø Ø il y a 6 ans Ø Front Squat 141.1 lb x 10 187.4 lb Ø il y a 6 ans Back Squat 198.4 lb x 12 285.5 lb +23kg il y a 6 ans Développé couché 180.8 lb x 12 260.1 lb Ø il y a 6 ans Développé couché incliné haltères 79.4 lb x 12 113.5 lb Ø il y a 6 ans Traction pronation + 11 lb x 12 252.4 lb +18kg il y a 6 ans Rowing barre 132.3 lb x 15 189.6 lb +17kg il y a 6 ans Soulevé de terre 330.7 lb x 10 440.9 lb +117.5kg il y a 6 ans Tractions supination Ø x 12 235.9 lb Ø il y a 6 ans Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb Ø il y a 6 ans Développé militaire 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø il y a 6 ans Développé couché prise serrée 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø il y a 6 ans Dips + 44.1 lb x 15 299.8 lb +26.5kg il y a 6 ans Barre au front 72.8 lb x 12 104.7 lb Ø il y a 6 ans Curl barre 68.3 lb x 10 90.4 lb Ø il y a 8 ans Développé assis aux haltères 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø il y a 8 ans Pompes Ø x 45 Ø Ø il y a 8 ans Ø
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Score
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