-
-
Inscrit il y a 5 ansDescription de Pierrejerjnh :Pierrejerjnh n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Deter
- Score global: 21.1
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1051pts
- Poids de corps: 74.5kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Rarement
- Alcool: De temps en temps
-
Pierrejerjnh il y a 5 ans:21.1Rowing banc (à la place rowing barre)
Squat mollet (à place back squat)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 4 81 kg -18kg Rowing menton 25 kg x 10 33 kg Ø Développé couché haltères 16 kg x 10 21 kg Ø Rowing barre 14 kg x 10 18.5 kg -10.5kg Back Squat 5 kg x 12 7 kg -36.5kg -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:21.1
+ Elevations latérales 6kg
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 80 kg x 10 106.5 kg +66.5kg Traction pronation Ø x 10 99 kg Ø Développé couché haltères 16 kg x 10 21 kg +3.5kg Rowing barre 25 kg x 6 29 kg -21.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:14.3
*tirage vertical
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 99 kg +15.5kg Rowing barre 45 kg x 5 50.5 kg +34.5kg Développé assis aux haltères 12 kg x 10 16 kg +5.5kg Front Squat 30 kg x 10 40 kg +2kg -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:14.3
*Rowing haltères prise large
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 5 83.5 kg -15.5kg Développé militaire 30 kg x 10 40 kg +10kg Barre au front 20 kg x 4 21.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg Ø Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg Ø Rowing barre 12 kg x 10 16 kg -7kg -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:13.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 35 kg x 10 46.5 kg +6.5kg Développé couché 40 kg x 10 53 kg +6.5kg Back Squat 40 kg x 4 43.5 kg +3.5kg Développé assis aux haltères 8 kg x 10 10.5 kg -4.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:12.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 99 kg +5.5kg Développé couché 35 kg x 10 46.5 kg +4.5kg Rowing menton 25 kg x 10 33 kg Ø Front Squat 35 kg x 4 38 kg +13.5kg Gainage Ø 60s Ø +10s Ø -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:10.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 10 98.5 kg Ø Développé assis aux haltères 14 kg x 4 15 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 1 40 kg Ø Rowing barre 17.5 kg x 10 23 kg +10kg -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:5.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 30 kg x 10 40 kg +24kg Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg Ø Développé couché 31.5 kg x 10 42 kg Ø Développé militaire 22.5 kg x 10 30 kg Ø Back Squat 30 kg x 10 40 kg Ø -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:4.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg Ø Développé couché haltères 16 kg x 4 17.5 kg +4.5kg Rowing à la barre T 12 kg x 10 16 kg -0.5kg -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:3.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 93.5 kg +10kg Dips Ø x 10 93.5 kg Ø Front Squat 22.5 kg x 4 24.5 kg Ø Rowing à la barre T 12.5 kg x 10 16.5 kg +3.5kg -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:2.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 5 83.5 kg Ø Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg Ø Développé incliné 10 kg x 10 13 kg Ø Soulevé de terre 15 kg x 10 20 kg Ø Rowing à la barre T 10 kg x 10 13 kg Ø -
Pierrejerjnh il y a 5 ans:-4.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg Ø Développé couché haltères 10 kg x 10 13 kg Ø Rowing barre 10 kg x 10 13 kg Ø Gainage Ø 50s Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Front Squat 80 kg x 10 106.5 kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 10 99 kg il y a 5 ans Rowing à la barre T 35 kg x 10 46.5 kg il y a 5 ans Tractions supination Ø x 10 98.5 kg il y a 5 ans Développé militaire 30 kg x 10 40 kg il y a 5 ans Développé couché 40 kg x 10 53 kg il y a 5 ans Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg il y a 5 ans Dips Ø x 10 93.5 kg il y a 5 ans Barre au front 20 kg x 4 21.5 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg il y a 5 ans Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg il y a 5 ans Rowing barre 45 kg x 5 50.5 kg il y a 5 ans Rowing menton 25 kg x 10 33 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 10 16 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 16 kg x 10 21 kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 1 40 kg il y a 5 ans Back Squat 40 kg x 4 43.5 kg il y a 5 ans Développé incliné 10 kg x 10 13 kg il y a 5 ans Soulevé de terre 15 kg x 10 20 kg il y a 5 ans Gainage Ø 60s Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 5 kg x 12 7 kg -36.5kg il y a 5 ans Développé couché haltères 16 kg x 10 21 kg Ø il y a 5 ans Traction pronation Ø x 4 81 kg -18kg il y a 5 ans Rowing barre 14 kg x 10 18.5 kg -10.5kg il y a 5 ans Rowing menton 25 kg x 10 33 kg Ø il y a 5 ans Gainage Ø 60s Ø Ø il y a 5 ans Ø Front Squat 80 kg x 10 106.5 kg +66.5kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 10 16 kg +5.5kg il y a 5 ans Développé militaire 30 kg x 10 40 kg +10kg il y a 5 ans Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg Ø il y a 5 ans Barre au front 20 kg x 4 21.5 kg Ø il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg Ø il y a 5 ans Développé couché 40 kg x 10 53 kg +6.5kg il y a 5 ans Rowing à la barre T 35 kg x 10 46.5 kg +6.5kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 1 40 kg Ø il y a 5 ans Tractions supination Ø x 10 98.5 kg Ø il y a 5 ans Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg Ø il y a 5 ans Dips Ø x 10 93.5 kg Ø il y a 5 ans Soulevé de terre 15 kg x 10 20 kg Ø il y a 5 ans Développé incliné 10 kg x 10 13 kg Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
-
Pierrejerjnh n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1051pts Badges
-
- 2108/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
Pierrejerjnh n'a pas encore posté de message sur le chat.Pierrejerjnh n'a pas encore posté de message sur le forum.Pierrejerjnh n'a encore effectué aucune mention like.
