-
-
Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de RoAd :RoAd n'a pas encore renseigné sa description.
-
- Grade: Fragile
- Score global: -6.9
- Classement: Non classé
- PDC +2.8 - Age: 36ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Bordeaux
- Amis: 0
- Popularité: 474pts
- Poids de corps: 79.8kg
- Taille: 177cm - mensurations
- Body-fat: 25%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
-
RoAd il y a 2 ans:-6.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 13.6 kg x 10 18 kg +6kg Développé assis aux haltères 9 kg x 10 12 kg +1.5kg Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg -8.5kg Extension verticale avec haltère 3.6 kg x 16 5 kg +0.5kg Soulevé de terre 29.5 kg x 10 39 kg -11.5kg Back Squat 22 kg x 10 29 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-2.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 9 kg x 10 12 kg -9.5kg Extension verticale avec haltère 3.4 kg x 10 4.5 kg -4.5kg Développé assis aux haltères 8 kg x 10 10.5 kg -4kg -
RoAd il y a 2 ans:2.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 11 kg x 10 14.5 kg +0.5kg Rowing barre 24 kg x 13 34.5 kg +1.5kg -
RoAd il y a 2 ans:2.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 15 kg x 12 21.5 kg +1.5kg Extension verticale avec haltère 7 kg x 10 9 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:2.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 10 kg x 12 14 kg +1kg Rowing barre 23 kg x 13 33 kg +2.5kg -
RoAd il y a 2 ans:2.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 15 kg x 10 20 kg Ø Extension verticale avec haltère 7 kg x 10 9 kg +0.5kg Développé couché haltères 16 kg x 12 23 kg +1kg Front Squat 26 kg x 10 34.5 kg -6kg Soulevé de terre 38 kg x 10 50.5 kg -8kg -
RoAd il y a 2 ans:2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 10 kg x 10 13 kg -0.5kg Rowing barre 23 kg x 10 30.5 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 14 kg x 14 20 kg Ø Extension verticale avec haltère 6 kg x 19 8.5 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 10 kg x 11 13.5 kg -2kg Rowing barre 23 kg x 10 30.5 kg -1.5kg -
RoAd il y a 2 ans:2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 14 kg x 12 20 kg +1.5kg Extension verticale avec haltère 6 kg x 13 8.5 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg +0.5kg Développé assis aux haltères 14 kg x 5 15.5 kg +2.5kg Front Squat 36 kg x 5 40.5 kg +6kg -
RoAd il y a 2 ans:0.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 8@16
- Série #2: 5@18
- Série #3: 7@18
- Série #4: 8@18
- Récupération: ~120s18 kg x 8 22 kg +1kg Soulevé de terre - Série #1: 8@36
- Série #2: 5@44
- Série #3: 5@46
- Série #4: 5@50
- Série #5: 5@52
- Récupération: ~120s52 kg x 5 58.5 kg +8kg -
RoAd il y a 2 ans:-0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 10 kg x 10 13 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 14 kg x 10 18.5 kg Ø Front Squat 26 kg x 10 34.5 kg Ø Soulevé de terre 38 kg x 10 50.5 kg -5.5kg Rowing barre 24 kg x 10 32 kg +0.5kg -
RoAd il y a 2 ans:-0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 9@6
- Récupération: ~90s6 kg x 10 8 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 8@16
- Récupération: ~90s16 kg x 10 21 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 10@9
- Série #2: 10@9
- Série #3: 10@9
- Série #4: 12@9
- Récupération: ~90s9 kg x 12 13 kg +1.5kg -
RoAd il y a 2 ans:-0.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 9@14
- Récupération: ~90s14 kg x 10 18.5 kg Ø Rowing barre - Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 12@22
- Récupération: ~90s22 kg x 12 31.5 kg +2.5kg -
RoAd il y a 2 ans:-0.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 10@42
- Série #2: 10@42
- Série #3: 6@42
- Série #4: 8@38
- Récupération: ~90s42 kg x 10 56 kg Ø Front Squat - Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
- Série #4: 8@26
- Récupération: ~90s26 kg x 10 34.5 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-0.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 7@6
- Récupération: ~90s6 kg x 10 8 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-0.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 5@16
- Récupération: ~90s16 kg x 10 21 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 10@8
- Série #2: 10@8
- Série #3: 10@8
- Série #4: 12@8
- Récupération: ~90s8 kg x 12 11.5 kg +1kg -
RoAd il y a 2 ans:-0.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@14
- Série #3: 9@14
- Série #4: 6@14
- Récupération: ~90s14 kg x 10 18.5 kg -3kg Rowing barre - Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
- Récupération: ~90s22 kg x 10 29 kg +2.5kg -
RoAd il y a 2 ans:-0.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 10@42
- Série #2: 6@42
- Série #3: 10@38
- Série #4: 7@38
- Récupération: ~90s42 kg x 10 56 kg +3kg Front Squat - Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 8@26
- Série #4: 5@30
- Récupération: ~90s26 kg x 10 34.5 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-1.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@5
- Série #2: 10@5
- Série #3: 10@6
- Série #4: 6@6
- Récupération: ~90s6 kg x 10 8 kg +1.5kg Pompes - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 11
- Récupération: ~90sØ x 11 Ø +1 Ø -
RoAd il y a 2 ans:-2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 8@16
- Série #4: 10@16
- Récupération: ~90s16 kg x 10 21 kg -1kg Développé assis aux haltères - Série #1: 10@6
- Série #2: 10@8
- Série #3: 10@8
- Série #4: 10@8
- Récupération: ~90s8 kg x 10 10.5 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-0.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre - Série #1: 4@20
- Série #2: 12@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 8@12
- Récupération: ~90s20 kg x 4 21.5 kg Ø Curl marteau - Série #1: 10@6
- Série #2: 8@8
- Série #3: 6@8
- Série #4: 6@8
- Récupération: ~90s8 kg x 8 9.5 kg Ø Rowing barre - Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
- Récupération: ~90s20 kg x 10 26.5 kg Ø -
RoAd il y a 2 ans:-2.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@2
- Série #2: 10@4
- Série #3: 10@4
- Série #4: 10@5
- Récupération: ~90s5 kg x 10 6.5 kg Ø Soulevé de terre - Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 7@40
- Série #4: 7@40
40 kg x 10 53 kg Ø Pompes - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~90sØ x 10 Ø Ø Ø Soulevé de mollet debout - Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~90s10 kg x 10 13 kg Ø Ø Fentes - Série #1: 10@10
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø Ø -
RoAd il y a 2 ans:-1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 11@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 5@16
- Récupération: ~120s16 kg x 11 22 kg Ø Front Squat - Série #1: 10@24
- Série #2: 8@28
- Série #3: 8@28
- Série #4: 8@28
- Série #5: 8@28
- Série #6: 8@28
- Récupération: ~240s28 kg x 8 34.5 kg Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 7 kg x 10 9 kg il y a 2 ans Curl marteau - Série #1: 10@6
- Série #2: 8@8
- Série #3: 6@8
- Série #4: 6@8
- Récupération: ~90s8 kg x 8 9.5 kg il y a 2 ans Front Squat 36 kg x 5 40.5 kg il y a 2 ans Rowing barre 24 kg x 13 34.5 kg il y a 2 ans Back Squat 22 kg x 10 29 kg il y a 2 ans Soulevé de mollet debout - Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~90s10 kg x 10 13 kg il y a 2 ans Ø Fentes - Série #1: 10@10
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg il y a 2 ans Ø Pompes - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 11
- Récupération: ~90sØ x 11 Ø il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg -8.5kg il y a 2 ans Back Squat 22 kg x 10 29 kg Ø il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 3.6 kg x 16 5 kg +0.5kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 9 kg x 10 12 kg +1.5kg il y a 2 ans Curl barre 13.6 kg x 10 18 kg +6kg il y a 2 ans Soulevé de terre 29.5 kg x 10 39 kg -11.5kg il y a 2 ans Rowing barre 24 kg x 13 34.5 kg +1.5kg il y a 2 ans Front Squat 26 kg x 10 34.5 kg -6kg il y a 2 ans Pompes - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 11
- Récupération: ~90sØ x 11 Ø +1 il y a 2 ans Ø Curl marteau - Série #1: 10@6
- Série #2: 8@8
- Série #3: 6@8
- Série #4: 6@8
- Récupération: ~90s8 kg x 8 9.5 kg Ø il y a 2 ans Soulevé de mollet debout - Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~90s10 kg x 10 13 kg Ø il y a 2 ans Ø Fentes - Série #1: 10@10
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø il y a 2 ans Ø
- 0 Evolution du physique
-
RoAd n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 474pts Badges
-
- 7821/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
RoAd n'a pas encore posté de message sur le chat.RoAd:
Ah ok, merci !
Message posté sur le sujet Question sur la barre d'équilibre du forum Le site Go Muscu il y a 2 ans
Oui je suis... "faible" XD Afficher
RoAd:Bonjour,
Message posté sur le sujet Question sur la barre d'équilibre du forum Le site Go Muscu il y a 2 ans
J'aimerais savoir comment fonctionne, dans les grandes lignes, la barre d'équilibre car je... Afficher
RoAd n'a encore effectué aucune mention like.
