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Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Sergana29 :Sergana29 n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Phasme
- Score global: 9.8
- Classement: Non classé
- PDC -18 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Quimper
- Amis: 0
- Popularité: 534pts
- Poids de corps: 60kg
- Taille: 178cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Souvent
- Alcool: De temps en temps
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Sergana29 il y a 2 ans:9.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 50 kg x 10 66.5 kg +4.5kg Développé couché 45 kg x 10 60 kg Ø Développé couché incliné haltères 18 kg x 12 25.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 8 kg x 7 9.5 kg +1kg Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg Ø Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg +0.5kg Développé assis aux haltères 12 kg x 12 17 kg Ø -
Sergana29 il y a 2 ans:8.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 50 kg x 8 62 kg +2kg Back Squat 65 kg x 7 78 kg +3.5kg Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg Ø Curl marteau 6 kg x 10 8 kg +1kg -
Sergana29 il y a 2 ans:8.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 45 kg x 10 60 kg +4.5kg Développé couché incliné haltères 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Barre au front 15 kg x 10 20 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 12 kg x 12 17 kg Ø -
Sergana29 il y a 2 ans:7.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 60 kg x 8 74.5 kg +5kg -
Sergana29 il y a 2 ans:7.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 45 kg x 10 60 kg +7kg Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg +0.5kg Curl marteau 6 kg x 7 7 kg Ø -
Sergana29 il y a 2 ans:6.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 16 kg x 12 23 kg Ø Développé assis aux haltères 12 kg x 12 17 kg +0.5kg Barre au front 15 kg x 8 18.5 kg Ø -
Sergana29 il y a 2 ans:5.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 8@55
- Série #2: 6@60
60 kg x 6 69.5 kg +1.5kg -
Sergana29 il y a 2 ans:5.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 6 kg x 10 8 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Curl marteau 6 kg x 6 7 kg Ø -
Sergana29 il y a 2 ans:4.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 40 kg x 10 53 kg Ø Développé couché incliné haltères 16 kg x 12 23 kg +2kg Extension verticale avec haltère 6 kg x 12 8.5 kg Ø Développé assis aux haltères 12 kg x 11 16.5 kg -0.5kg -
Sergana29 il y a 2 ans:3.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 40 kg x 10 53 kg +10kg Back Squat 55 kg x 8 68 kg +12.5kg -
Sergana29 il y a 2 ans:1.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 16 kg x 10 21 kg Ø Développé assis aux haltères 12 kg x 12 17 kg Ø Rowing barre 30 kg x 12 43 kg Ø Back Squat 45 kg x 8 55.5 kg Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Rowing barre 50 kg x 10 66.5 kg il y a 2 ans Développé couché 45 kg x 10 60 kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 18 kg x 12 25.5 kg il y a 2 ans Back Squat 65 kg x 7 78 kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 8 kg x 7 9.5 kg il y a 2 ans Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg il y a 2 ans Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg il y a 2 ans Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg il y a 2 ans Barre au front 15 kg x 10 20 kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 12 17 kg il y a 2 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl marteau 6 kg x 12 8.5 kg +0.5kg il y a 2 ans Rowing barre 50 kg x 10 66.5 kg +4.5kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 18 kg x 12 25.5 kg Ø il y a 2 ans Développé couché 45 kg x 10 60 kg Ø il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 8 kg x 7 9.5 kg +1kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 12 17 kg Ø il y a 2 ans Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg Ø il y a 2 ans Back Squat 65 kg x 7 78 kg +3.5kg il y a 2 ans Barre au front 15 kg x 10 20 kg +1.5kg il y a 2 ans Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg Ø il y a 2 ans
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Score
- 534pts Badges
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