-
-
Inscrit il y a 3 ansDescription de Togo :Togo n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Novice
- Score global: 19.3
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 797pts
- Poids de corps: 74kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
-
Togo il y a 3 ans:19.3Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@70
- Série #2: 12@70
- Série #3: 12@70
- Série #4: 12@70
- Récupération: ~180s70 kg x 12 100.5 kg Ø Extension verticale avec haltère - Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
- Série #4: 12@10
- Récupération: ~90s10 kg x 12 14 kg Ø Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø Développé couché - Série #1: 6@65
- Série #2: 6@65
- Série #3: 6@65
- Série #4: 6@65
- Série #5: 6@65
- Série #6: 6@65
- Récupération: ~180s65 kg x 6 75.5 kg Ø Développé couché haltères - Série #1: 10@28
- Série #2: 10@28
- Série #3: 10@28
- Série #4: 10@28
- Récupération: ~180s28 kg x 10 37 kg Ø Curl barre - Série #1: 12@20
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
- Série #4: 12@20
- Récupération: ~120s20 kg x 12 28.5 kg Ø Traction pronation - Série #1: 6
- Série #2: 6
- Série #3: 6
- Série #4: 6
- Série #5: 6
- Série #6: 6
Ø x 6 85.5 kg Ø Curl marteau - Série #1: 11@12
- Série #2: 12@12
- Série #3: 12@12
- Série #4: 12@12
- Récupération: ~90s12 kg x 12 17 kg Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 12@22
- Récupération: ~180s22 kg x 12 31.5 kg Ø Développé couché prise serrée - Série #1: 12@40
- Série #2: 12@40
- Série #3: 12@40
- Série #4: 12@40
- Récupération: ~90s40 kg x 12 57.5 kg Ø Back Squat - Série #1: 6@75
- Série #2: 6@75
- Série #3: 6@75
- Série #4: 6@75
- Récupération: ~180s75 kg x 6 87 kg Ø Dips - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~90sØ x 10 98.5 kg Ø Barre au front - Série #1: 12@16
- Série #2: 12@16
- Série #3: 12@16
- Série #4: 12@16
- Récupération: ~90s16 kg x 12 23 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
- Série #4: 12@10
- Récupération: ~90s10 kg x 12 14 kg Ø Gainage - Série #1: 90
- Série #2: 90
- Série #3: 90
- Série #4: 90
- Récupération: ~30sØ 90s Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~90sØ x 10 98.5 kg Ø il y a 3 ans Extension verticale avec haltère - Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
- Série #4: 12@10
- Récupération: ~90s10 kg x 12 14 kg Ø il y a 3 ans Barre au front - Série #1: 12@16
- Série #2: 12@16
- Série #3: 12@16
- Série #4: 12@16
- Récupération: ~90s16 kg x 12 23 kg Ø il y a 3 ans Développé couché prise serrée - Série #1: 12@40
- Série #2: 12@40
- Série #3: 12@40
- Série #4: 12@40
- Récupération: ~90s40 kg x 12 57.5 kg Ø il y a 3 ans Développé assis aux haltères - Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
- Série #4: 12@10
- Récupération: ~90s10 kg x 12 14 kg Ø il y a 3 ans Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø il y a 3 ans Curl barre - Série #1: 12@20
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
- Série #4: 12@20
- Récupération: ~120s20 kg x 12 28.5 kg Ø il y a 3 ans Curl marteau - Série #1: 11@12
- Série #2: 12@12
- Série #3: 12@12
- Série #4: 12@12
- Récupération: ~90s12 kg x 12 17 kg Ø il y a 3 ans Traction pronation - Série #1: 6
- Série #2: 6
- Série #3: 6
- Série #4: 6
- Série #5: 6
- Série #6: 6
Ø x 6 85.5 kg Ø il y a 3 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 12@22
- Récupération: ~180s22 kg x 12 31.5 kg Ø il y a 3 ans Développé couché - Série #1: 6@65
- Série #2: 6@65
- Série #3: 6@65
- Série #4: 6@65
- Série #5: 6@65
- Série #6: 6@65
- Récupération: ~180s65 kg x 6 75.5 kg Ø il y a 3 ans Développé couché haltères - Série #1: 10@28
- Série #2: 10@28
- Série #3: 10@28
- Série #4: 10@28
- Récupération: ~180s28 kg x 10 37 kg Ø il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@70
- Série #2: 12@70
- Série #3: 12@70
- Série #4: 12@70
- Récupération: ~180s70 kg x 12 100.5 kg Ø il y a 3 ans Back Squat - Série #1: 6@75
- Série #2: 6@75
- Série #3: 6@75
- Série #4: 6@75
- Récupération: ~180s75 kg x 6 87 kg Ø il y a 3 ans Gainage - Série #1: 90
- Série #2: 90
- Série #3: 90
- Série #4: 90
- Récupération: ~30sØ 90s Ø Ø il y a 3 ans Ø
- 0 Evolution du physique
-
Togo n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 797pts Badges
-
- 6770/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
Togo n'a pas encore posté de message sur le chat.Togo n'a pas encore posté de message sur le forum.Togo n'a encore effectué aucune mention like.
