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Inscrit il y a 5 ansDescription de Utopia :Utopia n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Fragile
- Score global: 1.4
- Classement: Non classé
- PDC -11 - Age: 23ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1024pts
- Poids de corps: 69kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Utopia il y a 5 ans:1.4Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 10.2 kg x 15 14.5 kg +7.5kg Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg Ø Curl incliné 5 kg x 23 7 kg Ø Dips + 5 kg x 6 85.5 kg -6kg Back Squat 60 kg x 1 60 kg Ø Développé militaire 25 kg x 6 29 kg Ø Soulevé de terre 30 kg x 5 33.5 kg Ø -
Utopia il y a 5 ans:6.2
Entraînement à la maison avec le peux de matériel ( barre de traction et élastique) sur une semaine je fait du ppl : push ;
- dips barre parallèle 4 série de x nb répétition
- Dips barre fixe 4 série de x nb répétition
- pec fly avec un élastique 3 série de au moins 20 rep (poids faible)
- skull crushers au pdc avec une barre fixe 3 série avec Max rep
Pull :
traction sup : 3 x8
Traction pro: 3x8
Biceps curl : 3 x <20
Hammert curl : 3 x < 20
Rear délts : 3 x max
Pour les jambes je fais du squatt puis de la chaise
Je ne fais pas de pompe car douleur à l'épaule mais au dips je sens bcp mieux mes pec comparer aux pompes
J'ai commencé le premier jour du 2 ème confinementExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 83 kg Ø Tractions supination Ø x 8 83 kg Ø Dips + 7 kg x 8 91.5 kg Ø Curl marteau 5 kg x 20 7 kg Ø Curl barre 5 kg x 33 7 kg Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 8 83 kg il y a 5 ans Curl marteau 10.2 kg x 15 14.5 kg il y a 5 ans Tractions supination Ø x 8 83 kg il y a 5 ans Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg il y a 5 ans Dips + 7 kg x 8 91.5 kg il y a 5 ans Curl incliné 5 kg x 23 7 kg il y a 5 ans Back Squat 60 kg x 1 60 kg il y a 5 ans Développé militaire 25 kg x 6 29 kg il y a 5 ans Curl barre 5 kg x 33 7 kg il y a 5 ans Soulevé de terre 30 kg x 5 33.5 kg il y a 5 ans Gainage Ø 120s Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg Ø il y a 5 ans Curl incliné 5 kg x 23 7 kg Ø il y a 5 ans Curl marteau 10.2 kg x 15 14.5 kg +7.5kg il y a 5 ans Soulevé de terre 30 kg x 5 33.5 kg Ø il y a 5 ans Back Squat 60 kg x 1 60 kg Ø il y a 5 ans Dips + 5 kg x 6 85.5 kg -6kg il y a 5 ans Développé militaire 25 kg x 6 29 kg Ø il y a 5 ans Gainage Ø 120s Ø Ø il y a 5 ans Ø Traction pronation Ø x 8 83 kg Ø il y a 5 ans Curl barre 5 kg x 33 7 kg Ø il y a 5 ans Tractions supination Ø x 8 83 kg Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
- 1024pts Badges
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- 2331/8786 Classement général (afficher ):
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