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Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de ValouOFM : ValouOFM n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Fragile
- Score global: 0
- PDC -6.2 - Age: 25ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Basic-Fit Calais Boulevard de l’Egalite ()
- Amis: 0
- Instagram: @valou.ofm
- Popularité: 414pts
- Poids de corps: 67.8kg
- Taille: 174cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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ValouOFM il y a 2 ans:0Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Fentes Bulgares - Série #1: 8@6
- Série #2: 8@6
- Série #3: 8@6
- Série #4: 8@6
- Récupération: ~60s6 kg x 8 7 kg Ø Ø -
ValouOFM il y a 2 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Fentes Bulgares - Série #1: 7@6
- Série #2: 7@6
- Série #3: 7@6
- Série #4: 7@6
- Récupération: ~60s6 kg x 7 7 kg Ø Ø -
ValouOFM il y a 2 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Fentes Bulgares - Série #1: 6@6
- Série #2: 6@6
- Série #3: 6@6
6 kg x 6 7 kg Ø Ø -
ValouOFM il y a 2 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pull Over Corde - Série #1: 12@36
- Série #2: 10@41
- Série #3: 8@45
- Récupération: ~150s45 kg x 8 55.5 kg Ø Ø Développé Couché Machine - Série #1: 10@30
- Série #2: 8@40
- Série #3: 6@45
- Récupération: ~180s45 kg x 6 52 kg Ø Ø Assis Prise Basse - Série #1: 10@52
- Série #2: 8@59
- Série #3: 6@66
- Récupération: ~180s66 kg x 6 76.5 kg Ø Ø Butterfly - Série #1: 10@52
- Série #2: 8@59
- Série #3: 6@66
- Récupération: ~120s66 kg x 6 76.5 kg Ø Ø Latéraux Haltères - Série #1: 12@9
- Série #2: 12@9
- Série #3: 12@9
- Récupération: ~90s9 kg x 12 13 kg Ø Ø Développé Militaire - Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 8@41
- Récupération: ~150s41 kg x 8 50.5 kg Ø Ø Triceps Corde (courte portion) - Série #1: 12@27
- Série #2: 10@32
- Série #3: 10@36
- Récupération: ~120s36 kg x 10 48 kg Ø Ø Triceps Corde (longue portion) - Série #1: 12@23
- Série #2: 10@27
- Série #3: 10@32
- Récupération: ~120s32 kg x 10 42.5 kg Ø Ø Tirage Vertical Neutre - Série #1: 10@39
- Série #2: 8@52
- Série #3: 6@59
- Récupération: ~180s59 kg x 6 68.5 kg Ø Ø Tirage Horizontal Neutre - Série #1: 10@52
- Série #2: 8@59
- Série #3: 6@66
- Récupération: ~180s66 kg x 6 76.5 kg Ø Ø Quadriceps - Série #1: 12@55
- Série #2: 12@70
- Série #3: 12@85
- Récupération: ~120s85 kg x 12 122 kg Ø Ø Butterfly Inversé - Série #1: 12@45
- Série #2: 12@45
- Série #3: 10@45
- Récupération: ~120s45 kg x 12 64.5 kg Ø Ø Biceps Poulie - Série #1: 12@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@41
- Récupération: ~120s41 kg x 10 54.5 kg Ø Ø Biceps Corde - Série #1: 12@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@36
- Récupération: ~120s36 kg x 10 48 kg Ø Ø Presse à cuisse - Série #1: 12@40
- Série #2: 10@60
- Série #3: 8@80
- Récupération: ~180s80 kg x 8 99 kg Ø Ø Fentes Bulgares - Série #1: 12@5
- Série #2: 12@5
- Série #3: 12@5
- Récupération: ~150s5 kg x 12 7 kg Ø Ø Banc à Lombaires - Série #1: 12@5
- Série #2: 12@5
- Série #3: 10@5
- Récupération: ~120s5 kg x 12 7 kg Ø Ø Adducteurs - Série #1: 12@25
- Série #2: 12@32
- Série #3: 12@39
- Récupération: ~120s39 kg x 12 56 kg Ø Ø Ischios allongé - Série #1: 12@23
- Série #2: 12@27
- Série #3: 12@27
- Récupération: ~120s27 kg x 12 38.5 kg Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Fentes Bulgares - Série #1: 8@6
- Série #2: 8@6
- Série #3: 8@6
- Série #4: 8@6
- Récupération: ~60s6 kg x 8 7 kg il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Fentes Bulgares - Série #1: 8@6
- Série #2: 8@6
- Série #3: 8@6
- Série #4: 8@6
- Récupération: ~60s6 kg x 8 7 kg Ø il y a 2 ans Ø Tirage Horizontal Neutre - Série #1: 10@52
- Série #2: 8@59
- Série #3: 6@66
- Récupération: ~180s66 kg x 6 76.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Développé Couché Machine - Série #1: 10@30
- Série #2: 8@40
- Série #3: 6@45
- Récupération: ~180s45 kg x 6 52 kg Ø il y a 2 ans Ø Assis Prise Basse - Série #1: 10@52
- Série #2: 8@59
- Série #3: 6@66
- Récupération: ~180s66 kg x 6 76.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Butterfly - Série #1: 10@52
- Série #2: 8@59
- Série #3: 6@66
- Récupération: ~120s66 kg x 6 76.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Latéraux Haltères - Série #1: 12@9
- Série #2: 12@9
- Série #3: 12@9
- Récupération: ~90s9 kg x 12 13 kg Ø il y a 2 ans Ø Développé Militaire - Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 8@41
- Récupération: ~150s41 kg x 8 50.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Triceps Corde (courte portion) - Série #1: 12@27
- Série #2: 10@32
- Série #3: 10@36
- Récupération: ~120s36 kg x 10 48 kg Ø il y a 2 ans Ø Triceps Corde (longue portion) - Série #1: 12@23
- Série #2: 10@27
- Série #3: 10@32
- Récupération: ~120s32 kg x 10 42.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Tirage Vertical Neutre - Série #1: 10@39
- Série #2: 8@52
- Série #3: 6@59
- Récupération: ~180s59 kg x 6 68.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Quadriceps - Série #1: 12@55
- Série #2: 12@70
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- Récupération: ~120s85 kg x 12 122 kg Ø il y a 2 ans Ø Pull Over Corde - Série #1: 12@36
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- Récupération: ~150s45 kg x 8 55.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Butterfly Inversé - Série #1: 12@45
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- Série #3: 10@45
- Récupération: ~120s45 kg x 12 64.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Biceps Poulie - Série #1: 12@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@41
- Récupération: ~120s41 kg x 10 54.5 kg Ø il y a 2 ans Ø Biceps Corde - Série #1: 12@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@36
- Récupération: ~120s36 kg x 10 48 kg Ø il y a 2 ans Ø Presse à cuisse - Série #1: 12@40
- Série #2: 10@60
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- Récupération: ~180s80 kg x 8 99 kg Ø il y a 2 ans Ø Banc à Lombaires - Série #1: 12@5
- Série #2: 12@5
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- Récupération: ~120s5 kg x 12 7 kg Ø il y a 2 ans Ø Adducteurs - Série #1: 12@25
- Série #2: 12@32
- Série #3: 12@39
- Récupération: ~120s39 kg x 12 56 kg Ø il y a 2 ans Ø Ischios allongé - Série #1: 12@23
- Série #2: 12@27
- Série #3: 12@27
- Récupération: ~120s27 kg x 12 38.5 kg Ø il y a 2 ans Ø
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