Joueur Volley
Tordu la cheville récemment donc squat et deadlift...
Tout afficher
-
-
Inscrit il y a 5 ansDescription de Walentin :3 ans de muscu ou il y'a 2 années ou je faisais tous au hasard mdr
Joueur Volley
Tordu la cheville récemment donc squat et deadlift...
Tout afficher
-
- Grade: Phasme
- Score global: 6.4
- Classement: Non classé
- PDC -4 - Age: 22ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Hautefond
- Amis: 0
- Popularité: 1170pts
- Poids de corps: 65kg
- Taille: 169cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
-
Walentin il y a 4 ans:6.4Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 5 135 kg +55kg -
Walentin il y a 5 ans:13.5
rowing 1 haltère: 3x10 10kg
Pompe sur banc: 3x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 10 53 kg Ø Curl marteau 5 kg x 15 7 kg Ø Extension verticale avec haltère 5 kg x 10 6.5 kg Ø Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg Ø Développé assis aux haltères 5 kg x 10 6.5 kg -4.5kg -
Walentin il y a 5 ans:13.5
Dips avec élastique: 3x10
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 10 33 kg +1kg Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg -2.5kg Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Développé militaire 25 kg x 8 31 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:13.5
Superset couché + pompes sur banc:3x10
Superset squat + Montée de bassin une jambes: 4x8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 9 32 kg -1kg Back Squat 60 kg x 10 80 kg +5.5kg Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Développé militaire 25 kg x 8 31 kg -2kg Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:13
dips avec élastiques: 3x10 superset coucher prise serrer
Rowing pas prise pronation mais suppi
élévation latéral: 3x12 5kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 10 33 kg +6.5kg Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg -4.5kg Back Squat 60 kg x 8 74.5 kg +5kg Rowing barre 40 kg x 10 53 kg -5kg -
Walentin il y a 5 ans:13.3
Skullcrusher haltère: 3x10 5kg
Elevation arrière d'épaule: 1.5kg 3x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 50 kg x 6 58 kg +5kg Rowing barre 50 kg x 6 58 kg +5kg Développé militaire 25 kg x 10 33 kg Ø Curl marteau 5 kg x 15 7 kg -4kg -
Walentin il y a 5 ans:13.3
Barre au front superset Curl barre
Rowing barre superset Souvelé de terre jambes tendues
élévation latéral 5kg 3x10 superset abdo
Développer coucher haltère superset pompe inclinée sur bancExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg -6.5kg Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 10 53 kg Ø Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:13.3
Back squat + superset montée de bassin 1 jambes: 4x6
Over head press + superset curl barre droite coudée
Dips + superset pompe diamant banc: 4x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 10 33 kg +6.5kg Back Squat 60 kg x 6 69.5 kg +12kg Développé militaire 25 kg x 10 33 kg -1.5kg Dips Ø x 6 72 kg -5kg -
Walentin il y a 5 ans:13.5
Montée de bassin 1 jambes: 3x6
superset abdo flexion russe: 3x30
Dev coucher superset pompes sur banc: 3x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg -5.5kg Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Développé militaire 30 kg x 6 34.5 kg +3.5kg Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg +0.5kg -
Walentin il y a 5 ans:13.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 40 kg x 10 53 kg -8.5kg Back Squat 40 kg x 20 57.5 kg -9kg -
Walentin il y a 5 ans:14.4
Elevation lateral: 5kg 3x15
Elevation arrière épaule: 1kg 3x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 9 32 kg +1kg Développé couché prise serrée 45 kg x 9 57.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Dips Ø x 8 77 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:14.2
Rowing haltere sur banc: 6kg 3x10
Pompe inclinée prise large pour arrière d'épaule: 3x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø Back Squat 50 kg x 10 66.5 kg -6.5kg Développé militaire 25 kg x 8 31 kg Ø Dips Ø x 8 77 kg -5.5kg -
Walentin il y a 5 ans:15.6
Développé couché: 60kg x2
50kg x 5
40kg x 10
40kg x 10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 8 31 kg Ø Développé couché 60 kg x 2 61.5 kg -0.5kg Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg Ø Rowing menton 25 kg x 8 31 kg -2kg -
Walentin il y a 5 ans:15.6
élévation arrière d'épaules: 5kg 3x8
Montée de mollet barre debout: 40kg 3x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 8 31 kg +1kg Développé couché prise serrée 45 kg x 9 57.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Développé militaire 25 kg x 8 31 kg +1kg -
Walentin il y a 5 ans:15.4
+élévation latéral 6kg 4x10
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 22.5 kg x 10 30 kg +1.5kg Développé couché 50 kg x 8 62 kg +2kg Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:14.9
Dev couché orise serré superset avec pompes sur banc 3x10
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 22.5 kg x 9 28.5 kg +2kg Développé couché prise serrée 45 kg x 9 57.5 kg +4.5kg Back Squat 55 kg x 10 73 kg +5kg Rowing barre 40 kg x 10 53 kg -1.5kg Développé militaire 22.5 kg x 10 30 kg -3kg -
Walentin il y a 5 ans:14.1
+élevation latéral 6kg: 4x8
+Arnold Press: 6kg 4x8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg Ø Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø Développé couché 50 kg x 7 60 kg +2kg Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 10 53 kg -37kg -
Walentin il y a 5 ans:14.1
+ Split squat: 10kg (par haltère) 4x8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg +1kg Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø Développé couché 50 kg x 6 58 kg +0.5kg Rowing menton 25 kg x 10 33 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:14.1
Rowing haltère 11kg 4x10
Elevation Latéral 5kg 3x10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 9 25.5 kg +1kg Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 5 kg x 10 6.5 kg Ø Développé couché haltères 11 kg x 9 14 kg -0.5kg -
Walentin il y a 5 ans:14.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 8 24.5 kg -2kg Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg Ø Back Squat 55 kg x 8 68 kg +1.5kg Développé militaire 25 kg x 10 33 kg +2kg Rowing menton 25 kg x 10 33 kg +2kg -
Walentin il y a 5 ans:14.1
+ élévation latéral 5kg x10
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg +2kg Développé couché 45 kg x 9 57.5 kg +4.5kg Curl marteau 8.5 kg x 10 11 kg Ø Rowing barre 42.5 kg x 9 54.5 kg +1.5kg Développé militaire 25 kg x 8 31 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:14
+ Elevation latéral: 5kg x10
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg +2kg Développé couché 40 kg x 10 53 kg -3kg Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø Back Squat 50 kg x 10 66.5 kg Ø Dips Ø x 10 82.5 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:14
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 8 24.5 kg -2kg Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg +3.5kg Développé militaire 25 kg x 8 31 kg Ø Rowing menton 25 kg x 8 31 kg +4.5kg Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:14
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 77 kg Ø Barre au front 20 kg x 8 24.5 kg Ø Développé couché 50 kg x 5 56 kg -1.5kg Curl marteau 8.5 kg x 10 11 kg Ø Tractions supination Ø x 8 77 kg Ø Développé militaire 25 kg x 8 31 kg +4.5kg -
Walentin il y a 5 ans:14
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg +2kg Rowing barre 40 kg x 8 49.5 kg Ø Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg Ø Rowing menton 20 kg x 10 26.5 kg -10.5kg -
Walentin il y a 5 ans:13.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 40 kg x 12 57.5 kg -0.5kg Curl marteau 8.5 kg x 10 11 kg Ø Rowing barre 40 kg x 8 49.5 kg Ø Back Squat 50 kg x 10 66.5 kg +4.5kg Développé militaire 20 kg x 10 26.5 kg -7kg -
Walentin il y a 5 ans:13.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 8.5 kg x 8 10.5 kg Ø Traction pronation Ø x 8 77 kg Ø Développé couché 50 kg x 6 58 kg -2kg Barre au front 20 kg x 8 24.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 8 49.5 kg +3kg Back Squat 50 kg x 8 62 kg -5.5kg -
Walentin il y a 5 ans:11.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg +6.5kg Curl marteau 8.5 kg x 10 11 kg Ø Rowing menton 30 kg x 8 37 kg +6kg Développé militaire 30 kg x 5 33.5 kg +2.5kg Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg +21.5kg Rowing barre 35 kg x 10 46.5 kg Ø Développé assis aux haltères 8.5 kg x 10 11 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:10
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 45 kg x 10 60 kg Ø Curl marteau 8.5 kg x 10 11 kg +3kg Rowing barre 35 kg x 10 46.5 kg +6.5kg Extension verticale avec haltère 5 kg x 10 6.5 kg Ø -
Walentin il y a 5 ans:9.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 8 24.5 kg +6kg Front Squat 50 kg x 10 66.5 kg +17kg Développé militaire 25 kg x 8 31 kg +4.5kg Rowing menton 25 kg x 8 31 kg Ø Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Back Squat 120 kg x 5 135 kg il y a 4 ans Curl barre 25 kg x 10 33 kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 5 90 kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 45 kg x 9 57.5 kg il y a 5 ans Développé couché 50 kg x 8 62 kg il y a 5 ans Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg il y a 5 ans Curl incliné 8.5 kg x 8 10.5 kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 8 77 kg il y a 5 ans Front Squat 50 kg x 10 66.5 kg il y a 5 ans Rowing barre 50 kg x 6 58 kg il y a 5 ans Curl marteau 8.5 kg x 10 11 kg il y a 5 ans Tractions supination Ø x 8 77 kg il y a 5 ans Rowing menton 30 kg x 8 37 kg il y a 5 ans Développé militaire 30 kg x 6 34.5 kg il y a 5 ans Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 5 kg x 10 6.5 kg il y a 5 ans Dips Ø x 10 82.5 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 8.5 kg x 10 11 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 20 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 120 kg x 5 135 kg +55kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 5 ans Développé couché haltères 11 kg x 10 14.5 kg Ø il y a 5 ans Curl marteau 5 kg x 15 7 kg Ø il y a 5 ans Développé assis aux haltères 5 kg x 10 6.5 kg -4.5kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 5 kg x 10 6.5 kg Ø il y a 5 ans Développé militaire 25 kg x 8 31 kg Ø il y a 5 ans Développé couché 45 kg x 8 55.5 kg -2.5kg il y a 5 ans Rowing barre 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 5 ans Curl barre 25 kg x 10 33 kg +1kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg -4.5kg il y a 5 ans Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø il y a 5 ans Dips Ø x 6 72 kg -5kg il y a 5 ans Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg Ø il y a 5 ans Rowing menton 25 kg x 8 31 kg -2kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 8 77 kg Ø il y a 5 ans Tractions supination Ø x 8 77 kg Ø il y a 5 ans Curl incliné 8.5 kg x 8 10.5 kg Ø il y a 5 ans Front Squat 50 kg x 10 66.5 kg +17kg il y a 5 ans Pompes Ø x 20 Ø Ø il y a 5 ans Ø
- 0 Evolution du physique
-
Walentin n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1170pts Badges
-
- 1415/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
