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Inscrit il y a 5 ansDescription de Yohan310 :Football & Lutte Tout afficher -
- Grade: Deter
- Score global: 23
- Classement: Non classé
- PDC -5.2 - Age: 22ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1274pts
- Poids de corps: 72.8kg
- Taille: 178cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Yohan310 il y a 5 ans:23Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 90 kg Ø Curl barre 25 kg x 6 29 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 5 78.5 kg -2.5kg Dips Ø x 10 97 kg -7.5kg Back Squat 70 kg x 6 81 kg -3.5kg -
Yohan310 il y a 5 ans:23
Petite séance haut du corps au PDC ce matin avant la rentrée de cet après-midi
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 90 kg +5.5kg Tractions supination Ø x 8 90 kg +2.5kg Dips Ø x 12 104.5 kg +0.5kg Gainage Ø 120s Ø -180s Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:23
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 5 78.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 12 kg x 6 13.5 kg +0.5kg Curl barre 25 kg x 6 29 kg +2.5kg Traction pronation Ø x 6 84.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 6 81 kg Ø Développé couché 55 kg x 6 63.5 kg Ø Back Squat 80 kg x 3 84.5 kg Ø Développé assis aux haltères 10 kg x 6 11.5 kg +2.5kg Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 12 Ø -3 Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:22.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 5 78.5 kg Ø Traction pronation Ø x 6 84.5 kg -5.5kg Curl marteau 14 kg x 5 15.5 kg -0.5kg Tractions supination + 10 kg x 3 87.5 kg -2.5kg Développé couché prise serrée 50 kg x 6 58 kg Ø Développé couché 60 kg x 3 63.5 kg +5.5kg Back Squat 80 kg x 3 84.5 kg +6kg Gainage Ø 300s Ø Ø Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:22
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 90 kg Ø Rowing barre 70 kg x 5 78.5 kg +11kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 10 13 kg -0.5kg Tractions supination Ø x 8 90 kg -3kg Curl marteau 12 kg x 10 16 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 6 81 kg +2.5kg Développé couché 50 kg x 6 58 kg Ø Développé couché haltères 18 kg x 6 20.5 kg -1.5kg Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:20.3
La dernière en salle avant le pass nazitaire
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 90 kg +6kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 6 13.5 kg Ø Curl marteau 14 kg x 6 16 kg +1.5kg Rowing barre 60 kg x 5 67.5 kg +11.5kg Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 5 78.5 kg +11kg Back Squat 70 kg x 5 78.5 kg -28kg Développé couché haltères 18 kg x 8 22 kg Ø Gainage Ø 300s Ø +240s Ø Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:18.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 60 kg x 6 69.5 kg Ø Traction pronation Ø x 6 84 kg -3kg Dips Ø x 15 104 kg Ø Curl marteau 12 kg x 8 14.5 kg Ø Front Squat 50 kg x 5 56 kg +9.5kg Développé assis aux haltères 8 kg x 6 9 kg -1.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:11.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 15 104 kg Ø Curl marteau 12 kg x 8 14.5 kg -2.5kg Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 5 67.5 kg -7kg Rowing barre 50 kg x 5 56 kg -6kg Développé assis aux haltères 8 kg x 10 10.5 kg Ø Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:11.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 9 93 kg -7kg Traction pronation Ø x 7 87 kg -3kg Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:11.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 90 kg +3kg Curl marteau 12 kg x 12 17 kg -1.5kg Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg Ø Dips Ø x 12 104 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 8 74.5 kg +31.5kg Rowing barre 50 kg x 8 62 kg +15.5kg Développé militaire 15 kg x 10 20 kg Ø Pompes Ø x 15 Ø -20 Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:10.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 6 46.5 kg Ø Soulevé de terre 50 kg x 8 62 kg Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:6.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 7 87 kg +6.5kg Dips Ø x 12 104 kg +4kg Front Squat 40 kg x 6 46.5 kg Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 30 kg x 12 43 kg Ø -
Yohan310 il y a 5 ans:9.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 100 kg Ø Traction pronation Ø x 6 80.5 kg Ø Dips Ø x 12 100 kg Ø Gainage Ø 60s Ø Ø Ø Pompes Ø x 35 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Rowing à la barre T 60 kg x 6 69.5 kg il y a 5 ans Tractions supination Ø x 12 100 kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 8 90 kg il y a 5 ans Rowing barre 70 kg x 5 78.5 kg il y a 5 ans Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 6 13.5 kg il y a 5 ans Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg il y a 5 ans Curl barre 25 kg x 6 29 kg il y a 5 ans Dips Ø x 12 104.5 kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 50 kg x 6 58 kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 6 81 kg il y a 5 ans Développé couché 55 kg x 6 63.5 kg il y a 5 ans Front Squat 50 kg x 5 56 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 18 kg x 8 22 kg il y a 5 ans Soulevé de terre 50 kg x 8 62 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 10 kg x 6 11.5 kg il y a 5 ans Développé militaire 15 kg x 10 20 kg il y a 5 ans Gainage Ø 300s Ø il y a 5 ans Ø Pompes Ø x 35 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 70 kg x 6 81 kg -3.5kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 5 78.5 kg -2.5kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 8 90 kg Ø il y a 5 ans Curl barre 25 kg x 6 29 kg Ø il y a 5 ans Dips Ø x 10 97 kg -7.5kg il y a 5 ans Gainage Ø 120s Ø -180s il y a 5 ans Ø Tractions supination Ø x 8 90 kg +2.5kg il y a 5 ans Pompes Ø x 12 Ø -3 il y a 5 ans Ø Développé couché 55 kg x 6 63.5 kg Ø il y a 5 ans Rowing barre 70 kg x 5 78.5 kg Ø il y a 5 ans Développé assis aux haltères 10 kg x 6 11.5 kg +2.5kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 6 13.5 kg +0.5kg il y a 5 ans Curl marteau 14 kg x 5 15.5 kg -0.5kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 50 kg x 6 58 kg Ø il y a 5 ans Développé couché haltères 18 kg x 6 20.5 kg -1.5kg il y a 5 ans Front Squat 50 kg x 5 56 kg +9.5kg il y a 5 ans Rowing à la barre T 60 kg x 6 69.5 kg Ø il y a 5 ans Développé militaire 15 kg x 10 20 kg Ø il y a 5 ans Soulevé de terre 50 kg x 8 62 kg Ø il y a 5 ans
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