-
-
Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 9 moisDescription de chiendlakas :chiendlakas n'a pas encore renseigné sa description.
-
- Grade: Solide
- Score global: 42.8
- Classement: Non classé
- PDC -2.5 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1459pts
- Poids de corps: 77.5kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
-
chiendlakas il y a 9 mois:42.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 83.6 kg x 8 103.5 kg -1.5kg Rowing à la barre T 55 kg x 10 73 kg +3kg Développé militaire 49.4 kg x 10 65.5 kg -2.5kg Tractions supination Ø x 8 96 kg -9kg -
chiendlakas il y a 10 mois:44.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg -3kg Développé couché 78.8 kg x 10 105 kg +3.5kg Extension verticale avec haltère 15.2 kg x 8 18.5 kg -2kg Développé militaire 47.2 kg x 12 68 kg +3.5kg Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg +1kg Tractions supination Ø x 10 105 kg Ø Développé couché prise serrée 51.8 kg x 12 74.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 74.6 kg x 12 107.5 kg +1kg Dips Ø x 18 113.5 kg -8.5kg Rowing barre 74.6 kg x 1 74.5 kg -21.5kg -
chiendlakas il y a 1 an:53
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 30 kg x 12 43 kg -36kg Extension verticale avec haltère 15.5 kg x 10 20.5 kg +1kg Rowing barre 72 kg x 10 96 kg +3kg Tractions supination Ø x 10 105 kg +7kg Curl marteau 18.5 kg x 10 24.5 kg +2kg Développé couché prise serrée 51.8 kg x 12 74.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 24 kg x 14 34.5 kg -8.5kg -
chiendlakas il y a 1 an:51.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 25 kg x 12 79 kg +42kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 8 19.5 kg Ø Traction pronation Ø x 10 105 kg Ø Développé couché 76.4 kg x 10 101.5 kg -4kg Développé militaire 45 kg x 12 64.5 kg +4.5kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 14 43 kg +6.5kg Rowing barre 69.8 kg x 10 93 kg -3kg Barre au front 27 kg x 12 38.5 kg -7.5kg Curl marteau 15.8 kg x 12 22.5 kg -3.5kg Tractions supination Ø x 8 98 kg Ø Curl incliné 11.3 kg x 10 15 kg -2kg -
chiendlakas il y a 1 an:38.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 13.6 kg x 12 19.5 kg -1.5kg Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg +1kg Développé couché 73.4 kg x 12 105.5 kg +8kg Rowing barre 72 kg x 10 96 kg +3kg Curl marteau 18.1 kg x 12 26 kg +2kg Développé militaire 45 kg x 10 60 kg -3kg Développé couché haltères 30 kg x 14 43 kg -3.5kg -
chiendlakas il y a 1 an:35.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg -2kg Développé assis aux haltères 25 kg x 12 36 kg -4kg Développé couché 73.4 kg x 10 97.5 kg -9kg Rowing barre 69.8 kg x 10 93 kg +7kg Développé militaire 47.2 kg x 10 63 kg +1kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg -2.5kg Développé incliné 51.8 kg x 10 69 kg -31.5kg -
chiendlakas il y a 1 an:40.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg Ø Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg Ø Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg Ø Barre au front 32 kg x 12 46 kg +6kg Traction pronation Ø x 10 105 kg +7kg Curl marteau 20 kg x 10 26.5 kg +1.5kg Développé militaire 50 kg x 8 62 kg -3kg Rowing barre 60 kg x 12 86 kg -4.5kg Développé couché incliné haltères 27.5 kg x 10 36.5 kg -1kg -
chiendlakas il y a 1 an:39.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg +2kg Curl barre 37.5 kg x 10 50 kg -4kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg Ø Développé militaire 52.5 kg x 8 65 kg +1kg Curl marteau 17.5 kg x 12 25 kg +1kg Développé couché haltères 35 kg x 10 46.5 kg +8.5kg -
chiendlakas il y a 1 an:39.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg -2kg Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg Ø Curl barre 37.5 kg x 12 54 kg +7.5kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg Ø Rowing à la barre T 52.5 kg x 10 70 kg +3.5kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg -1.5kg -
chiendlakas il y a 1 an:46.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg +3kg Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg Ø Développé incliné 70 kg x 12 100.5 kg +31.5kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg +4kg Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg +1.5kg -
chiendlakas il y a 1 an:44.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 28 kg x 12 40 kg +4kg Extension verticale avec haltère 14 kg x 12 20 kg -1kg Curl barre 35 kg x 10 46.5 kg -3.5kg Développé couché 80 kg x 9 102.5 kg -7.5kg Traction pronation Ø x 8 98 kg -4.5kg -
chiendlakas il y a 2 ans:44.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 82.5 kg x 10 110 kg +3.5kg Curl barre 37.5 kg x 10 50 kg Ø Développé assis aux haltères 25 kg x 12 36 kg +5kg Back Squat 105 kg x 10 140 kg +7kg Traction pronation Ø x 9 102.5 kg +3.5kg Rowing à la barre T 50 kg x 10 66.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg -5.5kg -
chiendlakas il y a 2 ans:43.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg +4.5kg Curl barre 37.5 kg x 10 50 kg -4kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg +3.5kg Développé militaire 50 kg x 9 64 kg +2kg Barre au front 28 kg x 12 40 kg -6kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +1kg -
chiendlakas il y a 2 ans:42.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 37.5 kg x 12 54 kg +7.5kg Développé couché 77.5 kg x 10 103 kg -5kg Traction pronation Ø x 8 99 kg -3.5kg Développé militaire 50 kg x 8 62 kg -4kg Rowing à la barre T 50 kg x 10 66.5 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 25 kg x 8 31 kg +1kg Curl marteau 18 kg x 9 23 kg +2kg -
chiendlakas il y a 2 ans:41.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 75 kg x 12 108 kg +7.5kg Barre au front 32 kg x 14 46 kg Ø Curl barre 35 kg x 10 46.5 kg Ø Développé militaire 46 kg x 12 66 kg +3kg Traction pronation Ø x 9 102.5 kg -4kg Back Squat 100 kg x 10 133 kg +3.5kg Extension verticale avec haltère 12.5 kg x 10 16.5 kg -3.5kg Rowing à la barre T 50 kg x 9 64 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 78 kg x 12 112 kg +11.5kg Développé couché incliné haltères 26 kg x 12 37.5 kg Ø -
chiendlakas il y a 2 ans:39.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 14 kg x 12 20 kg +1.5kg Traction pronation Ø x 10 106.5 kg +11kg Curl barre 35 kg x 10 46.5 kg -3.5kg Développé couché 70 kg x 12 100.5 kg -6kg Back Squat 90 kg x 12 129.5 kg -7kg Développé militaire 44 kg x 12 63 kg +3kg Rowing barre 68 kg x 10 90.5 kg -1.5kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 14 100.5 kg -17.5kg Développé couché haltères 26.5 kg x 12 38 kg -5kg -
chiendlakas il y a 2 ans:36.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg +3.5kg Extension verticale avec haltère 14 kg x 10 18.5 kg -3.5kg Dips Ø x 12 122 kg Ø Développé assis aux haltères 22.5 kg x 10 30 kg +5kg -
chiendlakas il y a 2 ans:41.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 37.5 kg x 10 50 kg -4kg Barre au front 32 kg x 12 46 kg -5.5kg Développé couché 77.5 kg x 10 103 kg -5kg Dips Ø x 12 122 kg Ø Développé militaire 45 kg x 10 60 kg Ø Curl marteau 16 kg x 10 21 kg -2kg Curl incliné 12 kg x 12 17 kg +3kg -
chiendlakas il y a 2 ans:41.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 11 22 kg +2kg Barre au front 36 kg x 12 51.5 kg +5.5kg Curl barre 37.5 kg x 12 54 kg +7.5kg Développé couché 75 kg x 12 108 kg +4kg Back Squat 95 kg x 12 136.5 kg +16.5kg Développé militaire 45 kg x 10 60 kg Ø Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +2kg Développé assis aux haltères 17.5 kg x 12 25 kg -7kg -
chiendlakas il y a 2 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 14 kg x 12 20 kg -1kg Développé couché 72.5 kg x 12 104 kg +7.5kg Développé assis aux haltères 22.5 kg x 12 32 kg +3.5kg Développé militaire 45 kg x 10 60 kg +3.5kg Développé couché haltères 30 kg x 12 43 kg +8.5kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg -3kg -
chiendlakas il y a 2 ans:36.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg +4kg Curl barre 32.5 kg x 12 46.5 kg -2.5kg Développé couché 72.5 kg x 10 96.5 kg +4.5kg Dips Ø x 12 122 kg Ø Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +5.5kg Back Squat 90 kg x 10 120 kg +8kg Traction pronation Ø x 5 95.5 kg -6kg Développé militaire 42.5 kg x 10 56.5 kg -6.5kg Développé couché incliné haltères 26 kg x 12 37.5 kg +8.5kg Développé assis aux haltères 20 kg x 12 28.5 kg -0.5kg -
chiendlakas il y a 3 ans:39.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 34 kg x 12 49 kg Ø Barre au front 32 kg x 12 46 kg +1kg Traction pronation Ø x 8 101.5 kg +1kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg Ø Rowing barre 64 kg x 12 92 kg +1.5kg Développé militaire 44 kg x 12 63 kg -1kg Développé couché 64 kg x 12 92 kg -6kg Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg -2.5kg Tractions supination Ø x 7 98 kg -2.5kg Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg -2.5kg Développé couché haltères 22 kg x 10 34.5 kg -5.5kg Développé couché incliné haltères 26 kg x 10 29 kg -1.5kg -
chiendlakas il y a 3 ans:39.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 34 kg x 12 49 kg -2.5kg Barre au front 34 kg x 10 45 kg Ø Développé couché 68 kg x 13 98 kg Ø Développé militaire 48 kg x 10 64 kg Ø Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg Ø Traction pronation Ø x 7 100.5 kg +2kg Rowing barre 68 kg x 10 90.5 kg -7.5kg Soulevé de terre jambes tendues 82 kg x 12 118 kg -3kg Développé assis aux haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Tractions supination Ø x 7 100.5 kg +2kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg Ø Back Squat 84 kg x 10 112 kg -5kg Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg +2.5kg -
chiendlakas il y a 3 ans:39.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 34 kg x 10 45 kg Ø Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg +3kg Traction pronation Ø x 6 98.5 kg -1kg Développé assis aux haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Tractions supination Ø x 6 98.5 kg +1kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg -1.5kg Développé couché haltères 26 kg x 12 37.5 kg +3kg -
chiendlakas il y a 3 ans:39.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 36 kg x 12 51.5 kg +3.5kg Barre au front 34 kg x 10 45 kg +1kg Rowing barre 68 kg x 12 98 kg +3kg Développé couché 68 kg x 12 98 kg Ø Développé militaire 48 kg x 10 64 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 84 kg x 12 121 kg Ø Traction pronation Ø x 6 99.5 kg +3kg Développé assis aux haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Curl marteau 17 kg x 10 22.5 kg +1.5kg Back Squat 88 kg x 10 117 kg -5.5kg Développé couché incliné haltères 23 kg x 10 30.5 kg -1kg -
chiendlakas il y a 3 ans:38.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 36 kg x 10 48 kg -1kg Barre au front 32 kg x 11 44 kg +7kg Développé couché 68 kg x 12 98 kg +4.5kg Développé militaire 48 kg x 10 64 kg +1kg Développé assis aux haltères 22 kg x 12 31.5 kg +2.5kg Traction pronation Ø x 5 96.5 kg -4.5kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg +4kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg Ø Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Rowing menton 32 kg x 10 42.5 kg +8kg -
chiendlakas il y a 3 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 6 101 kg +3.5kg Développé militaire 44 kg x 12 63 kg +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 84 kg x 12 121 kg Ø Back Squat 92 kg x 10 122.5 kg -7kg Barre au front 28 kg x 10 37 kg -3kg Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg Ø Développé incliné 48 kg x 12 69 kg Ø Développé couché haltères 26 kg x 12 34.5 kg +3kg -
chiendlakas il y a 3 ans:35.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 34 kg x 12 49 kg +4kg Rowing barre 66 kg x 12 95 kg +6kg Back Squat 90 kg x 12 129.5 kg +9.5kg Soulevé de terre jambes tendues 84 kg x 12 121 kg Ø Développé couché 66 kg x 12 93.5 kg -2.5kg Barre au front 30 kg x 10 40 kg +3kg Traction pronation Ø x 5 97.5 kg Ø Développé militaire 44 kg x 10 58.5 kg Ø Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg +3.5kg Tractions supination Ø x 5 97.5 kg Ø Curl marteau 12 kg x 12 17 kg +1kg Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Développé couché haltères 22 kg x 12 31.5 kg +3kg -
chiendlakas il y a 4 ans:34.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 34 kg x 10 45 kg Ø Développé couché 72 kg x 10 96 kg -2kg Soulevé de terre jambes tendues 84 kg x 12 121 kg +9kg Rowing barre 62 kg x 12 89 kg +11.5kg Back Squat 90 kg x 10 120 kg Ø Développé militaire 44 kg x 10 58.5 kg Ø Barre au front 28 kg x 10 37 kg Ø Soulevé de terre 88 kg x 10 117 kg +5kg Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg +4.5kg -
chiendlakas il y a 4 ans:33.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 34 kg x 10 45 kg Ø Rowing barre 54 kg x 16 77.5 kg -6kg Curl marteau 12 kg x 10 16 kg Ø -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé assis aux haltères 25 kg x 12 79 kg il y a 1 an Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg il y a 1 an Curl barre 37.5 kg x 12 54 kg il y a 1 an Développé couché 73.4 kg x 12 105.5 kg il y a 1 an Développé militaire 47.2 kg x 12 68 kg il y a 10 mois Rowing à la barre T 55 kg x 10 73 kg il y a 9 mois Back Squat 105 kg x 10 140 kg il y a 2 ans Rowing barre 72 kg x 10 96 kg il y a 1 an Tractions supination Ø x 10 105 kg il y a 1 an Développé couché incliné haltères 30 kg x 14 43 kg il y a 1 an Développé couché prise serrée 51.8 kg x 12 74.5 kg il y a 1 an Soulevé de terre 88 kg x 10 117 kg il y a 4 ans Rowing menton 32 kg x 10 42.5 kg il y a 3 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché 83.6 kg x 8 103.5 kg -1.5kg il y a 9 mois Rowing à la barre T 55 kg x 10 73 kg +3kg il y a 9 mois Tractions supination Ø x 8 96 kg -9kg il y a 9 mois Développé militaire 49.4 kg x 10 65.5 kg -2.5kg il y a 9 mois Dips Ø x 18 113.5 kg -8.5kg il y a 10 mois Soulevé de terre jambes tendues 74.6 kg x 12 107.5 kg +1kg il y a 10 mois Rowing barre 74.6 kg x 1 74.5 kg -21.5kg il y a 10 mois Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg +1kg il y a 10 mois Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg -3kg il y a 10 mois Développé couché prise serrée 51.8 kg x 12 74.5 kg Ø il y a 10 mois Extension verticale avec haltère 15.2 kg x 8 18.5 kg -2kg il y a 10 mois Développé couché incliné haltères 24 kg x 14 34.5 kg -8.5kg il y a 1 an Traction pronation Ø x 10 105 kg Ø il y a 1 an Curl incliné 11.3 kg x 10 15 kg -2kg il y a 1 an Barre au front 27 kg x 12 38.5 kg -7.5kg il y a 1 an Développé couché haltères 30 kg x 14 43 kg -3.5kg il y a 1 an Développé incliné 51.8 kg x 10 69 kg -31.5kg il y a 1 an Curl barre 37.5 kg x 10 50 kg -4kg il y a 1 an Back Squat 105 kg x 10 140 kg +7kg il y a 2 ans Rowing menton 32 kg x 10 42.5 kg +8kg il y a 3 ans Soulevé de terre 88 kg x 10 117 kg +5kg il y a 4 ans
- 0 Evolution du physique
-
chiendlakas n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1459pts Badges
-
- 363/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
chiendlakas n'a pas encore posté de message sur le chat.chiendlakas n'a pas encore posté de message sur le forum.chiendlakas n'a encore effectué aucune mention like.
