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Inscrit il y a 8 ansDescription de exochasse : Commencer la salle en avril 2017 Tout afficher -
- Grade: Avancé
- Score global: 38.5
- Classement: Non classé
- PDC -6 - Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Instagram: @lorenzo_nte
- Popularité: 1989pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 178cm - mensurations
- Body-fat: 11%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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exochasse il y a 7 ans:38.5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg +20kg Barre au front 34 kg x 10 45 kg +5kg Back Squat 140 kg x 1 140 kg +1kg Curl barre 34 kg x 10 45 kg +2kg Traction pronation Ø x 20 103.5 kg +7.5kg Développé militaire 60 kg x 1 60 kg +12kg Développé couché haltères 32 kg x 10 42.5 kg -0.5kg Rowing menton 28 kg x 15 40 kg Ø -
exochasse il y a 8 ans:31.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 160 kg x 1 160 kg +9kg Back Squat 120 kg x 6 139 kg Ø Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg +9kg Développé couché haltères 30 kg x 12 43 kg +5.5kg Curl marteau 14 kg x 12 20 kg +6kg Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg Ø -
exochasse il y a 8 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg +14.5kg Back Squat 120 kg x 6 139 kg +9.5kg Soulevé de terre 130 kg x 6 151 kg +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg Ø -
exochasse il y a 8 ans:31.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 110 kg x 10 146.5 kg +10kg -
exochasse il y a 8 ans:31.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 28 kg x 12 40 kg +5.5kg Soulevé de terre 110 kg x 8 136.5 kg +9kg -
exochasse il y a 8 ans:29.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 30 kg x 12 43 kg +14kg Back Squat 90 kg x 12 129.5 kg +14.5kg Développé incliné 50 kg x 12 72 kg +19kg Développé couché haltères 26 kg x 12 37.5 kg Ø -
exochasse il y a 8 ans:25
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 60 kg x 12 86 kg Ø Développé couché 60 kg x 12 86 kg +14kg Back Squat 80 kg x 12 115 kg +14.5kg Soulevé de terre 110 kg x 6 127.5 kg +12.5kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg +3kg -
exochasse il y a 8 ans:21.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 60 kg x 12 86 kg +19.5kg Barre au front 24 kg x 12 34.5 kg Ø Back Squat 70 kg x 12 100.5 kg +20.5kg Développé couché 50 kg x 12 72 kg +5.5kg Soulevé de terre 80 kg x 12 115 kg +35kg Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg -1kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 12 28.5 kg Ø Curl marteau 10 kg x 12 14 kg Ø Rowing menton 28 kg x 12 40 kg Ø -
exochasse il y a 8 ans:18.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 18 kg x 12 24 kg Ø Développé incliné 40 kg x 12 53 kg Ø -
exochasse il y a 8 ans:18.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 36 kg x 12 48 kg +21.5kg Rowing barre 50 kg x 12 66.5 kg +13.5kg -
exochasse il y a 8 ans:18.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 10 kg x 12 13 kg -3kg -
exochasse il y a 8 ans:18.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 12 kg x 10 16 kg Ø Curl barre 22 kg x 12 29 kg Ø Développé couché 50 kg x 12 66.5 kg Ø Traction pronation Ø x 10 96 kg Ø Dips + 10 kg x 12 109 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 12 24 kg Ø Back Squat 60 kg x 12 80 kg Ø Rowing barre 40 kg x 12 53 kg Ø Soulevé de terre 60 kg x 12 80 kg Ø Développé militaire 20 kg x 12 26.5 kg Ø Pompes Ø x 55 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg il y a 7 ans Barre au front 34 kg x 10 45 kg il y a 7 ans Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg il y a 8 ans Back Squat 140 kg x 1 140 kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg il y a 8 ans Curl barre 34 kg x 10 45 kg il y a 7 ans Traction pronation Ø x 20 103.5 kg il y a 7 ans Développé militaire 60 kg x 1 60 kg il y a 7 ans Développé couché 60 kg x 12 86 kg il y a 8 ans Développé couché haltères 30 kg x 12 43 kg il y a 8 ans Développé incliné 50 kg x 12 72 kg il y a 8 ans Curl marteau 14 kg x 12 20 kg il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg il y a 8 ans Curl incliné 12 kg x 10 16 kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg il y a 8 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg il y a 8 ans Dips + 10 kg x 12 109 kg il y a 8 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg il y a 8 ans Rowing menton 28 kg x 12 40 kg il y a 8 ans Pompes Ø x 55 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl barre 34 kg x 10 45 kg +2kg il y a 7 ans Back Squat 140 kg x 1 140 kg +1kg il y a 7 ans Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg +20kg il y a 7 ans Rowing menton 28 kg x 15 40 kg Ø il y a 7 ans Développé militaire 60 kg x 1 60 kg +12kg il y a 7 ans Traction pronation Ø x 20 103.5 kg +7.5kg il y a 7 ans Barre au front 34 kg x 10 45 kg +5kg il y a 7 ans Développé couché haltères 32 kg x 10 42.5 kg -0.5kg il y a 7 ans Curl marteau 14 kg x 12 20 kg +6kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg +9kg il y a 8 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 8 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg Ø il y a 8 ans Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg +14.5kg il y a 8 ans Développé incliné 50 kg x 12 72 kg +19kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg +3kg il y a 8 ans Développé couché 60 kg x 12 86 kg +14kg il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg Ø il y a 8 ans Curl incliné 10 kg x 12 13 kg -3kg il y a 8 ans Pompes Ø x 55 Ø Ø il y a 8 ans Ø Dips + 10 kg x 12 109 kg Ø il y a 8 ans
- 5 Evolution du physique
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il y a 8 ans
il y a 8 ans
il y a 8 ans
il y a 8 ans
il y a 9 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1989pts Badges
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- 35/8784 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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exochasse
il y a 8 ans:
le over head press si on fait du développé militaire le poids à mettre c'est une haltère ou deux ? pck en mentant 20 kilo en X12 j'suis fragile -3 donc bon sa doit pas etre ça ?!
exochasse:Moi je trouve le full-body très bien pour débuter, mais par la suite je trouve que c'est le pire for... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:je suis d'accord avec Ortha, tu peux faire du full-body maintenant, et écoute nous quand on te dis d... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Je viens de me rendre compte que quand je te dis 250-300 grammes de glucides j’entendais par la « s... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Salut Raphael, déjà tu as l'air d'avoir cerné ton problème, je dirais que c'est le principal, et de... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Tu devrais rajouter un "classement" séparé pour les pompes, avec si la personne à indiquer plus de 1... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Salut, bonne initiative avec ce site :) si l'on pouvait modifier nos message une fois les avoirs pub... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Bonjour, j'ai commencer un PDM depuis 2 mois et elle à l'air de marcher, pouvez vous me donner votre... Afficher
Message posté sur le sujet Votre diète Go Muscu pour prise de masse du forum Nutrition il y a 8 ans
exochasse:Moi j'ai commencer la muscu il y a de ça 7 mois j'ai toujours trouver que j'avais un corps de lâche,... Afficher
Message posté sur le sujet Pourquoi avoir commencer et pourquoi continuer la muscu du forum Bla bla il y a 8 ans
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