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Inscrit il y a 8 ansDescription de exochasse : Commencer la salle en avril 2017 Tout afficher -
- Grade: Avancé
- Score global: 38.5
- Classement: Non classé
- PDC -6 - Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Instagram: @lorenzo_nte
- Popularité: 1989pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 178cm - mensurations
- Body-fat: 11%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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exochasse il y a 7 ans:38.5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 1 396.8 lb +20kg Barre au front 75 lb x 10 99.2 lb +5kg Back Squat 308.6 lb x 1 308.6 lb +1kg Curl barre 75 lb x 10 99.2 lb +2kg Traction pronation Ø x 20 228.2 lb +7.5kg Développé militaire 132.3 lb x 1 132.3 lb +12kg Développé couché haltères 70.5 lb x 10 93.7 lb -0.5kg Rowing menton 61.7 lb x 15 88.2 lb Ø -
exochasse il y a 8 ans:31.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 352.7 lb x 1 352.7 lb +9kg Back Squat 264.6 lb x 6 306.4 lb Ø Développé assis aux haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb +9kg Développé couché haltères 66.1 lb x 12 94.8 lb +5.5kg Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb +6kg Développé couché prise serrée 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø -
exochasse il y a 8 ans:33.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 154.3 lb x 12 221.6 lb +14.5kg Back Squat 264.6 lb x 6 306.4 lb +9.5kg Soulevé de terre 286.6 lb x 6 332.9 lb +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø -
exochasse il y a 8 ans:31.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 242.5 lb x 10 323 lb +10kg -
exochasse il y a 8 ans:31.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 61.7 lb x 12 88.2 lb +5.5kg Soulevé de terre 242.5 lb x 8 300.9 lb +9kg -
exochasse il y a 8 ans:29.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb +14kg Back Squat 198.4 lb x 12 285.5 lb +14.5kg Développé incliné 110.2 lb x 12 158.7 lb +19kg Développé couché haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb Ø -
exochasse il y a 8 ans:25
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Développé couché 132.3 lb x 12 189.6 lb +14kg Back Squat 176.4 lb x 12 253.5 lb +14.5kg Soulevé de terre 242.5 lb x 6 281.1 lb +12.5kg Extension verticale avec haltère 22 lb x 12 30.9 lb Ø Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +3kg -
exochasse il y a 8 ans:21.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 132.3 lb x 12 189.6 lb +19.5kg Barre au front 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Back Squat 154.3 lb x 12 221.6 lb +20.5kg Développé couché 110.2 lb x 12 158.7 lb +5.5kg Soulevé de terre 176.4 lb x 12 253.5 lb +35kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 12 50.7 lb -1kg Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb Ø Rowing menton 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø -
exochasse il y a 8 ans:18.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 52.9 lb Ø Développé incliné 88.2 lb x 12 116.8 lb Ø -
exochasse il y a 8 ans:18.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 79.4 lb x 12 105.8 lb +21.5kg Rowing barre 110.2 lb x 12 146.6 lb +13.5kg -
exochasse il y a 8 ans:18.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 22 lb x 12 28.7 lb -3kg -
exochasse il y a 8 ans:18.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø Curl barre 48.5 lb x 12 63.9 lb Ø Développé couché 110.2 lb x 12 146.6 lb Ø Traction pronation Ø x 10 211.6 lb Ø Dips + 22 lb x 12 240.3 lb Ø Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 52.9 lb Ø Back Squat 132.3 lb x 12 176.4 lb Ø Rowing barre 88.2 lb x 12 116.8 lb Ø Soulevé de terre 132.3 lb x 12 176.4 lb Ø Développé militaire 44.1 lb x 12 58.4 lb Ø Pompes Ø x 55 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 1 396.8 lb il y a 7 ans Barre au front 75 lb x 10 99.2 lb il y a 7 ans Rowing barre 154.3 lb x 12 221.6 lb il y a 8 ans Back Squat 308.6 lb x 1 308.6 lb il y a 7 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb il y a 8 ans Curl barre 75 lb x 10 99.2 lb il y a 7 ans Traction pronation Ø x 20 228.2 lb il y a 7 ans Développé militaire 132.3 lb x 1 132.3 lb il y a 7 ans Développé couché 132.3 lb x 12 189.6 lb il y a 8 ans Développé couché haltères 66.1 lb x 12 94.8 lb il y a 8 ans Développé incliné 110.2 lb x 12 158.7 lb il y a 8 ans Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 22 lb x 12 30.9 lb il y a 8 ans Curl incliné 26.5 lb x 10 35.3 lb il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb il y a 8 ans Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 12 189.6 lb il y a 8 ans Dips + 22 lb x 12 240.3 lb il y a 8 ans Développé couché prise serrée 88.2 lb x 10 116.8 lb il y a 8 ans Rowing menton 61.7 lb x 12 88.2 lb il y a 8 ans Pompes Ø x 55 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl barre 75 lb x 10 99.2 lb +2kg il y a 7 ans Back Squat 308.6 lb x 1 308.6 lb +1kg il y a 7 ans Soulevé de terre 396.8 lb x 1 396.8 lb +20kg il y a 7 ans Rowing menton 61.7 lb x 15 88.2 lb Ø il y a 7 ans Développé militaire 132.3 lb x 1 132.3 lb +12kg il y a 7 ans Traction pronation Ø x 20 228.2 lb +7.5kg il y a 7 ans Barre au front 75 lb x 10 99.2 lb +5kg il y a 7 ans Développé couché haltères 70.5 lb x 10 93.7 lb -0.5kg il y a 7 ans Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb +6kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb +9kg il y a 8 ans Développé couché prise serrée 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø il y a 8 ans Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø il y a 8 ans Rowing barre 154.3 lb x 12 221.6 lb +14.5kg il y a 8 ans Développé incliné 110.2 lb x 12 158.7 lb +19kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +3kg il y a 8 ans Développé couché 132.3 lb x 12 189.6 lb +14kg il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 22 lb x 12 30.9 lb Ø il y a 8 ans Curl incliné 22 lb x 12 28.7 lb -3kg il y a 8 ans Pompes Ø x 55 Ø Ø il y a 8 ans Ø Dips + 22 lb x 12 240.3 lb Ø il y a 8 ans
- 5 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
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- Derniers messages postés et activités récente
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exochasse
il y a 8 ans:
le over head press si on fait du développé militaire le poids à mettre c'est une haltère ou deux ? pck en mentant 20 kilo en X12 j'suis fragile -3 donc bon sa doit pas etre ça ?!
exochasse:Moi je trouve le full-body très bien pour débuter, mais par la suite je trouve que c'est le pire for... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:je suis d'accord avec Ortha, tu peux faire du full-body maintenant, et écoute nous quand on te dis d... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Je viens de me rendre compte que quand je te dis 250-300 grammes de glucides j’entendais par la « s... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Salut Raphael, déjà tu as l'air d'avoir cerné ton problème, je dirais que c'est le principal, et de... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Tu devrais rajouter un "classement" séparé pour les pompes, avec si la personne à indiquer plus de 1... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Salut, bonne initiative avec ce site :) si l'on pouvait modifier nos message une fois les avoirs pub... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
exochasse:Bonjour, j'ai commencer un PDM depuis 2 mois et elle à l'air de marcher, pouvez vous me donner votre... Afficher
Message posté sur le sujet Votre diète Go Muscu pour prise de masse du forum Nutrition il y a 8 ans
exochasse:Moi j'ai commencer la muscu il y a de ça 7 mois j'ai toujours trouver que j'avais un corps de lâche,... Afficher
Message posté sur le sujet Pourquoi avoir commencer et pourquoi continuer la muscu du forum Bla bla il y a 8 ans
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