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  • nespa
  • Description de nespa :
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    Inscrit il y a 5 ans
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 3.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -10
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1045pts
    - Poids de corps: 62kg
    - Taille: 172cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • 3.7
    nespa il y a 3 ans: Pas tous les exos que j'ai fait son dispo mais bon. Ça peut sembler léger pour certains mais bon
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 8@10
    - Série #2: 8@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 8 12 kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 10 13 kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 10 13 kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 6
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    - Récupération: ~60s
    		Ø x 6 Ø -4 Ø
    Poids de corps: 62kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 0
    nespa il y a 5 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 56kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 8@10
    - Série #2: 8@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 8 12 kg il y a 3 ans
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 10 13 kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 10 13 kg il y a 3 ans
    Pompes Ø x 10 Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 8@10
    - Série #2: 8@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 8 12 kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 10 13 kg Ø il y a 3 ans
    Pompes
    - Série #1: 6
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    - Récupération: ~60s
    		Ø x 6 Ø -4 il y a 3 ans Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~60s
    		10 kg x 10 13 kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
  • nespa n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1045pts Badges
  • 4
    0
    4
    0
    0
    0
    0
    2
    0
    2150
  • 2162/8786 Classement général (afficher ):
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