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Inscrit il y a 5 ansDescription de paphilibot : -
- Grade: Musclay
- Score global: 34
- Classement: Non classé
- PDC -4 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: McFIT ()
- Amis: 0
- Popularité: 1480pts
- Poids de corps: 71kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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paphilibot il y a 3 ans:34Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 37.5 kg x 10 149 kg +6kg Barre au front 32.5 kg x 17 46.5 kg Ø Tractions supination + 2.5 kg x 12 110.5 kg +18.5kg Front Squat 87.5 kg x 8 108.5 kg -6.5kg Développé assis aux haltères 23 kg x 12 33 kg +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 20 115 kg -61.5kg Curl incliné 12 kg x 16 17 kg -10kg -
paphilibot il y a 3 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 122.5 kg x 12 176.5 kg +14.5kg Dips + 50 kg x 6 143 kg +8kg Curl incliné 19 kg x 12 27 kg +1.5kg Barre au front 32.5 kg x 17 46.5 kg +3.5kg Front Squat 80 kg x 12 115 kg +18kg Développé assis aux haltères 20 kg x 15 28.5 kg +1.5kg -
paphilibot il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 112.5 kg x 12 162 kg -4.5kg Curl incliné 18 kg x 12 25.5 kg +1kg Dips + 37.5 kg x 8 135 kg -7kg Barre au front 30 kg x 20 43 kg -1.5kg Front Squat 67.5 kg x 12 97 kg -3kg Développé assis aux haltères 19 kg x 15 27 kg -5kg -
paphilibot il y a 4 ans:42.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 125 kg x 10 166.5 kg +4kg Dips + 45 kg x 8 142 kg -6.5kg Développé couché prise serrée 80 kg x 8 99 kg +3.5kg Curl incliné 17 kg x 13 24.5 kg +1.5kg Barre au front 31 kg x 17 44.5 kg Ø Développé assis aux haltères 26 kg x 8 32 kg +1.5kg Front Squat 75 kg x 10 100 kg +7kg -
paphilibot il y a 4 ans:0
Le barre au front est en réalité du magic triceps.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips - Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 11@38
- Récupération: ~300s+ 38 kg x 11 148.5 kg +4kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@122
- Série #2: 8@122
- Série #3: 8@122
- Série #4: 10@122
- Récupération: ~300s122 kg x 10 162.5 kg +3kg Développé couché prise serrée - Série #1: 8@77
- Série #2: 8@77
- Série #3: 8@77
- Série #4: 8@75
- Récupération: ~300s77 kg x 8 95.5 kg -4kg Barre au front - Série #1: 20@31
- Série #2: 20@31
- Série #3: 15@31
- Récupération: ~180s31 kg x 20 44.5 kg +1.5kg Curl incliné - Série #1: 14@16
- Série #2: 14@16
- Série #3: 15@16
- Récupération: ~300s16 kg x 14 23 kg Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31
- Série #2: 12@31
- Série #3: 12@31
- Récupération: ~300s31 kg x 12 44.5 kg +1kg Développé assis aux haltères - Série #1: 8@23
- Série #2: 8@23
- Série #3: 10@23
- Récupération: ~300s23 kg x 10 30.5 kg -1.5kg Front Squat - Série #1: 8@72
- Série #2: 8@72
- Série #3: 8@72
- Série #4: 10@70
- Récupération: ~300s70 kg x 10 93 kg Ø Traction pronation - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~90sØ x 10 92 kg Ø Tractions supination - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 7
- Série #4: 7
- Récupération: ~90sØ x 10 92 kg -10.5kg -
paphilibot il y a 4 ans:46.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 31 kg x 15 145 kg -8kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 10 160 kg -3kg Développé couché prise serrée 75 kg x 10 100 kg +7kg Rowing barre 75 kg x 15 108 kg -7kg Curl incliné 16 kg x 12 23 kg +1kg Barre au front 30 kg x 20 43 kg -8.5kg Développé couché incliné haltères 30.5 kg x 12 43.5 kg +2kg Développé assis aux haltères 22.5 kg x 12 32 kg +2kg Front Squat 70 kg x 10 93 kg +6.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
paphilibot il y a 4 ans:44.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 36.5 kg x 12 153 kg +23.5kg Soulevé de terre jambes tendues 122.5 kg x 10 163 kg +22kg Rowing barre 80 kg x 12 115 kg +28kg Barre au front 36 kg x 15 51.5 kg +7kg Développé couché prise serrée 75 kg x 8 93 kg +7kg Curl incliné 15.5 kg x 12 22 kg +5kg Curl marteau 17 kg x 12 24.5 kg +3kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 11 41.5 kg Ø Développé assis aux haltères 22.5 kg x 10 30 kg +1kg Front Squat 70 kg x 8 86.5 kg +6kg -
paphilibot il y a 4 ans:36.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 106 kg x 10 141 kg +2.5kg Dips + 23 kg x 12 129.5 kg +20.5kg Barre au front 31 kg x 14 44.5 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 67 kg x 9 86 kg -2kg Développé couché incliné haltères 29 kg x 29 41.5 kg +5.5kg Rowing barre 75 kg x 6 87 kg -18kg Curl marteau 15 kg x 15 21.5 kg +1kg Développé assis aux haltères 21 kg x 11 29 kg +3kg Curl incliné 14 kg x 8 17 kg -2kg Gainage Ø 60s Ø -120s Ø -
paphilibot il y a 4 ans:35.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 73 kg x 12 105 kg +4kg Soulevé de terre jambes tendues 104 kg x 10 138.5 kg Ø Développé couché prise serrée 66 kg x 10 88 kg +1.5kg Barre au front 30 kg x 14 43 kg Ø Curl incliné 13.5 kg x 12 19 kg +1kg Curl marteau 15 kg x 11 20.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 29 kg x 8 36 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 8 26 kg Ø Dips + 8.5 kg x 12 109 kg +5.5kg Front Squat 65 kg x 8 80.5 kg +1kg -
paphilibot il y a 4 ans:37
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 104 kg x 10 138.5 kg +2.5kg Rowing barre 73 kg x 11 101 kg -1kg Barre au front 30 kg x 13 43 kg +5.5kg Développé couché prise serrée 65 kg x 10 86.5 kg -1.5kg Curl incliné 13.5 kg x 10 18 kg -0.5kg Curl marteau 15 kg x 11 20.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 29 kg x 8 36 kg -4kg Développé assis aux haltères 21 kg x 8 26 kg -2kg Front Squat 64 kg x 8 79.5 kg +2.5kg Dips + 4 kg x 12 103.5 kg -19kg -
paphilibot il y a 5 ans:36.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 71 kg x 12 102 kg +19.5kg Soulevé de terre jambes tendues 102 kg x 10 136 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 66 kg x 10 88 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 12 40 kg Ø Barre au front 26 kg x 13 37.5 kg +3kg Curl incliné 13 kg x 12 18.5 kg +2.5kg Curl marteau 14.5 kg x 12 20.5 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Front Squat 62 kg x 8 77 kg +1.5kg Gainage Ø 180s Ø Ø Ø -
paphilibot il y a 5 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 101 kg x 10 134.5 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 66 kg x 10 88 kg +11kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 14 40 kg Ø Rowing barre 71 kg x 6 82.5 kg -18kg Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg +2kg Barre au front 26 kg x 10 34.5 kg -5.5kg Curl incliné 13 kg x 8 16 kg -2kg Curl marteau 14.5 kg x 8 18 kg -2kg Front Squat 61 kg x 8 75.5 kg +1kg Gainage Ø 180s Ø +145s Ø -
paphilibot il y a 5 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg -2kg Rowing barre 70 kg x 14 100.5 kg +7.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 10 133 kg -10kg Barre au front 30 kg x 10 40 kg Ø Développé couché prise serrée 58 kg x 10 77 kg +6.5kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 13 40 kg +0.5kg Curl incliné 12.5 kg x 16 18 kg Ø Curl marteau 14 kg x 13 20 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 21 kg x 8 26 kg -3kg Front Squat 60 kg x 8 74.5 kg -12kg -
paphilibot il y a 5 ans:38.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg +1kg Soulevé de terre jambes tendues 107.5 kg x 10 143 kg +11.5kg Rowing barre 70 kg x 10 93 kg +3kg Dips + 35 kg x 6 122.5 kg Ø Barre au front 30 kg x 10 40 kg +1.5kg Tractions supination Ø x 10 102.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 28.5 kg x 11 39.5 kg +3kg Curl incliné 12.5 kg x 16 18 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 11 29 kg +1kg Front Squat 65 kg x 10 86.5 kg +12.5kg Curl marteau 13 kg x 19 18.5 kg Ø Gainage Ø 35s Ø Ø Ø -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 11 22 kg +1kg Soulevé de terre jambes tendues 106 kg x 8 131.5 kg +4.5kg Rowing barre 70 kg x 9 90 kg +3.5kg Barre au front 30 kg x 9 38.5 kg +1.5kg Curl incliné 12.5 kg x 16 18 kg Ø Développé couché prise serrée 55 kg x 9 70.5 kg +7kg Développé couché incliné haltères 28.5 kg x 9 36.5 kg +3.5kg Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Curl marteau 13 kg x 17 18.5 kg Ø Front Squat 64 kg x 6 74 kg -9.5kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Manque toujours le développé décliné !
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 106 kg x 7 127 kg +4kg Rowing barre 70 kg x 8 86.5 kg -12.5kg Barre au front 30 kg x 8 37 kg -4.5kg Curl incliné 12.5 kg x 15 18 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg +1kg Curl marteau 13 kg x 16 18.5 kg Ø Front Squat 65 kg x 9 83.5 kg +7kg Développé couché incliné haltères 28.5 kg x 6 33 kg -7kg Développé couché prise serrée 55 kg x 6 63.5 kg -3kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 8 19.5 kg -2.5kg Rowing barre 69 kg x 13 99 kg Ø Barre au front 29 kg x 14 41.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 106 kg x 6 123 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 14 40 kg Ø Curl incliné 12.5 kg x 14 18 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 9 27 kg Ø Développé couché prise serrée 52 kg x 9 66.5 kg +2kg Curl marteau 13 kg x 14 18.5 kg Ø Front Squat 64 kg x 7 76.5 kg +2.5kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15.5 kg x 19 22 kg Ø Rowing barre 69 kg x 12 99 kg +7kg Barre au front 29 kg x 14 41.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 106 kg x 6 123 kg -26.5kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 14 40 kg Ø Curl incliné 12.5 kg x 13 18 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 21 kg x 9 27 kg +1kg Curl marteau 13 kg x 12 18.5 kg +0.5kg Développé couché prise serrée 52 kg x 8 64.5 kg -9kg Front Squat 64 kg x 6 74 kg -15kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15.5 kg x 17 22 kg +7kg Soulevé de terre jambes tendues 104 kg x 12 149.5 kg +5.5kg Barre au front 29 kg x 12 41.5 kg +1.5kg Rowing barre 69 kg x 10 92 kg +3.5kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 14 40 kg Ø Développé couché prise serrée 51 kg x 15 73.5 kg Ø Front Squat 62 kg x 12 89 kg +3.5kg Curl incliné 12.5 kg x 10 16.5 kg -0.5kg Curl marteau 12.5 kg x 20 18 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 8 26 kg -2kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 104 kg x 11 144 kg +5.5kg Barre au front 29 kg x 11 40 kg +1.5kg Rowing barre 69 kg x 9 88.5 kg +3kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 13 40 kg Ø Extension verticale avec haltère 10.5 kg x 16 15 kg -7kg Développé couché prise serrée 51 kg x 14 73.5 kg Ø Curl incliné 12 kg x 20 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Front Squat 62 kg x 11 85.5 kg +3kg Curl marteau 12.5 kg x 20 18 kg Ø -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15.5 kg x 15 22 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 104 kg x 10 138.5 kg +9.5kg Barre au front 29 kg x 10 38.5 kg -1.5kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 13 40 kg Ø Rowing barre 69 kg x 8 85.5 kg -12.5kg Développé couché prise serrée 51 kg x 13 73.5 kg Ø Curl incliné 12 kg x 20 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 19 18 kg Ø Front Squat 62 kg x 10 82.5 kg +3kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15.5 kg x 14 22 kg Ø Rowing barre 68 kg x 15 98 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 104 kg x 8 129 kg +8.5kg Barre au front 28 kg x 20 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 13 40 kg Ø Développé couché prise serrée 51 kg x 12 73.5 kg +5.5kg Curl incliné 12 kg x 19 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 18 18 kg Ø Front Squat 62 kg x 9 79.5 kg +2.5kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15.5 kg x 12 22 kg +1.5kg Rowing barre 68 kg x 15 98 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 104 kg x 6 120.5 kg -26kg Barre au front 28 kg x 20 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 12 40 kg Ø Curl incliné 12 kg x 19 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Développé couché prise serrée 51 kg x 10 68 kg +5kg Curl marteau 12.5 kg x 18 18 kg Ø Front Squat 62 kg x 8 77 kg +3kg -
paphilibot il y a 5 ans:36.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15.5 kg x 10 20.5 kg -1kg Soulevé de terre jambes tendues 102 kg x 12 146.5 kg +5.5kg Rowing barre 68 kg x 15 98 kg Ø Barre au front 28 kg x 19 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 12 40 kg Ø Curl incliné 12 kg x 19 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 18 18 kg Ø Développé couché prise serrée 51 kg x 8 63 kg -9kg Front Squat 62 kg x 7 74 kg +2kg -
paphilibot il y a 5 ans:36.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 20 21.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 102 kg x 11 141 kg +5kg Rowing barre 68 kg x 15 98 kg Ø Barre au front 28 kg x 19 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 12 40 kg Ø Développé couché prise serrée 50 kg x 15 72 kg Ø Curl incliné 12 kg x 18 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 17 18 kg Ø Front Squat 62 kg x 6 72 kg -14kg -
paphilibot il y a 5 ans:36.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 19 21.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 102 kg x 10 136 kg +5kg Rowing barre 68 kg x 14 98 kg Ø Barre au front 28 kg x 19 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 12 40 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 50 kg x 14 72 kg Ø Curl incliné 12 kg x 18 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 10 28 kg +1kg Front Squat 60 kg x 12 86 kg +3kg Curl marteau 12.5 kg x 16 18 kg Ø -
paphilibot il y a 5 ans:36.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 18 21.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 102 kg x 9 131 kg +12.5kg Rowing barre 68 kg x 13 98 kg Ø Barre au front 28 kg x 18 40 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 11 38.5 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 50 kg x 13 72 kg Ø Curl incliné 12 kg x 18 17 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 9 27 kg +1kg Front Squat 60 kg x 11 83 kg +3kg Curl marteau 12.5 kg x 15 18 kg Ø -
paphilibot il y a 5 ans:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 16 21.5 kg Ø Rowing barre 68 kg x 12 98 kg +4kg Barre au front 28 kg x 17 40 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 102 kg x 6 118.5 kg -25.5kg Développé couché prise serrée 50 kg x 12 72 kg +5.5kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 10 37 kg +1kg Curl incliné 12 kg x 17 17 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 13 18 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 21 kg x 8 26 kg Ø Front Squat 60 kg x 10 80 kg +3kg -
paphilibot il y a 5 ans:34.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 14 21.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 12 144 kg +5.5kg Rowing barre 68 kg x 11 94 kg +3.5kg Barre au front 28 kg x 16 40 kg Ø Curl incliné 12 kg x 16 17 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 9 36 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 50 kg x 10 66.5 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 8 26 kg +2kg Curl marteau 12.5 kg x 10 16.5 kg Ø Front Squat 60 kg x 9 77 kg Ø -
paphilibot il y a 5 ans:29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 11 138.5 kg Ø Barre au front 28 kg x 15 40 kg Ø Rowing barre 68 kg x 10 90.5 kg Ø Curl incliné 12 kg x 15 17 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 8 34.5 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 10 16.5 kg Ø Front Squat 60 kg x 9 77 kg Ø Développé assis aux haltères 21 kg x 6 24 kg Ø -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Dips + 36.5 kg x 12 153 kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 122.5 kg x 12 176.5 kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg il y a 5 ans Rowing barre 80 kg x 12 115 kg il y a 4 ans Barre au front 36 kg x 15 51.5 kg il y a 4 ans Curl incliné 19 kg x 12 27 kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 75 kg x 10 100 kg il y a 4 ans Front Squat 80 kg x 12 115 kg il y a 3 ans Tractions supination + 2.5 kg x 12 110.5 kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31
- Série #2: 12@31
- Série #3: 12@31
- Récupération: ~300s31 kg x 12 44.5 kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 23 kg x 12 33 kg il y a 3 ans Curl marteau 17 kg x 12 24.5 kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~90sØ x 10 92 kg il y a 4 ans Gainage Ø 180s Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips + 37.5 kg x 10 149 kg +6kg il y a 3 ans Barre au front 32.5 kg x 17 46.5 kg Ø il y a 3 ans Développé assis aux haltères 23 kg x 12 33 kg +4.5kg il y a 3 ans Curl incliné 12 kg x 16 17 kg -10kg il y a 3 ans Tractions supination + 2.5 kg x 12 110.5 kg +18.5kg il y a 3 ans Front Squat 87.5 kg x 8 108.5 kg -6.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 20 115 kg -61.5kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 80 kg x 8 99 kg +3.5kg il y a 4 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31
- Série #2: 12@31
- Série #3: 12@31
- Récupération: ~300s31 kg x 12 44.5 kg +1kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~90sØ x 10 92 kg Ø il y a 4 ans Rowing barre 75 kg x 15 108 kg -7kg il y a 4 ans Curl marteau 17 kg x 12 24.5 kg +3kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg -2kg il y a 5 ans
- 5 Evolution du physique
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il y a 4 ans
il y a 4 ans
il y a 4 ans
il y a 4 ans
il y a 4 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1480pts Badges
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- 327/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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