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Inscrit il y a 5 ansDescription de paphilibot : -
- Grade: Musclay
- Score global: 34
- Classement: Non classé
- PDC -4 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: McFIT ()
- Amis: 0
- Popularité: 1480pts
- Poids de corps: 71kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
-
paphilibot il y a 3 ans:34Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 82.7 lb x 10 328.5 lb +6kg Barre au front 71.7 lb x 17 102.5 lb Ø Tractions supination + 5.5 lb x 12 243.6 lb +18.5kg Front Squat 192.9 lb x 8 239.2 lb -6.5kg Développé assis aux haltères 50.7 lb x 12 72.8 lb +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 20 253.5 lb -61.5kg Curl incliné 26.5 lb x 16 37.5 lb -10kg -
paphilibot il y a 3 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 270.1 lb x 12 389.1 lb +14.5kg Dips + 110.2 lb x 6 315.3 lb +8kg Curl incliné 41.9 lb x 12 59.5 lb +1.5kg Barre au front 71.7 lb x 17 102.5 lb +3.5kg Front Squat 176.4 lb x 12 253.5 lb +18kg Développé assis aux haltères 44.1 lb x 15 62.8 lb +1.5kg -
paphilibot il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 248 lb x 12 357.1 lb -4.5kg Curl incliné 39.7 lb x 12 56.2 lb +1kg Dips + 82.7 lb x 8 297.6 lb -7kg Barre au front 66.1 lb x 20 94.8 lb -1.5kg Front Squat 148.8 lb x 12 213.8 lb -3kg Développé assis aux haltères 41.9 lb x 15 59.5 lb -5kg -
paphilibot il y a 3 ans:42.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 275.6 lb x 10 367.1 lb +4kg Dips + 99.2 lb x 8 313.1 lb -6.5kg Développé couché prise serrée 176.4 lb x 8 218.3 lb +3.5kg Curl incliné 37.5 lb x 13 54 lb +1.5kg Barre au front 68.3 lb x 17 98.1 lb Ø Développé assis aux haltères 57.3 lb x 8 70.5 lb +1.5kg Front Squat 165.3 lb x 10 220.5 lb +7kg -
paphilibot il y a 4 ans:0
Le barre au front est en réalité du magic triceps.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips - Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 11@38
- Récupération: ~300s+ 83.8 lb x 11 327.4 lb +4kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@122
- Série #2: 8@122
- Série #3: 8@122
- Série #4: 10@122
- Récupération: ~300s269 lb x 10 358.3 lb +3kg Développé couché prise serrée - Série #1: 8@77
- Série #2: 8@77
- Série #3: 8@77
- Série #4: 8@75
- Récupération: ~300s169.8 lb x 8 210.5 lb -4kg Barre au front - Série #1: 20@31
- Série #2: 20@31
- Série #3: 15@31
- Récupération: ~180s68.3 lb x 20 98.1 lb +1.5kg Curl incliné - Série #1: 14@16
- Série #2: 14@16
- Série #3: 15@16
- Récupération: ~300s35.3 lb x 14 50.7 lb Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31
- Série #2: 12@31
- Série #3: 12@31
- Récupération: ~300s68.3 lb x 12 98.1 lb +1kg Développé assis aux haltères - Série #1: 8@23
- Série #2: 8@23
- Série #3: 10@23
- Récupération: ~300s50.7 lb x 10 67.2 lb -1.5kg Front Squat - Série #1: 8@72
- Série #2: 8@72
- Série #3: 8@72
- Série #4: 10@70
- Récupération: ~300s154.3 lb x 10 205 lb Ø Traction pronation - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~90sØ x 10 202.8 lb Ø Tractions supination - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 7
- Série #4: 7
- Récupération: ~90sØ x 10 202.8 lb -10.5kg -
paphilibot il y a 4 ans:46.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 68.3 lb x 15 319.7 lb -8kg Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 10 352.7 lb -3kg Développé couché prise serrée 165.3 lb x 10 220.5 lb +7kg Rowing barre 165.3 lb x 15 238.1 lb -7kg Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb +1kg Barre au front 66.1 lb x 20 94.8 lb -8.5kg Développé couché incliné haltères 67.2 lb x 12 95.9 lb +2kg Développé assis aux haltères 49.6 lb x 12 70.5 lb +2kg Front Squat 154.3 lb x 10 205 lb +6.5kg Gainage Ø 60s Ø Ø Ø -
paphilibot il y a 4 ans:44.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 80.5 lb x 12 337.3 lb +23.5kg Soulevé de terre jambes tendues 270.1 lb x 10 359.4 lb +22kg Rowing barre 176.4 lb x 12 253.5 lb +28kg Barre au front 79.4 lb x 15 113.5 lb +7kg Développé couché prise serrée 165.3 lb x 8 205 lb +7kg Curl incliné 34.2 lb x 12 48.5 lb +5kg Curl marteau 37.5 lb x 12 54 lb +3kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 11 91.5 lb Ø Développé assis aux haltères 49.6 lb x 10 66.1 lb +1kg Front Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb +6kg -
paphilibot il y a 4 ans:36.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 233.7 lb x 10 310.9 lb +2.5kg Dips + 50.7 lb x 12 285.5 lb +20.5kg Barre au front 68.3 lb x 14 98.1 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 147.7 lb x 9 189.6 lb -2kg Développé couché incliné haltères 63.9 lb x 29 91.5 lb +5.5kg Rowing barre 165.3 lb x 6 191.8 lb -18kg Curl marteau 33.1 lb x 15 47.4 lb +1kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 11 63.9 lb +3kg Curl incliné 30.9 lb x 8 37.5 lb -2kg Gainage Ø 60s Ø -120s Ø -
paphilibot il y a 4 ans:35.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 160.9 lb x 12 231.5 lb +4kg Soulevé de terre jambes tendues 229.3 lb x 10 305.3 lb Ø Développé couché prise serrée 145.5 lb x 10 194 lb +1.5kg Barre au front 66.1 lb x 14 94.8 lb Ø Curl incliné 29.8 lb x 12 41.9 lb +1kg Curl marteau 33.1 lb x 11 45.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 63.9 lb x 8 79.4 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 8 57.3 lb Ø Dips + 18.7 lb x 12 240.3 lb +5.5kg Front Squat 143.3 lb x 8 177.5 lb +1kg -
paphilibot il y a 4 ans:37
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 229.3 lb x 10 305.3 lb +2.5kg Rowing barre 160.9 lb x 11 222.7 lb -1kg Barre au front 66.1 lb x 13 94.8 lb +5.5kg Développé couché prise serrée 143.3 lb x 10 190.7 lb -1.5kg Curl incliné 29.8 lb x 10 39.7 lb -0.5kg Curl marteau 33.1 lb x 11 45.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 63.9 lb x 8 79.4 lb -4kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 8 57.3 lb -2kg Front Squat 141.1 lb x 8 175.3 lb +2.5kg Dips + 8.8 lb x 12 228.2 lb -19kg -
paphilibot il y a 4 ans:36.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 156.5 lb x 12 224.9 lb +19.5kg Soulevé de terre jambes tendues 224.9 lb x 10 299.8 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 145.5 lb x 10 194 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø Barre au front 57.3 lb x 13 82.7 lb +3kg Curl incliné 28.7 lb x 12 40.8 lb +2.5kg Curl marteau 32 lb x 12 45.2 lb +2.5kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Front Squat 136.7 lb x 8 169.8 lb +1.5kg Gainage Ø 180s Ø Ø Ø -
paphilibot il y a 4 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 222.7 lb x 10 296.5 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 145.5 lb x 10 194 lb +11kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 14 88.2 lb Ø Rowing barre 156.5 lb x 6 181.9 lb -18kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb +2kg Barre au front 57.3 lb x 10 76.1 lb -5.5kg Curl incliné 28.7 lb x 8 35.3 lb -2kg Curl marteau 32 lb x 8 39.7 lb -2kg Front Squat 134.5 lb x 8 166.4 lb +1kg Gainage Ø 180s Ø +145s Ø -
paphilibot il y a 4 ans:35.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 10 46.3 lb -2kg Rowing barre 154.3 lb x 14 221.6 lb +7.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 10 293.2 lb -10kg Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Développé couché prise serrée 127.9 lb x 10 169.8 lb +6.5kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 13 88.2 lb +0.5kg Curl incliné 27.6 lb x 16 39.7 lb Ø Curl marteau 30.9 lb x 13 44.1 lb +1.5kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 8 57.3 lb -3kg Front Squat 132.3 lb x 8 164.2 lb -12kg -
paphilibot il y a 5 ans:38.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 12 50.7 lb +1kg Soulevé de terre jambes tendues 237 lb x 10 315.3 lb +11.5kg Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb +3kg Dips + 77.2 lb x 6 270.1 lb Ø Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb +1.5kg Tractions supination Ø x 10 226 lb Ø Développé couché incliné haltères 62.8 lb x 11 87.1 lb +3kg Curl incliné 27.6 lb x 16 39.7 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 11 63.9 lb +1kg Front Squat 143.3 lb x 10 190.7 lb +12.5kg Curl marteau 28.7 lb x 19 40.8 lb Ø Gainage Ø 35s Ø Ø Ø -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 11 48.5 lb +1kg Soulevé de terre jambes tendues 233.7 lb x 8 289.9 lb +4.5kg Rowing barre 154.3 lb x 9 198.4 lb +3.5kg Barre au front 66.1 lb x 9 84.9 lb +1.5kg Curl incliné 27.6 lb x 16 39.7 lb Ø Développé couché prise serrée 121.3 lb x 9 155.4 lb +7kg Développé couché incliné haltères 62.8 lb x 9 80.5 lb +3.5kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Curl marteau 28.7 lb x 17 40.8 lb Ø Front Squat 141.1 lb x 6 163.1 lb -9.5kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Manque toujours le développé décliné !
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 10 46.3 lb +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 233.7 lb x 7 280 lb +4kg Rowing barre 154.3 lb x 8 190.7 lb -12.5kg Barre au front 66.1 lb x 8 81.6 lb -4.5kg Curl incliné 27.6 lb x 15 39.7 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb +1kg Curl marteau 28.7 lb x 16 40.8 lb Ø Front Squat 143.3 lb x 9 184.1 lb +7kg Développé couché incliné haltères 62.8 lb x 6 72.8 lb -7kg Développé couché prise serrée 121.3 lb x 6 140 lb -3kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 8 43 lb -2.5kg Rowing barre 152.1 lb x 13 218.3 lb Ø Barre au front 63.9 lb x 14 91.5 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 233.7 lb x 6 271.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 14 88.2 lb Ø Curl incliné 27.6 lb x 14 39.7 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 9 59.5 lb Ø Développé couché prise serrée 114.6 lb x 9 146.6 lb +2kg Curl marteau 28.7 lb x 14 40.8 lb Ø Front Squat 141.1 lb x 7 168.7 lb +2.5kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 34.2 lb x 19 48.5 lb Ø Rowing barre 152.1 lb x 12 218.3 lb +7kg Barre au front 63.9 lb x 14 91.5 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 233.7 lb x 6 271.2 lb -26.5kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 14 88.2 lb Ø Curl incliné 27.6 lb x 13 39.7 lb +1.5kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 9 59.5 lb +1kg Curl marteau 28.7 lb x 12 40.8 lb +0.5kg Développé couché prise serrée 114.6 lb x 8 142.2 lb -9kg Front Squat 141.1 lb x 6 163.1 lb -15kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 34.2 lb x 17 48.5 lb +7kg Soulevé de terre jambes tendues 229.3 lb x 12 329.6 lb +5.5kg Barre au front 63.9 lb x 12 91.5 lb +1.5kg Rowing barre 152.1 lb x 10 202.8 lb +3.5kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 14 88.2 lb Ø Développé couché prise serrée 112.4 lb x 15 162 lb Ø Front Squat 136.7 lb x 12 196.2 lb +3.5kg Curl incliné 27.6 lb x 10 36.4 lb -0.5kg Curl marteau 27.6 lb x 20 39.7 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 8 57.3 lb -2kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 229.3 lb x 11 317.5 lb +5.5kg Barre au front 63.9 lb x 11 88.2 lb +1.5kg Rowing barre 152.1 lb x 9 195.1 lb +3kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 13 88.2 lb Ø Extension verticale avec haltère 23.1 lb x 16 33.1 lb -7kg Développé couché prise serrée 112.4 lb x 14 162 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 20 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Front Squat 136.7 lb x 11 188.5 lb +3kg Curl marteau 27.6 lb x 20 39.7 lb Ø -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 34.2 lb x 15 48.5 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 229.3 lb x 10 305.3 lb +9.5kg Barre au front 63.9 lb x 10 84.9 lb -1.5kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 13 88.2 lb Ø Rowing barre 152.1 lb x 8 188.5 lb -12.5kg Développé couché prise serrée 112.4 lb x 13 162 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 20 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Curl marteau 27.6 lb x 19 39.7 lb Ø Front Squat 136.7 lb x 10 181.9 lb +3kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 34.2 lb x 14 48.5 lb Ø Rowing barre 149.9 lb x 15 216.1 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 229.3 lb x 8 284.4 lb +8.5kg Barre au front 61.7 lb x 20 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 13 88.2 lb Ø Développé couché prise serrée 112.4 lb x 12 162 lb +5.5kg Curl incliné 26.5 lb x 19 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Curl marteau 27.6 lb x 18 39.7 lb Ø Front Squat 136.7 lb x 9 175.3 lb +2.5kg -
paphilibot il y a 5 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 34.2 lb x 12 48.5 lb +1.5kg Rowing barre 149.9 lb x 15 216.1 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 229.3 lb x 6 265.7 lb -26kg Barre au front 61.7 lb x 20 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 19 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Développé couché prise serrée 112.4 lb x 10 149.9 lb +5kg Curl marteau 27.6 lb x 18 39.7 lb Ø Front Squat 136.7 lb x 8 169.8 lb +3kg -
paphilibot il y a 5 ans:36.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 34.2 lb x 10 45.2 lb -1kg Soulevé de terre jambes tendues 224.9 lb x 12 323 lb +5.5kg Rowing barre 149.9 lb x 15 216.1 lb Ø Barre au front 61.7 lb x 19 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 19 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Curl marteau 27.6 lb x 18 39.7 lb Ø Développé couché prise serrée 112.4 lb x 8 138.9 lb -9kg Front Squat 136.7 lb x 7 163.1 lb +2kg -
paphilibot il y a 5 ans:36.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 20 47.4 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 224.9 lb x 11 310.9 lb +5kg Rowing barre 149.9 lb x 15 216.1 lb Ø Barre au front 61.7 lb x 19 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø Développé couché prise serrée 110.2 lb x 15 158.7 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 18 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb Ø Curl marteau 27.6 lb x 17 39.7 lb Ø Front Squat 136.7 lb x 6 158.7 lb -14kg -
paphilibot il y a 5 ans:36.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 19 47.4 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 224.9 lb x 10 299.8 lb +5kg Rowing barre 149.9 lb x 14 216.1 lb Ø Barre au front 61.7 lb x 19 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 14 158.7 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 18 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 10 61.7 lb +1kg Front Squat 132.3 lb x 12 189.6 lb +3kg Curl marteau 27.6 lb x 16 39.7 lb Ø -
paphilibot il y a 5 ans:36.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 18 47.4 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 224.9 lb x 9 288.8 lb +12.5kg Rowing barre 149.9 lb x 13 216.1 lb Ø Barre au front 61.7 lb x 18 88.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 11 84.9 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 13 158.7 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 18 37.5 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 9 59.5 lb +1kg Front Squat 132.3 lb x 11 183 lb +3kg Curl marteau 27.6 lb x 15 39.7 lb Ø -
paphilibot il y a 5 ans:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 16 47.4 lb Ø Rowing barre 149.9 lb x 12 216.1 lb +4kg Barre au front 61.7 lb x 17 88.2 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 224.9 lb x 6 261.2 lb -25.5kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 12 158.7 lb +5.5kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +1kg Curl incliné 26.5 lb x 17 37.5 lb Ø Curl marteau 27.6 lb x 13 39.7 lb +1.5kg Développé assis aux haltères 46.3 lb x 8 57.3 lb Ø Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb +3kg -
paphilibot il y a 5 ans:34.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 14 47.4 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 12 317.5 lb +5.5kg Rowing barre 149.9 lb x 11 207.2 lb +3.5kg Barre au front 61.7 lb x 16 88.2 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 16 37.5 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 9 79.4 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 8 57.3 lb +2kg Curl marteau 27.6 lb x 10 36.4 lb Ø Front Squat 132.3 lb x 9 169.8 lb Ø -
paphilibot il y a 5 ans:29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 11 305.3 lb Ø Barre au front 61.7 lb x 15 88.2 lb Ø Rowing barre 149.9 lb x 10 199.5 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 15 37.5 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 8 76.1 lb Ø Curl marteau 27.6 lb x 10 36.4 lb Ø Front Squat 132.3 lb x 9 169.8 lb Ø Développé assis aux haltères 46.3 lb x 6 52.9 lb Ø -
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Dips + 80.5 lb x 12 337.3 lb il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 270.1 lb x 12 389.1 lb il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 12 50.7 lb il y a 5 ans Rowing barre 176.4 lb x 12 253.5 lb il y a 4 ans Barre au front 79.4 lb x 15 113.5 lb il y a 4 ans Curl incliné 41.9 lb x 12 59.5 lb il y a 3 ans Développé couché prise serrée 165.3 lb x 10 220.5 lb il y a 4 ans Front Squat 176.4 lb x 12 253.5 lb il y a 3 ans Tractions supination + 5.5 lb x 12 243.6 lb il y a 3 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31
- Série #2: 12@31
- Série #3: 12@31
- Récupération: ~300s68.3 lb x 12 98.1 lb il y a 4 ans Développé assis aux haltères 50.7 lb x 12 72.8 lb il y a 3 ans Curl marteau 37.5 lb x 12 54 lb il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~90sØ x 10 202.8 lb il y a 4 ans Gainage Ø 180s Ø il y a 4 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips + 82.7 lb x 10 328.5 lb +6kg il y a 3 ans Barre au front 71.7 lb x 17 102.5 lb Ø il y a 3 ans Développé assis aux haltères 50.7 lb x 12 72.8 lb +4.5kg il y a 3 ans Curl incliné 26.5 lb x 16 37.5 lb -10kg il y a 3 ans Tractions supination + 5.5 lb x 12 243.6 lb +18.5kg il y a 3 ans Front Squat 192.9 lb x 8 239.2 lb -6.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 20 253.5 lb -61.5kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 176.4 lb x 8 218.3 lb +3.5kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31
- Série #2: 12@31
- Série #3: 12@31
- Récupération: ~300s68.3 lb x 12 98.1 lb +1kg il y a 4 ans Traction pronation - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~90sØ x 10 202.8 lb Ø il y a 4 ans Rowing barre 165.3 lb x 15 238.1 lb -7kg il y a 4 ans Curl marteau 37.5 lb x 12 54 lb +3kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 10 46.3 lb -2kg il y a 4 ans
- 5 Evolution du physique
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il y a 4 ans
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- Evolution du score global
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Score
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