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  • 29.4
     ricosando
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 semaines | Dernière activité il y a 6 jours
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 29.4
    - Classement: 23/60
    - PDC +4
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 310pts
    - Poids de corps: 67kg
    - Taille: 163cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de ricosando :
  • 29.4
    ricosando il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    		 x10 40kg 53kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 9@55
    - Série #2: 9@55
    - Série #3: 9@55
    - Série #4: 9@55
    		 x9 55kg 70.5kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@45
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 10@45
    		 x10 45kg 60kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 12@8
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 12@8
    - Série #4: 12@8
    		 x12 8kg 11.5kg Ø
    Traction pronation x1 Ø 67kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 12@25
    - Série #3: 12@25
    - Série #4: 12@25
    		 x12 25kg 36kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@25
    - Série #4: 10@25
    - Série #5: 10@25
    		 x10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 22.3 :
    0%
    33.5%
    1.1%
    5.9%
    59.1%
    0.40000000000001%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg il y a 4 semaines
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg il y a 4 semaines
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    		 x10 40kg 53kg il y a 4 semaines
    Développé couché
    - Série #1: 9@55
    - Série #2: 9@55
    - Série #3: 9@55
    - Série #4: 9@55
    		 x9 55kg 70.5kg il y a 4 semaines
    Développé incliné
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@45
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 10@45
    		 x10 45kg 60kg il y a 4 semaines
    Curl marteau
    - Série #1: 12@8
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 12@8
    - Série #4: 12@8
    		 x12 8kg 11.5kg il y a 4 semaines
    Traction pronation x1 Ø 67kg il y a 4 semaines
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 12@25
    - Série #3: 12@25
    - Série #4: 12@25
    		 x12 25kg 36kg il y a 4 semaines
    Back Squat
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@25
    - Série #4: 10@25
    - Série #5: 10@25
    		 x10 30kg 40kg il y a 4 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg il y a 4 semaines
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg il y a 4 semaines
    Curl marteau
    - Série #1: 12@8
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 12@8
    - Série #4: 12@8
    		 x12 8kg 11.5kg il y a 4 semaines
    Traction pronation x1 Ø 67kg il y a 4 semaines
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 12@25
    - Série #3: 12@25
    - Série #4: 12@25
    		 x12 25kg 36kg il y a 4 semaines
    Back Squat
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@25
    - Série #4: 10@25
    - Série #5: 10@25
    		 x10 30kg 40kg il y a 4 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 12@25
    - Série #3: 12@25
    - Série #4: 12@25
    		 x12 25kg 36kg Ø il y a 4 semaines
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg Ø il y a 4 semaines
    Curl marteau
    - Série #1: 12@8
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 12@8
    - Série #4: 12@8
    		 x12 8kg 11.5kg Ø il y a 4 semaines
    Traction pronation x1 Ø 67kg Ø il y a 4 semaines
    Développé incliné
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@45
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 10@45
    		 x10 45kg 60kg Ø il y a 4 semaines
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 9@50
    - Série #4: 8@50
    		 x10 50kg 66.5kg Ø il y a 4 semaines
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    		 x10 40kg 53kg Ø il y a 4 semaines
    Développé couché
    - Série #1: 9@55
    - Série #2: 9@55
    - Série #3: 9@55
    - Série #4: 9@55
    		 x9 55kg 70.5kg Ø il y a 4 semaines
    Back Squat
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@25
    - Série #4: 10@25
    - Série #5: 10@25
    		 x10 30kg 40kg Ø il y a 4 semaines
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 310pts Badges
  • 29
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