Karagan il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	+ 44.1 lb	x 10	264.6 lb	Ø
Développé couché	165.3 lb	x 10	220.5 lb	Ø
Curl marteau	44.1 lb	x 10	58.4 lb	Ø
Développé assis aux haltères	52.9 lb	x 10	70.5 lb	Ø
Curl incliné	33.1 lb	x 10	44.1 lb	Ø
Développé couché incliné haltères	66.1 lb	x 10	88.2 lb	Ø
Soulevé de terre	220.5 lb	x 10	293.2 lb	Ø
Dips	+ 35.3 lb	x 10	252.4 lb	Ø
Back Squat	165.3 lb	x 10	220.5 lb	Ø