29.5
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | + 10 kg | x 14 | 112 kg | Ø | |
| Curl barre | 35 kg | x 10 | 46.5 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 10 kg | x 10 | 104 kg | Ø | |
| Développé couché | 65 kg | x 10 | 86.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 22 kg | x 10 | 29 kg | Ø | |
| Front Squat | 60 kg | x 10 | 80 kg | Ø | |
| Dips | + 10 kg | x 10 | 104 kg | Ø |
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