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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 55 kg | x 10 | 73 kg | -1.5kg | |
| Développé militaire | 36 kg | x 10 | 48 kg | +3kg | |
| Extension verticale avec haltère | 8 kg | x 15 | 11.5 kg | +1.5kg | |
| Dips | Ø | x 12 | 99 kg | Ø |
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