13.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | 19 kg | x 12 | 27 kg | +2.5kg | |
| Extension verticale avec haltère | 7.5 kg | x 10 | 10 kg | -0.5kg | |
| Développé militaire | 28 kg | x 8 | 34.5 kg | -1.5kg |
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