Nypos il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	37.5 kg	x 8	46.5 kg	+7kg
Extension verticale avec haltère	15 kg	x 5	16.5 kg	-2kg
Curl marteau	15 kg	x 12	21.5 kg	Ø
Rowing menton	40 kg	x 8	49.5 kg	-0.5kg
Tractions supination	Ø	x 10	83 kg	+2kg
Développé couché haltères	20 kg	x 10	26.5 kg	+5kg
Gainage	Ø	60s	Ø	-60s	Ø
Pompes	Ø	x 40	Ø	Ø	Ø