13.9
Reprise après plus d'une semaine d'arrêt.
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | 8 kg | x 14 | 11.5 kg | -1.5kg | |
| Traction pronation | Ø | x 5 | 77 kg | -5kg | |
| Développé couché haltères | 15 kg | x 13 | 21.5 kg | -3kg | |
| Développé assis aux haltères | 10 kg | x 14 | 14 kg | -4.5kg | |
| Barre au front | 15 kg | x 2 | 15 kg | -10.5kg | |
| Back Squat | 30 kg | x 11 | 41.5 kg | -3.5kg |
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