54.3
séance du jours bench 3x3 117 kg, bonus 2reps 122kg, traction 5x5 lesté 25kg, tirage planche 4x5 88kg, push press 5x3 80kg, dv militaire 3x3 59kg
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 25 kg | x 5 | 121.5 kg | +3.5kg | |
| Développé couché | 122 kg | x 2 | 125.5 kg | -3kg | |
| Rowing barre | 88 kg | x 5 | 99 kg | -16kg | |
| Développé militaire | 59 kg | x 3 | 62.5 kg | -0.5kg |
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