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Inscrit il y a 5 ansDescription de Shotput :Haltero,athlétisme Tout afficher -
- Grade: Solide
- Score global: 44.1
- Classement: Non classé
- PDC +9 - Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: La Boissière-du-Doré
- Amis: 0
- Popularité: 1559pts
- Poids de corps: 87kg
- Taille: 178cm - mensurations
- Body-fat: 6%
- Rythme cardiaque: 52 bpm
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
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Shotput il y a 3 ans:44.1Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 154.3 lb x 5 386.9 lb +6kg Traction pronation + 110.2 lb x 1 299.8 lb -16.5kg -
Shotput il y a 3 ans:43.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 44.1 lb x 13 336.2 lb +1.5kg Dips + 132.3 lb x 6 373.7 lb +7kg Soulevé de terre 418.9 lb x 5 470.7 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 6 358.3 lb +11.5kg Back Squat 308.6 lb x 6 358.3 lb Ø Barre au front 77.2 lb x 12 110.2 lb Ø Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 12 44.1 lb -1.5kg Front Squat 220.5 lb x 6 255.7 lb +1kg Curl barre 88.2 lb x 6 102.5 lb +0.5kg Rowing barre 132.3 lb x 12 189.6 lb -34kg Curl marteau 33.1 lb x 12 47.4 lb -4kg -
Shotput il y a 3 ans:34.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 44.1 lb x 13 332.9 lb +12.5kg Dips + 121.3 lb x 6 358.3 lb +3.5kg Soulevé de terre 418.9 lb x 5 470.7 lb -11.5kg Back Squat 308.6 lb x 6 358.3 lb -12kg Soulevé de terre jambes tendues 286.6 lb x 6 332.9 lb Ø Front Squat 176.4 lb x 12 253.5 lb -26kg -
Shotput il y a 4 ans:58.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 308.6 lb x 1 308.6 lb +5kg Développé couché haltères 93.7 lb x 8 115.7 lb +10kg -
Shotput il y a 4 ans:58.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 44.1 lb x 10 305.3 lb +7.5kg Développé couché 264.6 lb x 5 297.6 lb -1.5kg Rowing barre 264.6 lb x 1 264.6 lb +7kg Curl marteau 39.7 lb x 15 56.2 lb Ø -
Shotput il y a 4 ans:51.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 165.3 lb x 1 350.5 lb +11kg Traction pronation + 88.2 lb x 3 288.8 lb Ø Développé couché 242.5 lb x 8 300.9 lb -6kg Front Squat 310.9 lb x 1 310.9 lb +18kg Back Squat 374.8 lb x 2 384.7 lb +6kg Soulevé de terre jambes tendues 286.6 lb x 6 332.9 lb Ø Développé militaire 143.3 lb x 6 166.4 lb +1.5kg Développé couché haltères 70.5 lb x 10 93.7 lb -3.5kg -
Shotput il y a 4 ans:56
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 440.9 lb x 5 496 lb +1.5kg Développé couché 227.1 lb x 11 314.2 lb +12kg Traction pronation + 88.2 lb x 3 288.8 lb -1kg Dips + 132.3 lb x 2 326.3 lb +4kg Back Squat 330.7 lb x 5 371.5 lb +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 286.6 lb x 6 332.9 lb Ø Développé militaire 154.3 lb x 3 163.1 lb +6.5kg -
Shotput il y a 5 ans:52.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 70.5 lb x 12 101.4 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø -
Shotput il y a 5 ans:52.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 8 492.7 lb -6.5kg Traction pronation + 66.1 lb x 6 291 lb +5kg Développé couché 264.6 lb x 4 287.7 lb -3kg Back Squat 286.6 lb x 9 368.2 lb -3kg Dips + 88.2 lb x 6 317.5 lb +6kg Curl barre 70.5 lb x 12 101.4 lb -14kg Développé militaire 132.3 lb x 5 148.8 lb -2.5kg -
Shotput il y a 5 ans:57.8
Séance du jour
Bench 3x120kg, 2x125kg, 2x130kg, 2x125kg
Traction 3x5 lesté 30kg
Strict press 3x60kg, 2x60kg, 1x70kg
Tirage banc 3x90kg, 3x100kg, 2x110kg, 10x 80kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 66.1 lb x 5 280 lb Ø Développé couché 286.6 lb x 2 294.3 lb Ø Rowing barre 242.5 lb x 2 249.1 lb +12kg Développé militaire 154.3 lb x 1 154.3 lb +6.5kg -
Shotput il y a 5 ans:56.7
Bench 3x2 120kg, 2x125kg, 2x130kg
Traction 3x5 lesté 30kg
Tirage planche 3x5 90kg
Dips 5x5 40kg lesté
Curl incliné tempo lent 5x12 12kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 66.1 lb x 5 280 lb +3kg Développé couché 286.6 lb x 2 294.3 lb -1.5kg Dips + 88.2 lb x 5 304.2 lb -9.5kg Rowing barre 198.4 lb x 5 222.7 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 12 37.5 lb +3kg -
Shotput il y a 5 ans:56.7
Séance du jours
Front squat pause 2 sec 3x2 120kg
Squat 3x150kg,2x160kg, 1x170kg
Deadlift séance max 1x200,1x220,1x230kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 507.1 lb x 1 507.1 lb +8kg Back Squat 374.8 lb x 1 374.8 lb +10kg Front Squat 264.6 lb x 2 271.2 lb -4.5kg -
Shotput il y a 5 ans:55.8
Séance du jours
Bench 3x120kg, 2x125kg, 1x130kg, 1x133kg=rp, 1x135kg=rp
Dips 4x7 lesté 40kg
Traction 3x5 lesté 27,5 kg puis 20 traction pdc
Tirage planche 4x5 90kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 297.6 lb x 1 297.6 lb +8kg Traction pronation + 60.6 lb x 5 273.4 lb Ø Dips + 88.2 lb x 7 325.2 lb +9.5kg Rowing barre 198.4 lb x 5 222.7 lb Ø -
Shotput il y a 5 ans:54.4
Bench 3x3 120kg, 2reps 125kg
Traction 4x5 lesté 27,5kg
Tirage planche 4x5 90kg
Dv militaire 3reps 60 kg, 2reps 62kg, 1 rep 64kg pause 3 sec au niveau des yeux
Renfo épaule élévation latéral et oiseau 4x12 pause 9kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 60.6 lb x 5 273.4 lb +2.5kg Développé couché 264.6 lb x 3 280 lb Ø Rowing barre 198.4 lb x 5 222.7 lb +1kg Développé militaire 136.7 lb x 2 140 lb Ø -
Shotput il y a 5 ans:54.4
Séance Deadlift 3x3 ( 3x 190, 3x200,3x210) hook grip
Squat 5x1 pausé 160kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 463 lb x 3 489.4 lb +12kg Back Squat 352.7 lb x 1 352.7 lb Ø -
Shotput il y a 5 ans:54.4
Séance du jours,
Bench press 2x3 120 kg nouveau Pr sur trois reps, 2 reps 125kg, 1 rep 130kg =max en fin de séance,
Traction 5x5 lesté 25kg
Tirage planche 4x5 89kg
Dv militaire 3x3 60 kg, + 1reps pause niveau des yeux à 65kg
élévation latéral et élévation oiseau deltoïde postérieur, tempo lent tension continue 4x12 9kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 55.1 lb x 5 267.9 lb Ø Développé couché 264.6 lb x 3 280 lb +0.5kg Rowing barre 196.2 lb x 5 220.5 lb +1kg Développé militaire 132.3 lb x 3 140 lb Ø -
Shotput il y a 5 ans:54.4
Séance du jours 3x3 118kg, 2reps 123kg, 3x3 60kg dv militaire, 5x5 dips lesté 40kg, Tracations 5x5 lesté 25kg,
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 55.1 lb x 5 267.9 lb Ø Développé couché 271.2 lb x 2 278.9 lb +1kg Dips + 88.2 lb x 5 304.2 lb +1kg Développé militaire 132.3 lb x 3 140 lb Ø -
Shotput il y a 5 ans:54.4
séance du jours Deadlift 3x3 185 et 3x1 210 kg, Traction 3x5 lesté 22,5kg et 3x10 lesté 10kg, Tirage planche 4x5 88kg, dev militaire 3 reps stato au niveau des yeux 60kg
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 463 lb x 1 463 lb -6kg Rowing barre 194 lb x 5 218.3 lb Ø Développé militaire 132.3 lb x 3 140 lb +1kg -
Shotput il y a 5 ans:54.3
séance du jours bench 3x3 117 kg, bonus 2reps 122kg, traction 5x5 lesté 25kg, tirage planche 4x5 88kg, push press 5x3 80kg, dv militaire 3x3 59kg
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 55.1 lb x 5 267.9 lb +3.5kg Développé couché 269 lb x 2 276.7 lb -3kg Rowing barre 194 lb x 5 218.3 lb -16kg Développé militaire 130.1 lb x 3 137.8 lb -0.5kg -
Shotput il y a 5 ans:54.3
Séance du jours, 3x5 lesté 25 kg suivie de 21 tractions, Tirage planche 3x5 87 kg-1x110kg-1x115kg- squat 3x1 160kg pause, 4x12 curl incliné 10kg tempo lent tension continue
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 21 260.1 lb -21.5kg Rowing barre 253.5 lb x 1 253.5 lb +15.5kg Back Squat 352.7 lb x 1 352.7 lb -2.5kg Curl incliné 22 lb x 12 30.9 lb +2.5kg -
Shotput il y a 5 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 244.7 lb x 6 283.3 lb -1.5kg Curl barre 132.3 lb x 1 132.3 lb +13.5kg Dips + 88.2 lb x 5 302 lb Ø Rowing barre 189.6 lb x 6 219.4 lb -3kg -
Shotput il y a 5 ans:51.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 33.1 lb x 13 307.5 lb +7kg Soulevé de terre 463 lb x 2 476.2 lb -4.5kg Développé couché 231.5 lb x 8 286.6 lb Ø Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 15 47.4 lb +1.5kg Front Squat 242.5 lb x 6 281.1 lb -12.5kg Dips + 88.2 lb x 5 302 lb -9kg Rowing barre 220.5 lb x 2 226 lb +3.5kg Curl barre 77.2 lb x 10 102.5 lb -7.5kg Développé militaire 123.5 lb x 5 138.9 lb -0.5kg Pompes Ø x 70 Ø Ø Ø -
Shotput il y a 5 ans:55.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 418.9 lb x 6 486.1 lb +4.5kg Traction pronation + 22 lb x 15 292.1 lb Ø -
Shotput il y a 5 ans:55.6
07/01/2021 new PB Bench press, puis un apercu de ma séance, 3x110kg, 1x120kg, 1x125,kg, 1x128kg, 1x130kg, 2x3 110kg (ps les tableurs ne sont absolument pas fiable sur l'estimation des maxs 3x118 kg indiquait 124,5 kg en 1 rm à cette charge je fait 2 reps ) l'année dernière quand je fesait 3 reps à 114kg mon 1 rm était déjà 125kg. pour en conclure que ce n'est pas précis
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 15 292.1 lb +14.5kg Développé couché 286.6 lb x 1 286.6 lb +5.5kg -
Shotput il y a 5 ans:55.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 7 476.2 lb -9kg Dips + 88.2 lb x 7 321.9 lb Ø Développé couché 260.1 lb x 3 274.5 lb +1kg Traction pronation Ø x 19 260.1 lb -14.5kg -
Shotput il y a 5 ans:55.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 15 292.1 lb Ø Dips + 88.2 lb x 7 321.9 lb +4.5kg Curl barre 119 lb x 1 119 lb Ø Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 10 44.1 lb Ø Rowing barre 176.4 lb x 8 218.3 lb -11kg Développé militaire 121.3 lb x 6 140 lb -6.5kg Curl incliné 17.6 lb x 15 25.4 lb -4.5kg -
Shotput il y a 5 ans:50.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 385.8 lb x 9 496 lb +5kg Traction pronation + 22 lb x 14 292.1 lb Ø Développé couché 257.9 lb x 3 272.3 lb -4.5kg Back Squat 308.6 lb x 6 358.3 lb -7.5kg Dips + 88.2 lb x 6 312 lb Ø Gainage Ø 310s Ø Ø Ø -
Shotput il y a 5 ans:50.3
Pas de rowing, charge représenté sur du tirage planche, (depuis peut sur ce forum tout les maxs sont fait depuis septembre 2020
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 485 lb x 1 485 lb Ø Traction pronation + 22 lb x 12 292.1 lb Ø Front Squat 308.6 lb x 1 308.6 lb Ø Développé couché 282.2 lb x 1 282.2 lb Ø Back Squat 374.8 lb x 1 374.8 lb Ø Dips + 88.2 lb x 6 312 lb Ø Rowing barre 242.5 lb x 1 242.5 lb Ø Développé militaire 154.3 lb x 1 154.3 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø Pompes Ø x 70 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 44.1 lb x 13 336.2 lb il y a 3 ans Dips + 154.3 lb x 5 386.9 lb il y a 3 ans Soulevé de terre 507.1 lb x 1 507.1 lb il y a 5 ans Développé couché 227.1 lb x 11 314.2 lb il y a 4 ans Front Squat 310.9 lb x 1 310.9 lb il y a 4 ans Back Squat 374.8 lb x 2 384.7 lb il y a 4 ans Curl barre 132.3 lb x 1 132.3 lb il y a 5 ans Rowing barre 264.6 lb x 1 264.6 lb il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 6 358.3 lb il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 15 47.4 lb il y a 5 ans Barre au front 77.2 lb x 12 110.2 lb il y a 3 ans Développé militaire 143.3 lb x 6 166.4 lb il y a 4 ans Développé couché haltères 93.7 lb x 8 115.7 lb il y a 4 ans Curl marteau 39.7 lb x 15 56.2 lb il y a 4 ans Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb il y a 5 ans Curl incliné 26.5 lb x 12 37.5 lb il y a 5 ans Pompes Ø x 70 Ø il y a 5 ans Ø Gainage Ø 310s Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips + 176.4 lb x 2 378.1 lb -4kg il y a 3 ans Traction pronation + 110.2 lb x 1 299.8 lb -16.5kg il y a 3 ans Front Squat 220.5 lb x 6 255.7 lb +1kg il y a 3 ans Curl marteau 33.1 lb x 12 47.4 lb -4kg il y a 3 ans Curl barre 88.2 lb x 6 102.5 lb +0.5kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 12 44.1 lb -1.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 6 358.3 lb +11.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre 418.9 lb x 5 470.7 lb Ø il y a 3 ans Rowing barre 132.3 lb x 12 189.6 lb -34kg il y a 3 ans Back Squat 308.6 lb x 6 358.3 lb Ø il y a 3 ans Barre au front 77.2 lb x 12 110.2 lb Ø il y a 3 ans Développé couché haltères 93.7 lb x 8 115.7 lb +10kg il y a 4 ans Développé couché 308.6 lb x 1 308.6 lb +5kg il y a 4 ans Développé militaire 143.3 lb x 6 166.4 lb +1.5kg il y a 4 ans Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø il y a 5 ans Curl incliné 26.5 lb x 12 37.5 lb +3kg il y a 5 ans Pompes Ø x 70 Ø Ø il y a 5 ans Ø Gainage Ø 310s Ø Ø il y a 5 ans Ø
- 1 Evolution du physique
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il y a 5 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1559pts Badges
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- 213/8786 Classement général (afficher ):
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