ImGoneToGon il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	30 kg	x 10	40 kg	Ø
Curl marteau	12 kg	x 8	14.5 kg	-2.5kg
Développé couché	42 kg	x 15	60.5 kg	+3kg
Développé couché haltères	14 kg	x 15	20 kg	Ø